7 Společné znaky Body ukazuje, když máte nedostatek vitaminu B6
Vitamin B6, neboli tzv. Pyridoxin, je jedním z osmi komplexů vitamínů B. Ačkoli většinu zdrojů vitamínu B6 lze snadno nalézt z potravin, bohužel ne každý může splnit své potřeby vitamínu B6. Zejména pro pacienty s onemocněním jater, onemocněním ledvin, poruchami trávenia, obezitou, těhotnými ženami a aktivními kuřáky. Tito lidé jsou velmi citliví na nedostatek vitaminu B6.
Stejně jako nedostatek jiných vitamínů a minerálů, tělo bez vitamínu B6 bude také vykazovat určité příznaky.
Jaká je funkce vitaminu B6?
Vitamin B6 má v těle různé důležité role. Počínaje léčbou anémie, prevence rizika srdečních onemocnění, snížení vysokého cholesterolu a posílení funkce mozku. Tento vitamin může také pomoci překonat menstruační bolesti (PMS) a těhotenství nežádoucí účinky, jako je ranní nevolnost.
brambory, ořechy, ovoce jiné než rodina citrusů, ryby, hovězí játra a kuřecí maso jsou některé ze zdrojů vitamínu B6, které můžete snadno získat.
Příznaky, které musí být vzaty v úvahu, když tělo nemá vitamin B6
Je důležité vědět, že vitamin B6 je vitamín rozpustný ve vodě. To znamená, že tělo nemůže dlouhodobě uchovávat vitamin B6. Zbývající vitamin B6 v těle bude filtrován ledvinami a uvolněn močí.
Když tělo postrádá vitamin B6, bude obvykle vykazovat některé běžné příznaky, jako například:
1. Zlomené rty
Kromě toho, že jsou suché a nepijí dostatek vody, jsou popraskané suché rty známkou toho, že tělo má nedostatek vitamínu B6, který je nejsnáze rozpoznatelný..
Pokud zůstane nepřerušený, může oblast zraněného rtu krvácet a způsobit infekci. Samozřejmě, že vás to bude více nepříjemné.
2. Nálada se snadno mění
Věřte tomu nebo ne, vzestupy a pády vaší nálady nejsou vždy ovlivněny postoji druhých a životního prostředí. Zamyslete se znovu, je dostatečný příjem výživy vašeho těla? Vzhledem k tomu, že nedostatek vitamínu B6 může mít skutečně vliv na výkyvy nálady.
Některé studie dokonce zjistily, že vitamin B6 je užitečný pro řešení problémů s náladou, které se často vyskytují během PMS.
Je to proto, že vitamin B6 pomáhá zvyšovat produkci serotoninu a kyseliny gama-aminomáselné (GABA) v mozku. Obě tyto látky jsou zodpovědné za pomoc při zvládání úzkosti, deprese a bolesti.
3. Únava
Jedním z nejjednodušších symptomů nedostatku vitamínu B6 je únava, i když máte pocit, že máte dostatek spánku a odpočinku. Je to proto, že vitamin B6 hraje důležitou roli v procesu tvorby hemoglobinu.
Hemoglobin je protein, který je v červených krvinkách a je zodpovědný za pomoc při přenosu kyslíku v těle. Příliš malá tvorba hemoglobinu proto způsobí, že buňky těla nedostanou dostatek kyslíku. Nedostatek hemoglobinu je znám jako anémie.
Kromě toho produkci hormonu melatoninu, který pomáhá odpočívat mozek a tělo, pomáhá také vitamin B6. V důsledku toho se stanete snadno slabými, unavenými a letargickými, pokud vám chybí vitamin B6.
4. Kožní vyrážka
Studie Mezinárodní unie pro biochemii a molekulární biologii uvádí, že příčinou vzniku červené a svědivé vyrážky, která vede k seboroické dermatitidě, může být nedostatek vitamínu B6..
Je to proto, že vitamin B6 napomáhá procesu vstřebávání kolagenu pro vzhled zdravé kůže. Tak, když hladiny vitamínu B6 v těle chybí, výsledkem bude zánět kůže. Můžete si také všimnout, že kůže vypadá načervenalé, suché a svědivé.
5. Slabá tělesná odolnost
Ve skutečnosti může nedostatek vitamínu B6 způsobit oslabení imunitního systému. Ve skutečnosti může silný imunitní systém zabránit infekci a zánětu.
Nedostatek vitaminu B6 je většinou spojován se snížením produkce protilátek potřebných k boji proti infekci a také ke snížení počtu bílých krvinek, které jsou zodpovědné za zvýšení imunitního systému těla..
6. Záchvaty
Existují různé důvody, které způsobují, že člověk zažije záchvaty. Jedním z nich je nedostatek vitamínu B6. Když tělo nedostane dostatek vitamínu B6, nervy k přijímání a přijímání signálů nebudou optimální.
Inhibovaná nervová práce, která posílá informace do těch částí těla, které jsou tam potřebné, nakonec způsobí odezvu na pohyb mimo kontrolu ve formě záchvatu.
7. Vysoké hladiny homocysteinu
Homocystein je jeden typ aminokyseliny potřebný pro tělo. Nedostatek vitaminu B6 může způsobit zvýšené hladiny homocysteinu. Protože vitamin B6 je zodpovědný za pomoc při rozpadu homocysteinu v těle.
Tento nárůst homosexuálů je velmi spojen se vznikem několika zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění, mrtvice, Alzheimerovy choroby, poškození krevních cév a nervů..
Přečtěte si také:
- 6 Známky nedostatku vitaminu B1, které jsou často ignorovány
- 9 Známky Vaše tělo je vitamín B12 Nedostatek
- Toto je nebezpečí, pokud tělo postrádá vitamin D (od křehkých kostí po selhání srdce)
