8 způsobů odstranění toxinů z těla (detoxikace)

Každý den jsou naše těla vystavena jedům, jak z vnějšku těla, tak zevnitř těla. Z jídla, které jíme, můžeme dostat jed, od zbytků metabolických výsledků nebo funkcí, které tělo vykonává. Z tohoto důvodu je nutná detoxikace, která pomůže odstranit toxiny z těla. Tělo musí chvíli odpočívat, aby se očistilo.

V samotném těle již existuje speciální mechanismus pro odstraňování toxinů, například z potu nebo moči. Je však dobré, že také pomáháte tělu očistit toxiny. Po detoxu, samozřejmě cítíte, že vaše tělo je čerstvější a fitter.

Jak odstranit toxiny z těla?

Existuje mnoho způsobů, jak odstranit toxiny z těla. Počínaje snadným a nenákladným způsobem nebo trochu jiným způsobem vyžaduje úsilí a peníze. Můžete si vybrat pro sebe, která je pro vás vhodnější.

Přečtěte si také: 6 bylin, které mohou být použity pro detoxikaci jater

1. Půst

Ano, možná často běžíte rychle a bez toho, abyste věděli, že děláte očistu těla od jedů při půstu. Při půstu nepijete a nejíte několik hodin. Tento čas může tělo využít k samočistícímu a krátkému odpočinku. To je příležitost, kdy tělo může změnit svou funkci, uzdravení a občerstvení.

V této době byste se také měli vyvarovat stresu, takže také dáváte svému tělu čas na odpočinek psychicky a emocionálně, ne jen fyzicky. Tuto metodu můžete vyzkoušet jeden den v týdnu.

2. Pijte více vody

Naše tělo obsahuje 80% vody, takže určitě potřebujeme vodu, aby tělo mohlo plnit své funkce. Když pijete, ve skutečnosti nejen uhasíte žízeň, ale také pomáháte odstraňovat toxiny z těla. Pokud chcete odstranit toxiny z těla, můžete potřebovat více vody, než je obvyklé doporučení.

Pití 8-10 sklenic vody za den je dost na to, aby zajistilo vodu pro tělo, ale musíte zvýšit svou spotřebu vody, když děláte detoxikaci. Nicméně, každá osoba má potřeby vody se liší v závislosti na pohlaví a velikosti těla. Potřeba tekutin se také zvýší, když bude vykonávat více fyzické aktivity.

3. Činit činnosti, které se mohou potit

Jedním ze způsobů, jak tělo uvolňuje toxiny, je pot. Jedna studie zjistila, že obsah arsenu, kadmia, olova a rtuti je obsažen v potu, který odstraníte. Jak se potíte? Samozřejmě, můžete to udělat cvičením nebo cestou do sauny. Ano, cvičení je jedním z nejzdravějších způsobů, jak udržet tělo v pořádku a také pomoci tělu zbavit se toxinů. Pro ty z vás, kteří nemají rádi sport, začněme sportovat alespoň 30 minut denně.

4. Konzumujte více zeleniny a ovoce

Jak již víte, zelenina a ovoce obsahují mnoho důležitých látek, které mohou napomoci fungování těla. Konzumací více zeleniny a ovoce každý den, můžete také pomoci odstranit toxiny z těla. Ano, obsah vlákniny v zelenině a ovoci může tělu pomoci eliminovat toxiny.

Některé způsoby, jak můžete každý den jíst více zeleniny a ovoce, jsou:

• Zavést syrovou stravu. Tato strava může pomoci střev a jater při odstraňování toxinů. Na této dietě musíte jíst syrovou zeleninu a ovoce, včetně surových ořechů a semen. Některé potraviny, které mohou tělu pomoci detoxikovat, jsou česnek, citron, zelené fazolky a syrová zelenina.
• Ovocné a zeleninové šťávy. Máte-li pocit, že si nemůžete dovolit strávit jeden den spoustou zeleniny a ovoce, můžete si to udělat ze šťávy. Make šťávy se směsí své oblíbené zeleniny a ovoce, zejména těch, které obsahují spoustu vlákniny a vitaminu C. To je způsob, který můžete snadno udělat.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Může studený lisovaný džus vytvořit Slim v Instantu?

5. Udržujte špatné návyky

Pokud jste kuřák, měli byste nejprve přestat kouřit své návyky při běhu detoxikace. Cigarety a cigaretový kouř, které vdechujete, jsou pro vaše tělo určitě toxické. Stejně tak, pokud jste zvyklí pít alkoholické nápoje, měli byste tento zvyk opustit. Alkohol může být pro játra zatěžující, což rozhodně není dobré, když se snažíte odstranit toxiny z těla.

Pokud jste fanouškem kávy, musíte se také zastavit a vychutnat si kávu. Káva obsahuje kofein, který může být toxický pro tělo. Místo toho vyměňte každé ráno nápoje za kávu zelený čaj. Ačkoli káva a čaj obsahují kofein, typy se liší. Zelený čaj také obsahuje polyfenoly, druh antioxidantu, který může pomoci eliminovat toxiny v těle.

6. Každé ráno vypijte citronovou vodu

Můžete vypít citronovou vodu každé ráno, když je žaludek prázdný, což může pomoci detoxikaci těla dříve, než začnou fungovat jiné tělesné procesy. Citronová voda může pomoci udržet rovnováhu těla, očistit tělo toxinů a také usnadnit trávení. Možná budete mít možnost pociťovat výsledky po dlouhodobém provádění této rutiny.

7. Snižte spotřebu cukru

Snížení spotřeby cukru, včetně umělých sladidel, je také pokusem snížit toxiny ve vašem těle. Jíst hodně cukru může také zatěžovat práci slinivky břišní ve výrobě inzulínu. Přednostně si vyberte potravinové zdroje cukru (sacharidů), které také obsahují vlákniny, jako je pšenice, oves a hnědá rýže, takže získáte více výhod.

8. Dostatek spánku

Spánek je čas těla k odpočinku, takže tělo je na druhý den obnoveno. Dostávat spánek každou noc pomáhá tělu snížit toxiny, které se tvoří v těle, protože když spíte orgány ve vašem těle nefungují tak tvrdě, jak si vzbudit. Spánková deprivace může oslabit imunitní systém, takže snadno onemocníte.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: První pomoc pro kyanidové jedy