8 věcí, které vás často probudí uprostřed noci

Každý má své vlastní důvody, proč zůstat pozdě. Buď do školy, která ještě nebyla dokončena, dohnat lhůtu práce nebo čekání videohovoru z jiných zemí. Nejvíce nepříjemnou věcí je však to, že když se spíme, probudíme se uprostřed noci. Výsledkem je, že i po osmi hodinách spánku se ráno probudíte stále ospalý, protože spánek je narušen.

Není dobře spát dobře. Ve skutečnosti však studie říká, že 70% lidí, kteří mají potíže se spánkem, zažije únavu ráno, takže může zasahovat do každodenních činností. Dokonce i podle Centrum chronické nemoci (CDC), poruchy spánku jsou spojeny s rizikem hypertenze, diabetu, deprese, obezity, rakoviny, zvýšení mortality a snížení kvality života a produktivity..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 9 Signuje Vaše tělo potřebuje více spánku

Co způsobuje, že se často probudíme o půlnoci?

Následující položky mohou způsobit, že se během spánku probudíte:

1. Bolest

Bolest nebo bolest může nastat v důsledku stresu nebo zhoršujícího se zdraví. V jedné studii 15% Američanů uvedlo, že trpí chronickou bolestí, a 2/3 také uvedlo, že mají problémy se spánkem. Bolesti zad, bolesti hlavy a syndrom temporomandibulárního kloubu (problémy se svaly čelistí) jsou hlavními příčinami nedostatku spánku spojeného s bolestí nebo bolestí..

2. Duševní nemoc a stres

Můžete se také probudit uprostřed noci a přemýšlet o mnoha věcech, jako je práce, vztahy s milenci nebo úkoly na vysoké škole, které nekončí. Konečně, vždy jdete do postele se všemi úzkostmi, které často vedou ke stresu. A ukazuje se, že nespavost je jedním ze symptomů a příčin deprese a úzkosti, které vedou k tomu, že se vám spát.

3. Chrápání

Chrápání je běžný stav, který může postihnout každého. Obvykle je zvyk chrápání častější u mužů a lidí s nadváhou. Zvyk chrápání se ukáže nejen narušuje spícího partnera, ale také poškozuje kvalitu vlastního spánku. Tyto návyky lze léčit pomocí lékařské pomoci, abyste si mohli dobře spát.

ČTĚTE SI TAKÉ: 3 závažné nemoci, které se mohou objevit kvůli chrápání

4. Jet lag

Cestování do země, která má jiné časové pásmo, může ovlivnit dobu spánku. To se nazývá jet lag. Naše tělo trvá až tři dny, než se přizpůsobí světlu a novému režimu spánku v jiném časovém pásmu. To může způsobit potíže se spánkem.

5. Hormonální změny

Menopauza, menstruace a těhotenství jsou jedním z hlavních zdrojů problémů se spánkem u žen. Podle Národní nadace spánku, asi 40% perimenopauzálních žen (lidí, kteří jsou v přechodu do menopauzy) budou mít problémy se spánkem.

6. Nemoci a zdravotní stavy

Často se objevují potíže se spánkem spolu s dalšími zdravotními stavy. S plicním onemocněním nebo astmatem, například sípání a dušnost může narušit váš spánek, a to zejména v dopoledních hodinách. Pokud trpíte srdečním selháním, můžete mít abnormální dýchání. Ve skutečnosti může Parkinsonova choroba a další neurologové skutečně způsobit potíže se spánkem.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Různé příčiny umírání během spánku

7. Pijte kávu

Obvykle každý, kdo pije kávu, bude mít větší potíže se spaním kvůli obsahu kofeinu v kávě. Vzhledem k tomu, že kofein je stimulant, většina lidí jej používá po probuzení v dopoledních hodinách nebo při ostražitosti během dne nebo dokonce v noci. I když je důležité si uvědomit, že kofein nemůže nahradit spánek, konzumace kávy obsahující kofein nás může vést k větší ostražitosti a probuzení uprostřed noci, blokování chemických látek vyvolávajících spánek v mozku a zvyšování produkce adrenalinu..

8. Únava

Množství aktivity je opravdu často únavné. Opravdu chci ležet na posteli a okamžitě jít spát a doplnit ztracenou moc. Nicméně, únava může jen vás usnout. Protože to dopadá, tam je vlastně velký rozdíl mezi bytím unavený a ospalý.

Když jste unavení, vaše tělo je stále v otázce, zda jste unaveni stresem nebo vyčerpávající fyzickou aktivitou. Jednoduše řečeno, spěchat do postele nebylo stejné jako spěchat.

Přečtěte si také: 10 potravin, které by neměly být přijaty před spaním