8 věcí, které byste neměli dělat během menstruace
Menstruace je něco, čemu se ženy nemohou vyhnout, stejně jako účinky bolesti způsobené během menstruace. Krev, která se uvolní během menstruace, není způsobena žádným oplodněním. Tento měsíční cyklus může učinit vaši náladu chaotickou, bolest v žaludku a letargii, což je způsobeno změnami hormonu estrogen u žen. Pokud se vyskytnou podmínky služby PMS (předmenstruační syndrom), nebo křeče během menstruace, zdá se, že nechcete nic dělat, jen si lehněte na postel. Nedávný výzkum také odhaluje zajímavá fakta, která jsou velmi normální, když potřebujeme více lásky, protože hormony progesteron také klesá.
ČTĚTE SI TAKÉ: Co se stane, když Menstruace astronautů ve vesmíru?
Kromě toho často slyšíme mýty cirkulující v komunitě, například když menstruace nemůže jít ven v noci, i když tam nebyl žádný lékařský výzkum, který by něco takového říkal. Je opravdu něco, co nelze udělat během menstruace? Jaké jsou tyto věci?
Jaké jsou věci, kterým je třeba se vyhnout během menstruace?
Zde jsou věci, kterým se musíte vyhnout při menstruaci:
1. Sledujte film, díky kterému se vaše emoce obrátí vzhůru nohama
Musíte se vyhnout filmům, které vyčerpávají vaše emoce. Během menstruace dojde ke snížení hladiny estrogenů a progesteronu. Proto budou vaše emoce nevyvážené. Estrogenové hormony ovlivňují ženský mozek, který je také spojován s emocemi a kognitivními procesy. Při menstruaci se můžeme cítit šťastně, pak se náhle rozčílíme, najednou se zlobíme a úzkostně. Měli byste se proto vyhnout sledování filmů, které vás činí v depresi.
2. Voskování a tahání peří
Snížení hormonů estrogen a progesteron také činí naše tělo citlivějším na bolest. Naše těla také zažívají změny, jako jsou oteklá prsa a bolest. Měli byste se proto vyhnout činnostem, které způsobí, že se budete cítit nemocní, jako je např. Tahání zubů, voskování vlasů v podpaží, odstraňování vlasů na obočí a dalších jemných vlasů. Počkejte, až se vaše menstruace dokončí, když se oba hormony vrátí do normálu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 8 metod pro odstranění vlasů na těle
3. Ticho
Před tím, než menstruační cyklus postupuje, zažijete křeče v břiše nebo jiné příznaky PMS. Máte pocit, že byste měli strávit den v domě, sledovat televizi a zapomenout na vnější život. Ve skutečnosti může cvičení zmírnit bolest z křečí. Mělo by však být podtrženo, musíte se také vyhnout určitým sportům. Cvičení tvrdé bude jen přispět k bolesti.
4. Pijte mléko a mléčné výrobky
Kromě zdraví kostí může vápník při menstruaci také snížit křeče. Důvodem je, že vápník pomáhá udržovat svalovou hmotu. Ale ne s mléčnými výrobky, měli byste se jim vyhnout během menstruace. Ve skutečnosti mléko obsahuje vápník, ale mléko může váš žaludek nafouknout. To bude váš žaludek cítit oteklé a stává se nepříjemnější. Mléčný tuk obsahuje kyselinu arachidonovou, která produkuje prostaglandiny, což může způsobit křeče. Můžete získat vápník z jiných potravin.
READ ALSO: Výhody konzumace mléka po sportu
5. Používání hygienických vložek po celý den
Jste mezi těmi, kteří často zapomínají měnit podložky? Pokud ano, musíte změnit zvyk. Výměna hygienických vložek musí být prováděna přibližně jednou za čtyři hodiny a může být i více, když se uvolní mírné množství krve. Obvazy, které nejsou nahrazeny, mohou způsobit, že bakterie napadnou vaše tělo.
6. Mít nechráněný sex
Někteří argumentují, že byste neměli mít sex během menstruace, ale existují i ti, kteří tvrdí, že můžete mít sex i při menstruaci, ale musíte používat kondom. Infekce může být stále nakažlivá, pokud máte nechráněný sex. Vaginální vlhkost se zvyšuje během menstruace, houby se mohou rychle vyvíjet. Tím se také vyhnete šíření infekce na vašeho partnera.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Může být těhotná, pokud máte sex během menstruace?
7. Jezte potraviny s vysokým obsahem soli
Stejně jako mléko, potraviny, které obsahují sůl mohou také způsobit nadýmání. Sůl se často nachází v rychlém občerstvení. Raději si vyberete potraviny jako ovoce. Kromě soli potřebujete také kofeinové nápoje - čokoládu, kávu, čaj - protože kofein může narušit hormony ve vašem těle.
8. Nenechte si svačinu
Zdravé svačiny by neměly chybět, když jste menstruaci. Můžete ztratit hodně krve a cítit se slabý, takže potřebujete odpovídající výživu. Můžete si vybrat alternativy, jako jsou ovesné vločky, nebo ovoce, jako jsou banány. Nízký draslík v těle může způsobit křeče, zatímco banány jsou bohaté na draslík.
