8 druhů ovoce s vysokým obsahem bílkovin
Vejce, maso a mléko mohou být poprvé, co se objeví slovo "protein". Existuje však mnoho druhů ovoce, které také obsahují bílkoviny. Můžete vyrobit různé ovoce s vysokým obsahem bílkovin jako alternativní občerstvení, které je zdravější a rozhodně se naplní. Kromě toho ovoce také obsahuje vyšší vlákninu, takže pokud je konzumován pravidelně, může pomoci snížit hladinu cholesterolu.
Seznam plodů s vysokým obsahem bílkovin pro zdravější odpolední svačiny
1. Sušené meruňky
Obsah sušených meruněk je vyšší než čerstvá. Porce 200 g sušených meruněk obsahuje asi 3,4 gramu, zatímco ve stejném poměru čerstvé meruňky obsahují pouze 2,8 gramu..
2. Guava
Ovoce Guava je jedním z plodů s vysokým obsahem bílkovin. V jednom porci guava ovoce poskytuje 112 kalorií a 2,6 g bílkovin. Kromě toho, že jsou bohaté na bílkoviny, lykopen a antioxidanty v ovoci Guava jsou také užitečné jako antioxidanty bojující proti rakovině.
Nejen, že rutinní konzumace guava ovoce může zlepšit váš imunitní systém, protože je bohatý na vitamin C, který je ještě lepší než pomeranče.
3. Data
Data jsou ovoce s vysokým obsahem bílkovin, což je až 2,4 gramu proteinu. Nejen, že data také obsahují vysoký draslík, který pomáhá vyhnout se některým zdravotním problémům a dobrým zdrojem vlákniny pro stabilizaci hladiny cukru v krvi.
4. Avokádo
Obsah bílkovin ve 100 gramech avokáda může dosáhnout 2 gramů. Kromě toho avokádo také obsahují dobré tuky, které pomáhají odvrátit srdeční choroby a učiní z vás delší dobu. Hořčík v avokádu, který je dostatečně vysoký, je také užitečný pro zmírnění svalového napětí a vyléčení únavy.
5. Jackfruit
Jackfruit je jedním z plodů s vysokým obsahem bílkovin a je bohatý na dobré živiny, včetně asi 1,7 gramů bílkovin, draslíku, antioxidantů a vitaminu C a malého množství vitamínu A, který pomáhá tělu bojovat s poškozením volnými radikály..
6. Rozinky
Na 100 gramů hroznů obsahuje 3 gramy proteinu. Rozinky jsou také bohaté na vlákninu a vitamín C. Při konzumaci rozinek může být váš denní příjem bílkovin naplněn a zároveň usnadňuje zažívací proces..
7. Oranžová
Citrusové plody lze snadno nalézt v supermarketech, trzích a obchodech s ovocem. Obvykle lidé znají pomeranče, protože mají vysoký obsah vitamínu C, který je vhodný pro léčbu vředů vředů. Kromě toho, že další výhody citrusových plodů může být pro krásu, jako je prevence poškození kůže. Na 100 gramů citrusových plodů obsahuje 1 gram bílkovin.
8. Banán
Banány jsou bohaté na živiny, jako je draslík a bílkoviny. Obsah bílkovin obsažených ve 100 gramech banánů je 1,1 gramu. Dalším přínosem banánů pro zdraví je udržení zdravé váhy, udržení optimálního fungování trávicího systému a udržení krevního tlaku díky obsahu draslíku v něm..
Přečtěte si také:
- Zeleninový protein nebo živočišný protein, který je účinnější pro dietu?
- 6 nejvíce zdravých druhů ovoce, podle vašich potřeb
- 5 Potravinářské zdroje s vysokým obsahem bílkovin kromě masa
