9 částí ovoce a zeleniny je často plýtváno, i když mnoho výhod

Ovoce a zelenina jsou dobrým a důležitým zdrojem výživy pro tělo. Možná jen víte, že ovocná část ovoce obsahuje živiny a můžete ji jíst. Takže i se zeleninou. I když můžete konzumovat stonky, kořeny, semena nebo kůži a ukázat se být prospěšné pro zdraví těla. Přečtěte si následující recenze o částech ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na živiny a můžete je jíst.

Výhody ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina nepochybují o výhodách pro tělo. Proto jsou ovoce a zelenina důležitou součástí zdravého života. Ovoce a zelenina mohou být také použity jako základna pro výrobu léků, které působí proti různým onemocněním, jakož i jako poskytovatel vody, aby tělo zůstalo hydratované..

Části ovoce a zeleniny, které lze konzumovat

Části ovoce a zeleniny, jako jsou ovocné slupky, zeleninové stonky nebo semena, která často odkládáte, mají nespočet výhod, pokud je konzumujete. Zde je seznam částí ovoce a zeleniny, které jsou dobré pro zdraví.

1. Jablečná kůže

Když jste dítě, rodiče mohou být zvyklí na porce jablek, která byla očištěna jako svačina. To se provádí proto, že kůže není často konzumována, protože je to poměrně těžké a obtížné rozbít při žvýkání.

Musíte však vědět, že jablečná kůže obsahuje quercetin, což je jeden z antioxidantů, které udržují zdraví plic a mozku. Kromě toho, jablka jsou také jeden spolu s kůží obsahuje více vlákniny a vitamínů, než jen jíst jablka, která byla očištěna.

Pokud se vám nelíbí tvrdá textura, můžete si vychutnat jablka ve stejné době s kůží tím, že šťávu. To bude snazší a určitě to bude dobře. Nicméně, ujistěte se, že ovoce bylo umyté čisté, huh.

2. Kůže z citrusových plodů

Existuje mnoho druhů citrusových plodů, jako jsou pomeranče, citrony, vápno, a mnoho dalších. Často vyhodíte část kůže, protože je považována za nevhodnou k jídlu. Studie provedená v Hufftington Post však v roce 2004 ukázala, že pokožka citrusových plodů může snížit cholesterol účinněji než některé léky předepsané lékaři..

Polmoxylační flavonové sloučeniny jsou užitečné při prevenci onemocnění srdce a zánětu v těle. Je to hořké, když ho jíte přímo, takže ho můžete zpracovat jako první. Trik, namočte pomerančovou kůru do vody, nakrájejte ji podle potřeby a promíchejte v menu, které provedete.

3. Listy řepy

Možná jen málo lidí ví o červené řepě. Toto ovoce je typ hlíz, který se podobá načervenalým purpurovým bramborám. Lidé obvykle konzumují pouze kořeny. Listy v této rostlině však mohou být také konzumovány.

Listy obsahují celou řadu hlavních vláken, vápníku, železa, vitamínu A a vitaminu K. Zpracovat je můžete spékáním, cítí se téměř stejně jako kale.

4. Melounová kůže

Meloun je často podáván jako ovocný led nebo rujak. Ovoce obsahuje velké množství vody, takže je vhodné pro konzumaci za teplého počasí. Aminokyselina zvaná L-citrulin může zlepšit svalovou výkonnost a snížit bolestivost svalů.

Citrulin také hraje roli při odstraňování dusíku v krvi. Zdá se, že obsah aminokyselin není jen v ovoci, melounová kůže také obsahuje stejné živiny.

5. Listy ředkviček

Stejně jako listy řepy, listy ředkvičky mohou být také konzumovány seuteed. Listy obsahují hodně vitamínu A, vitamínu K, železa, draslíku a různých zdrojů vlákniny potřebných pro tělo. Takže od teď je lepší konzumovat obě tyto části spolu s listy a kořeny, abyste získali větší prospěch pro vaše zdraví.

6. Bramborová kůže

Všimli jste si někdy, většina restaurací podává brambory, které nejsou vyčištěny? Zdá se, že se to dělá tak, že obsah vitamínů B, vitaminu C, železa, vápníku, draslíku a dalších živin není zbytečný. Od teď můžete zpracovávat různé pokrmy z brambor bez čištění kůže. Ujistěte se však, že je důkladně omyjte.

7. Dýňová semínka

Když řezáte dýňové ovoce, je v něm mnoho semen jako melouny. Kromě ovoce se ukázalo, že se konzumují také dýňová semínka. Semena dýně obsahují hořčík, železo, bílkoviny a fytosterol, které mohou snížit hladinu špatného cholesterolu a předcházet různým onemocněním, jako jsou onemocnění srdce, osteoporóza a bolesti hlavy..

8. Špenátové stonky

Často je špenát vyrobený ze zeleniny a většina stonku je odstraněna. Musíte vědět, špenát stonky obsahují více vlákniny než listy a obsah vlákniny je tak velký. K tomu nepoužívejte všechny části špenátu, pokud se použijí jako zelenina.

9. Brokolice stonky

Zelená zelenina se často doporučuje pro konzumaci, protože výhody brokolice jsou dobré pro zdraví. Většina výtvorů brokolice používá pouze část hlavy květin. I když kmen také obsahuje mnoho vitamínů a živin, které jsou škoda, když prošel. I když je to trochu tvrdé, můžete ho rozřezat na několik kusů, takže je snadné jíst a zpracovat společně s květinou.

Je důležité zajistit každodenní nutriční potřeby ovoce a zeleniny. Bez ohledu na to, jaké ovoce a zelenina budou prospěšné pro tělo, pokud je dobře zpracováno a omyto. Nejprve se poraďte se svým lékařem, pokud trpíte určitým onemocněním nebo onemocněním před konzumací zeleniny nebo ovoce, které se obává zhoršení vašeho zdraví.

Přečtěte si také:

• Zabraňte dehydrataci konzumací 11 těchto druhů zeleniny a ovoce
• 4 triky se snídaní se zeleninou každé ráno
• Pití ovocné šťávy každý den není jistě zdravé. Proč je to tak?