9 způsobů, jak se zbavit stresu při pokusu o těhotenství

Buďte opatrní, pokud vás stres nebo váš partner napadne, když se snažíte otěhotnět. Nadměrné psychické stres nebo stres, který vzniká při pokusu o těhotenství může mít negativní dopad na vaše šance na otěhotnění. Nicméně, někteří lidé je těžké se zbavit stresu, ke kterému dochází, protože chtějí otěhotnět. Důvodem je, že nutkání otěhotnět nelze vyloučit. Manžel a manželka jsou tak stresující a depresivní. Pokud jste to zažili, okamžitě přijměte příslušná opatření, abyste se zbavili stresu a snažili se otěhotnět.

Vliv stresu na možnost otěhotnění

Reakce každého na stres je jiná. Nicméně, stres při pokusu o otěhotnění může mít negativní dopad na šanci na těhotenství. Ačkoli dosud nebyly provedeny žádné studie, které by potvrdily, jak stres může ztěžovat těhotenství, různé průzkumy prováděné porodníky a duševním zdravím ukazují, že stres má významnou úlohu v procesu hnojení. To platí jak pro přirozené hnojení, tak pro hnojení pomocí technologie asistované reprodukce (TRB), jako je IVF.

Podle Dr. Allen Morgan, vedoucí Shore Institutu pro reprodukční medicínu ve Spojených státech amerických, se snaží o otěhotnění narušit proces hnojení z několika důvodů. U žen, u nichž dochází k silnému stresu, se hormony jako kortizol a epinefrin zvyšují poměrně vysoko. To ovlivňuje produkci bílkovin v děložní stěně. Pokud tělo nevyrábí dostatek bílkovin v této oblasti, je oplodněné vajíčko obtížné implantovat nebo připojit k děložní stěně. Snížením stresových hormonů se produkce bílkovin vrátí do normálního a oplodněného vajíčka se úspěšně připojí k děložní stěně tak, aby se rozvinula do těhotenství.

Dr. Dr. Allen Morgan také dodal, že snížení stresu při pokusu o otěhotnění pomůže hladkému oběhu krve do dělohy. Hladký krevní oběh, zejména v oblasti kolem dělohy, může zvýšit šance na početí a úspěch těhotenství.

Tipy, jak se zbavit stresu při pokusu otěhotnět

Stres při pokusu o otěhotnění je stav, který je u manželských párů poměrně běžný. To je obvykle vyvoláno obavami, že jedna strana nebo obě strany jsou neplodné nebo neplodné. Obvykle stres, když se snažíte otěhotnět, je charakterizován ztrátou vášně pro lásku, nemůže odvrátit mysl od věcí o těhotenství a plodnosti, podrážděnosti nebo hněvu a vystoupit ze svého sociálního prostředí. Pokud vy nebo váš partner tyto příznaky zažijete, okamžitě se řiďte následujícími kroky.

1. Napište deník nebo deník

Snažte se každý den nalít své pocity a emoce do deníku nebo deníku. Tímto způsobem budete nuceni porozumět sobě a proč jste zdůrazňováni. Například, jste vlastně nervózní, protože žijete sami, kdo není těhotná mezi přáteli nebo se bojíte být neplodný. Psaní osobních věcí, jako je tento, vám může pomoci vidět kořen problému a najít nejlepší řešení co nejdříve.

2. Vyzkoušejte jiné způsoby, jak otěhotnět

Nikdy jste nebyla těhotná, protože jste nepoužívali různé účinné metody, jak otěhotnět? Jen si stěžovat není dost užitečné. Musíte zkusit různé způsoby, jako je výpočet plodné období pečlivě, milování v pravý čas, a kontrola vašeho zdraví a svého partnera. Budete také cítit klidnější a nadějnější, protože alespoň jste vyzkoušeli různé věci.

3. Plavat

Studie publikovaná v International Journal of Stress Management v roce 2007 prokázala, že plavání v moři nebo v slané vodě může způsobit, že tělo bude uvolněnější. Plavání nebo namáčení ve slané vodě může také snížit hladiny stresových hormonů v těle. Studie zjistila, že po sedmi týdnech, účastníci studie, kteří plavali v moři nebo slané vodě ukázali pokrok v optimističtější, sebevědomější, a už ne úzkostný nebo depresivní postoj..

4. Cvičení

Sporty se ukázaly být šťastnější. Takže není nic špatného, když začnete cvičit pravidelně asi 30 minut denně. Netlačte se příliš mnoho, protože nadměrná fyzická aktivita může mít také negativní dopad na šance těhotenství. Také pozvěte svého partnera, aby společně cvičil, aby se zvýšila kvalita vašeho vztahu.

5. Strávit romantický čas s partnerem

Některé páry, které zažívají stres, když se snaží otěhotnět, ztrácejí touhu milovat. Ne zřídka si konečně vybudují vzdálenost mezi sebou kvůli tomu. Chcete-li to překonat, udělejte si zvláštní čas spolu bez diskuse o dětech nebo těhotenství. Dovolená na nezapomenutelném místě, datum jako mladý pár, nebo si navzájem malé překvapení.

6. Zaměřte se na péči o sebe

Kromě toho, že trávíte kvalitní čas se svým partnerem, musíte se také nechat hýčkat, abyste se zbavili stresu a snažíte se otěhotnět. Jděte do lázeňského centra nebo do samoobslužného centra, získejte s přáteli nebo se obávejte svých koníčků. Také změňte svou stravu a životní styl tak, aby byl zdravější. Vyvarujte se kouření nebo pití alkoholu, aby se tělo stalo ochotnějším podporovat koncepci.

7. Udržet pozitivní postoj

Nedovolte, aby vaše úzkost strašidelné a aby vás po celý čas. Namísto nepřetržitého přemýšlení negativně vytvářejte kouzla nebo povzbudivá slova, abyste neztratili srdce. Mějte na paměti věty jako: "Můj manžel a já jsme udělali všechno pro to, abychom se pokusili otěhotnět," spíše než se starat o to, co si o vás ostatní lidé myslí.

8. Seznamte se s lékařem, psychologem nebo terapeutem

Pokud nemůžete kontrolovat úzkost nebo negativní myšlenky, které narušují srdce, není při hledání odborné pomoci žádná škoda. Zejména pokud se vy a váš partner snažíte o těhotenství déle než šest měsíců nebo rok bez výsledků. Jděte k porodníkovi, abyste zjistili, co ztěžuje těhotenství. Pokud podle Vašeho lékaře a partnera trvá pouze čas, můžete vidět psychologa nebo terapeuta, který vás a vašeho partnera bude doprovázet ke kontrole stresu, zatímco se snažíte otěhotnět..

9. V případě potřeby nejprve zastavte

Tlak, který vy nebo váš partner cítíte, když se snažíte otěhotnět, může způsobit sexuální nevýhodu a plnou zátěž. Mohlo by to být také proto, že opravdu touží po těhotenství, vy a váš manžel se milujete příliš často, takže se objeví nuda. Dokonce i váš život a energie se cítí pohrouženi, aby se pokusili otěhotnět. Za to, že se snaží zdržet se milování nebo zkoušení těhotenství na nějakou dobu. Vy a váš partner můžete diskutovat o tom, jak dlouho bude trvat přestávka. Poté můžete vy a váš partner začít s novým nadšením a energií.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

Je pravda, že péče o kočky vám ztěžuje otěhotnění?
Jak často mají mít sex otěhotnět?
Účinnost esenciálních olejů k úlevě od stresu