9 Jednoduchá snaha prodloužit věk

Není těžké být mladý a mít dlouhý život. Dělat jednoduché věci, jako je omezování sledování televize denně, může být pro vás mladé. Dokonce i žvýkání může váš život prodloužit. Zde jsou jednoduché způsoby, jak můžete ve svém životě prodloužit život.

1. Nepřehánějte

Pokud chcete žít déle, měli byste si jídlo změnit na „dost“. Lidé v Japonsku mají průměrný věk, který je poměrně dlouhý, což je způsobeno tím, že jeden z nich je zvykem přestat jíst, když se cítí naplno nebo když je naplněno 80% jejich žaludků. Studie také uvádí, že totéž platí i pro omezení kalorií, které vstupují do těla, což může snížit produkci hormonu T3, který slouží k urychlení procesu stárnutí a zpomalení metabolismu v těle..

2. Omezte sledování televize

Průzkum provedený v Indonésii zjistil, že indonéští lidé strávili nejméně 5 hodin sledováním televize. Ve skutečnosti to může mít nepříznivé účinky na zdraví. Důkazem toho je studie provedená v roce 2008, která uvádí, že lidé, kteří tráví svůj čas sledováním televize nejméně 4 hodiny denně, mají 46% šanci na smrt rychleji kvůli různým příčinám (zejména v důsledku degenerativních onemocnění) ve srovnání s lidmi, kteří jen sledování televize méně než dvě hodiny denně.

3. Chraňte se před slunečním zářením

Je velmi důležité chránit a chránit tělo před přímým slunečním zářením použitím opalovacích krémů pokaždé, když děláte outdoorové aktivity. Nejen, že to zabrání rakovině kůže, použití opalovací krém může také vás mladší a zabránit vrásky, jemné linky a ochablé kůže. Gunakalan opalovací krém, který obsahuje minimálně SPF 30, ochrání vaši pokožku před UV A a UV B paprsky, které jsou škodlivé pro zdraví pokožky.

4. Udělejte několik jednoduchých věcí, abyste mozek vyostřili

Není těžké udržet zdraví mozku, podle výzkumu provedeného na University of New South Wales, Austrálie, za předpokladu, že stimulace mozku může zlepšit paměť a předcházet demenci a Alzheimerově chorobě. Stimulace může být provedena velmi snadným způsobem, jako je pokus o čištění zubů nebo použití hůlky s rukama, které obvykle nepoužíváte k tomu, počítat každou cenu zboží, které vstupují do košíku, když nakupujete, a vyplňování křížovky.

5. Při vaření přidejte koření a tradiční bylinky

Nahraďte cukr, sůl a instantní aroma kořením a tradičními bylinkami pro vaše vaření. Přidání koření bude stále vaše potraviny bohaté na chuť, ale zdravější, protože snižuje použití soli, cukru a instantní aroma prášek, který obsahuje vysoký obsah sodíku. Kromě toho, koření také mnoho zdravotních výhod, jako jsou antioxidanty, které mohou zabránit rakovině, anti-pobuřující, které mohou pomoci, když tělo zkušenosti infekce, a různé další chemické sloučeniny, které jsou velmi užitečné pro tělo.

6. Žvýkat alespoň 30 krát

Věděli jste, že jen žvýkat vás může udržet? Žvýkat jídlo nejméně 30 krát pro pevné potraviny a 10 krát pro měkké potraviny. To může pomoci urychlit proces trávení a metabolismu v těle. Když budete žvýkat správně, ústa budou produkovat více slin. Tato slina tráví a rozkládá potraviny poprvé před vstupem do žaludku. Tímto způsobem žaludek nebude tvrdě pracovat na trávení potravy. Trávení a metabolismus, který funguje dobře v těle, zabrání tělu dostat se do různých nemocí a zvýšit imunitní systém.

7. Udělejte si čas na mě-čas

Stres může způsobit různá onemocnění a zasahovat do tělesných funkcí. Chcete-li snížit stres, který vám přináší pracovní postupy a životní prostředí, měli byste věnovat zvláštní pozornost tomu, abyste se „potěšili“ tím, že budete dělat věci, které se vám líbí. Stresující stavy také způsobují „stres“ v systému vašeho těla, takže když zdůrazňujete, dochází ke zvýšení špatného cholesterolu a triglyceridů, které mohou být nebezpečné pro zdraví srdce..

8. Opustit kouření

Pokud jste kuřák, vaše šance na umírání jsou větší. Kouření je hlavním důvodem výskytu rakoviny plic na světě. Studie zveřejněná v časopise American Journal of Public Health zjistila, že ženy, které přestaly kouřit, přidaly asi šest až osm let svého života.

9. Udržujte ideální tělesnou hmotnost

Udržení hmotnosti je důležitá věc, protože když máte nadváhu nebo dokonce podváhu, mohou se na vašem zdraví objevit nepříznivé účinky. Tím, že děláte 30 minut pravidelného cvičení každý den, jako je chůze, jízda na kole, jogging nebo plavání, můžete udržet svou váhu stabilní. Nezapomeňte také být doprovázen výběrem zdravých potravin, s nízkým obsahem nasycených tuků, nízkým obsahem cukru, a množit jíst zeleninu a ovoce.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• 5 typů vitamínů, které mohou zpomalit stárnutí pleti
• Je pravda, že často selfies způsobují časné stárnutí kůže?
• 10 Proti stárnutí pleti léčby ve vašich 20s