9 triky pro hubnutí pro ty z vás, kteří rádi jedí hodně

Pro lidi, kteří mají velkou chuť k jídlu, snaha zhubnout se určitě cítí obtížně. Lidé jsou jedineční, obvykle jsou omezeni ještě více. Totéž platí pro omezení každodenního stravování. V důsledku toho dieta nadále selhává. No, pokud chcete, aby vaše strava uspěla, zkuste nejprve různé způsoby, jak ztratit tuto kreativní váhu. Snížení porce jídla se stává snazší a máte také ducha zdravého životního stylu.  

1. Smíchejte rýži, popíjejte vodu

Pokud po jídle obvykle pijete plnou sklenici vody, musíte použít jinou metodu. Při jídle si připravte skleničku vody. Po uplácení a polknutí lžíce jídla, kompletní s doušek vody. Opakujte, dokud vaše jídlo nedojde. Tímto způsobem můžete měřit, když je váš žaludek plný. Zatímco pokud budete jíst hodně čerstvé pitné vody ve sklenici, žaludek je již pálení cítí nafouklé a nafouklé.

2. Jezte s menšími talíři

Vlastně nepotřebujete jídlo s porci jako děti z vysoké školy, konkrétně rýže a hory hromádek. Aby nedošlo k záměně a příliš mnoho jídla, je zvykem používat menší talíře než obvykle. Můžete také měřit porce rýže, zeleniny a méně příloh.

3. Nejezte při hraní mobilních telefonů nebo sledování televize

Zde je dietní chyba, kterou mnoho lidí dělá. Takže můžete snížit část potravy během diety, zaměřit se na jídlo a trávicí systém. Pokud se cítíte plný, přestaň. Zatímco když jíte při hraní mobilních telefonů nebo při sledování televize, neuvědomujete si, že jste jedli většinou.   

4. Obsah desky utěsněte do několika částí

Jak doposud pořádáte talíře na večeři? Berete rýži tak velkou jako talíř, pak ji stohujte zeleninou a přílohami? Je čas, abyste tuto metodu opustili. Desky jsou tři části, a to sacharidy, bílkoviny a zelenina. Ujistěte se, že rostlinné části a bílkoviny jsou větší než sacharidy. Díky této divizi můžete snadněji ovládat a upravovat ideální porce jídla.

5. Jezte levou rukou

Jak ztratit tuto váhu je opravdu poněkud náročné. Je-li ruka, kterou používáte každý den, pravou rukou, zkuste jíst pomocí levé ruky. Naopak, je-li vaší dominantní rukou levá ruka. Tento trik vás bude jíst pomaleji. Jíst pomalu může pomoci mozku přijímat signály ze žaludku, pokud má tělo potřebné živiny.  

6. Jezte pomocí hůlek nebo vidlic

Podobně, jak zhubnout tím, že jí pomocí levé ruky, jíst s hůlkami nebo vidličky může také vás jíst pomaleji. Tento trik je také užitečný, takže nemusíte lžíci příliš mnoho mastných koření nebo omáčku, jako je omáčka z kokosového mléka.

7. Jezte pravidelně

Nenechte náhodně přeskočit jídlo kvůli strachu z tuku. To, co máte, je místo toho jíst v nadměrných částkách platit za "dluh", že nejedne dnes odpoledne nebo ráno. Věděli jste, že jeden způsob, jak ztratit efektivní hmotnost, je jíst častěji? Nicméně se ujistěte, že jíte pravidelně a porce zůstávají rozumné.  

8. Uložte příbory na talíř tak dlouho, dokud budete žvýkat jídlo

Mnoho lidí se používá k lžící jídlo při žvýkání. Tento zvyk vás rychle sní a neuvědomuje si, když je váš žaludek plný. Z tohoto důvodu zkuste pokaždé dát lžíci a vidličku. Po požití jídla můžete jídlo znovu lžít.

9. Nejezte občerstvení přímo z obalu

Snacking na dietě není ve skutečnosti zakázáno, ale klíčem je kontrola porcí. Namísto jíst bramborové lupínky nebo arašídy přímo z velkého obalu, přesunout své občerstvení do malých kontejnerů. Stejně tak s jogurtem nebo pudinkem. Můžete svačinu bez strachu z neúspěšné stravy.

Přečtěte si také:

• Je pravda, že žaludek se může zmenšit, pokud budeme jíst jen málo?
• Jaký je správný podíl jídla pro úspěšnou rychlou dietu?
• 7 návyky v dopoledních hodinách, že rychlé hubnutí