Kvůli nedostatku spánku proti duševnímu zdraví

Zůstat pozdě nebo spát pozdě už není divný pohled. Každý zůstal pozdě. Ať už je to pro plnění kancelářských nebo školních úkolů, sledování oblíbených fotbalových utkání, nebo kvůli nespavosti. Ale pozor. Vzhledem k nedostatku spánku nejen že dělá ospalý po celý den, ale také může tupé funkce mozku pro činnosti, které spouštějí problémy duševního zdraví. No, víš!

Co se stane s mozkem kvůli nedostatku spánku

Duševní zdraví každého závisí na tom, jak mozek zpracovává informace. Ale pokud je spojen se spánkem, oba mají složité vztahy, protože se navzájem ovlivňují.

Například z důvodu nedostatku spánku z důvodu nespavosti může například zhoršit duševní zdraví člověka, ale na druhé straně mohou poruchy duševního zdraví, jako je například stres, přispět ke vzniku nespavosti.

Stres sám o sobě je nejčastější emocionální poruchou v důsledku nedostatku spánku. Profesor Matt Walker byl citován z telegrafu a vysvětlil, že během nedostatku spánku část mozku zvaná amygdala zvýšila aktivitu o přibližně 60 procent..

Nadměrná amygdala způsobuje snížení schopnosti mozku ovládat emoce. Profesor Walker také věří, že vývoj duševních poruch u mnoha lidí pochází z hromadění poruch spánku.

Deprivace spánku také ovlivňuje funkci mozku

Dopad nedostatku spánku obecně není přímo pociťován a začne se objevovat, pokud mozek již není schopen tolerovat špatný odpočinek. Pokud je doba spánku kratší než šest hodin, nazývá se deprivace spánku. Dopad nedostatku části spánku se však u jednotlivých osob liší v závislosti na úrovni aktivity a zdravotních podmínkách každého těla..

Některé z následujících věcí se mohou stát v mozku kvůli nedostatku spánku:

• Mozek pracuje tvrději - hlavní příčinou je to, že mozek stále přijímá ospalost signály, takže nemůže pracovat efektivně. Studie zobrazování mozku zjistila, že mozek v ospalé osobě má zvýšenou aktivitu k pumpování energie směrem k prefrontálnímu kortexu, aby se vyrovnala přiměřenost energie mozku..
• Mlhavá mysl - známý jako mlha mozku. Toto je termín, který popisuje mozkové poruchy koordinovat. Misty myšlenky ztěžují soustředit se, soustředit se a činit rozhodnutí. Něco podobného se může objevit, když člověk zažije únavu, ale dopad nedostatku spánku může být vážnější.
• Těžko vzpomenout - to se děje v dlouhodobé a krátkodobé paměti. Dlouhodobá paměť je potřebná k záznamu důležitých informací, které potřebujeme pamatovat po celou dobu, a tento proces nastává, když spíme. Nedostatek spánku naruší proces ukládání informací, takže je obtížnější zapamatovat si nebo se naučit nové věci. Zatímco krátkodobá paměť je potřebná k provádění složitých věcí, jako je počítání nebo zapamatování si řady věcí. Používání krátkodobé paměti vyžaduje koncentraci, která se ve skutečnosti snižuje, pokud vám chybí spánek
• Je těžké se zbavit zvyků - Ospalost také snižuje schopnost mozku ovládat chování v důsledku snížené kontroly a schopnosti provádět plány. Tak, že ve vzniku chování, bude mozek jednodušší používat stávající vzory, a to zvyky. To je důvod, proč bude odstranění špatných návyků obtížnější, pokud budete ospalý, protože mozek bude mít tendenci opakovat stejné chování ve stejné situaci..

Nedostatek spánku může také přispět ke vzniku poruch duševního zdraví a dokonce i nedostatek spánku může dále zhoršit již existující duševní problémy..

Problémy s duševním zdravím, které mohou vzniknout v důsledku nedostatku spánku

Zde jsou některé poruchy duševního zdraví související s nedostatkem spánku:

Deprese

Deprese může nastat v důsledku nedostatku tidue, a může se zhoršit, pokud jste měli tento stav dříve. Důvod, deprese také způsobuje nespavost. Zlepšení doby spánku je důležitým krokem při zvládání deprese, protože lidé s depresí budou také těžší obnovit, pokud se u nich objeví poruchy spánku..

ADHD

ADHD, aka porucha nedostatku pozornosti a hyperaktivita, může nastat u dospělých a dětí. Spánková deprivace a ADHD mají podobné symptomy a často se vyskytují ve stejnou dobu, jako je hyperaktivita a ospalost během dne, potíže s pozorností a nestabilní emocionální podmínky.

Bipolární porucha

Bipolární porucha může být duševní porucha, kterou trpíte nedostatkem spánku. Deprivace spánku může zhoršit epizody mánické fáze a způsobit extrémní únavu, která spouští dobu spánku, která je příliš dlouhá během fáze deprese..

Úzkostné poruchy

Úzkostná porucha je jednou z příčin snížené doby spánku, která také přispívá ke vzniku poruch spánku, jako jsou záchvaty paniky a noční můry. V důsledku nedostatku spánku u pacientů s úzkostnými poruchami se spustí tupá emocionální kontrola.

Přečtěte si také:

• Dejte si pozor na Extrémní únavu Příznaky, které vás Mager Celkem
• 6 jednoduchých způsobů, jak se zbavit nadměrné únavy
• 15 Překvapivé příčiny, které vás činí nespavostí
• 6 způsobů, jak mít den po pobytech po celé noci