Můžete být stále mladý, ale věk vašeho srdce může být starší, víte!
Onemocnění srdce se stalo hlavní příčinou vysoké úmrtnosti ve světě v důsledku chronických onemocnění. Ano, toto chronické onemocnění je docela děsivé a může přijít náhle. Není však divu, že mnoho lidí se nyní dostává stále více a více onemocnění srdce, protože většina z nich přijmout nezdravý životní styl. Musíte vědět, jak staré je vaše srdce.
Věk každého člověka se liší v závislosti na každém životním stylu. Jak vypočítat věk srdce? Znát věk srdce může zabránit někomu v prožívání srdečních onemocnění?
Věk srdce může předvídat riziko onemocnění srdce
Váš srdeční věk rozhodně není stejný jako váš věk. Každý člověk bude mít jiný věk srdce, to závisí na životním stylu, ve kterém žil dříve. Ve skutečnosti je věk srdce obrazem rizika, že vaše srdce a krevní cévy jsou vystaveny chronickým onemocněním.
Podle odborníků, člověk, který zná věk srdce, může rychleji pochopit, že jeho srdce a krevní cévy jsou v nebezpečí, a pak změnit vzor svého života, aby byl zdravější. Přinejmenším z údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí má 1 ze 2 mužů věk srdce o 5 let starší než je jejich současný věk. Zatímco u žen jsou 2 z 5 žen, jejichž věk srdce je o 5 let starší. A každé zvýšení věku srdce, bude riziko srdečního infarktu a mrtvice 3-4 krát vyšší než dříve.
Například 45letá žena má vlastnosti aktivních kuřáků, má vysoký krevní tlak, má cukrovku v anamnéze a má normální nutriční stav (index tělesné hmotnosti 23 kg / m2) Pak žena počítá věk svého srdce se speciálním přístrojem a výsledky ukazují, že žena má 75 let staré srdce. Ano, 30 let od skutečného věku. To je způsobeno životním stylem těchto žen, které jsou velmi riskantní.
Pak, jak vypočítat věk srdce?
Ve skutečnosti existuje několik způsobů, jak můžete v tomto okamžiku vypočítat věk svého srdce. Ale nejpoužívanější je speciální kalkulačka nebo kalkulačka z výsledků Framinghamské studie srdce. Tento projekt byl realizován National Heart, Lung a Blood Institute a Boston University.
V této kalkulačce je několik údajů, které musíte vyplnit, jako je historie diabetu, kouření, tělesný hmotnostní index, současný věk, pohlaví a jaký je váš poslední krevní tlak. I když tento kalkulátor věku v Indonésii ještě neexistuje, můžete ho spočítat zde.
Co mám dělat, aby moje srdce zůstalo mladé?
Poté, co se podíváte na aktuální tepovou frekvenci, můžete se cítit strach a úzkost. Nejdřív však nezoufejte, můžete stále snižovat a udržovat své srdce mladým tím, že děláte různé věci - zejména mění váš životní styl. Zde jsou způsoby, jak zajistit, aby vaše srdce zůstalo mladé:
- Vyhněte se kouření. Pokud jste nikdy nekouřili, pak to nikdy nezkoušejte. Pokud již máte kouření, měli byste začít přestat. Být aktivní kuřák je rizikový faktor, který je dostatečně vysoký, aby se vám dostalo srdečních onemocnění.
- Kontrola krevního tlaku. pokud se u Vás objeví hypertenze, pak vše, co musíte udělat, je kontrolovat krevní tlak, takže to nebude stoupat. To lze provést změnou stravy a jíst potraviny s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny.
- Snažte se být aktivní od teď. Cvičení pravidelně není jen pouhý návrh, ale je to skutečně způsob, jak udržet vaše celkové srdce a zdraví těla.
- Kontrola stavu výživy. Čím více jste obézní nebo nadváha, tím větší je riziko srdečních onemocnění. Doporučujeme, abyste měli dobrý stav výživy a normální index tělesné hmotnosti.
Přečtěte si také:
- 7 potravin, které byste se měli vyvarovat onemocnění srdce
- 10 Jedinečná fakta o lidském srdci
- Různé příčiny bolesti v hrudníku Kromě příznaků infarktu
