Jaký je výsledek, pokud vaše tělo váží kapky drasticky?
V podstatě se počet hmotností bude každý den opravdu zvyšovat a snižovat. I za den může být jiná tělesná hmotnost. Rozdíl však rozhodně není příliš daleko, což je kolem 2 kg denně. Pokud vaše váha stoupne o více než 2 kg denně a stane se za pár dní, není to dobrá věc. Musíte být opatrní, pokud vaše váha stoupá a klesá dramaticky.
Jaké jsou důsledky dramatického zvýšení hmotnosti?
Rychlá přírůstek hmotnosti může způsobit masivní nahromadění tuku v těle. Nadměrný tuk může poškodit zdraví a může ovlivnit index tělesné hmotnosti (BMI) nebo také nazývaný index tělesné hmotnosti (BMI).
Normální přibývání na váze obvykle vyplývá ze zvýšení svalové hmoty a tkáně. Nový sval se zvýší po určité době tréninku a realistický se obvykle zvýší o přibližně 1 kg týdně. Bez cvičení, asi ⅔ přírůstek hmotnosti dostanete pochází z tuku.
Proto, když tělesná hmotnost stoupá příliš rychle, je to s největší pravděpodobností ne proto, že se svaly začínají probouzet, ale kvůli nahromadění tuku.
Rychlý přírůstek hmotnosti obvykle vyplývá ze zvýšení množství nasycených sladkých a tukových potravin, ale postrádá kvalitní živiny. To je to, co dělá nárůst hmotnosti velmi rychle. Toto zvýšení množství tuku také ohrožuje zdraví vašeho těla. Jak ne, vysoký tělesný tuk souvisí s různými druhy metabolických onemocnění, jako je diabetes mellitus, srdeční onemocnění, cévní mozková příhoda atd..
Jaké jsou důsledky dramatického poklesu hmotnosti?
Příliš rychlý úbytek hmotnosti také neznamená rychlý pokles tukové hmoty. Nebuď tedy první šťastný.
Je to právě ztráta hmotnosti, která drasticky snižuje množství svalů a tekutin v těle. Toto je složení těla, které by mělo být udržováno tak, aby tělo zůstalo zdravé.
To je zřejmé ze studie srovnávající osoby s velmi přísnou dietou (500 kalorií denně) se skupinou s nízkokalorickou dietou o 1250 kaloriích po dobu 12 týdnů..
Výzkumníci zjistili, že skupiny s velmi přísnou dietou se sníženými kaloriemi pouze 500 kalorií denně skutečně ztratily 6krát více svalové hmoty. Složení, které musí být udržováno tak, aby udržovalo stabilitu metabolismu těla.
Lidé, kteří ztratí hodně svalové hmoty, drasticky ovlivňují rovnováhu hormonů, jako jsou hormony štítné žlázy.
V důsledku toho tato podmínka zpomaluje rychlost metabolismu, včetně metabolismu spalování kalorií denně. Výzkum v časopise Obesity (Sliver Spring) ukazuje, že ztráta hmotnosti, která je příliš rychlá, snižuje schopnost spalování kalorií o 23%..
No, tento stav skutečně dělá vaše tělo delší a těžší spalovat kalorie, zejména z tuku, který by měl být spálen.
Nejen, že pokud jste nuceni rychle zhubnout s velmi přísnou dietou, může dojít k podvýživě. Lidé, kteří mají ztrátu hmotnosti, jsou vystaveni vysokému riziku nedostatku důležitých živin, jako je železo, folát, vitamin B12. Máte-li nedostatek živin, mnoho nežádoucích příznaků, které skutečně vznikají, a to nejen hubnutí.
Vlasy mohou vypadnout, cítíte extrémní únavu, chudokrevnost, imunitní systém těla se zhoršuje a složení kostí, které jsou stále křehčí.
Nebuďte tedy šťastní, pokud vaše váha dramaticky klesne. To ve skutečnosti ohrožuje váš zdravotní stav. Pokud chcete zhubnout, podle odborníků, mělo by být sníženo z 0,45 na 0,9 kg za týden.
Drastické hmotnosti vzestupy a pády jsou stejně nebezpečné
Tato drastická hmotnost nahoru a dolů označuje složení v těle, které není stabilní. Složení, které by mělo být sníženo, se zvyšuje a naopak. Která by měla být zvýšena na snížení. Oba jsou stejně nebezpečné.
Dokonce i účinek této hmotnosti vzhůru a dolů je pravděpodobně nebezpečnější, než když jste stále nadváha nebo příliš tenká. Vliv nahoru a dolů váha vám dvojnásobek ztráty, které mohou být střídány.
To může mít vliv na rychlost metabolismu a celkovou hormonální rovnováhu. Pokud to ovlivnilo váš metabolismus, bude obtížnější snížit nebo zvýšit to, co by mělo být zvýšeno a sníženo.
Přečtěte si také:
- 4 způsoby, jak zabránit hubnutí Down (Yoyo Effect) Po dietě
- 5 Nežádoucí účinky, které se mohou objevit v důsledku drastického hubnutí
- 3 Příčiny vzestupu hmotnosti po dietě
