Jaký je výsledek pro tělo, pokud jíte bílkoviny Most?

Každá buňka a orgán ve vašem těle potřebuje bílkoviny. Protože protein je jednou z nejdůležitějších živin, které tělo potřebuje jako zdroj energie, pomáhá zvyšovat svalovou hmotu, produkci hormonů a buduje, udržuje a nahrazuje poškozené tkáně. To však neznamená, že můžete konzumovat příliš mnoho potravin obsahujících bílkoviny. Přebytek bílkovin není pro tělo také dobrý.

Vedlejší účinky, které se mohou objevit, pokud má tělo přebytek bílkovin

1. Zvýšení hmotnosti

Nízká sacharidová strava se stává jedním z účinných způsobů, jak dietu zhubnout. Během této diety budete muset nahradit příjem sacharidů více bílkovinami.

Ve skutečnosti, nadměrná spotřeba bílkovin, aniž by si to uvědomila, může ve skutečnosti způsobit zvýšení hmotnosti. Zvláště pokud konzumujete zdroje živočišných bílkovin, které obsahují vysoký obsah nasycených tuků. Nejenže váha stoupá, ale zvyšuje se i riziko cholesterolu a vysokého krevního tlaku.

2. Poškození ledvin

Studie říká, že přebytek bílkovin může poškodit funkci ledvin, protože interferuje s hladinami hormonů spojenými s funkcí ledvin. Zejména u lidí, kteří již mají problémy s ledvinami, může konzumace velkého množství bílkovin zhoršit stav ledvin. To se však netýká těch, kteří mají normální ledviny.

Funkce ledvin pomáhají tělu odfiltrovat veškerý odpad z příjmu bílkovin. Čím více bílkovin musí tělo trávit, tím více aminokyselin filtrují ledviny a ledviny, aby pracovaly tvrději a napjatěji než obvykle. Pokud se tento stav bude i nadále starat, bude postupně zhoršovat stav ledvin.

3. Riziko osteoporózy

Na základě výzkumu publikovaného v časopise American of Clincal Nutrition je známo, že konzumace příliš velkého množství bílkovin může zvýšit riziko osteoporózy. Příliš mnoho konzumace bílkovin může způsobit, že tělo snáze ztrácí vápník, takže nakonec spouští osteoporózu. Ale to je stále debata.

Co je tedy doporučený denní příjem bílkovin?

Jak je uvedeno výše, protein je důležitou živinou, kterou tělo potřebuje. Nedostatek nebo přebytek bílkovin však také není dobrý. To je důvod, proč musíte vyrovnat příjem bílkovin s dobrými sacharidy a tuky.

Ve skutečnosti, denní potřeby bílkovin každého člověka se liší v závislosti na tělesné hmotnosti a typu denních činností, které jsou prováděny denně. Přesto, na základě tabulky indonéského ministerstva zdravotnictví pro výživy (AKG), je doporučená norma pro dostatek bílkovin pro Indonésany ve věku 17 - 60 let přibližně 56 - 59 gramů / den pro ženy, zatímco pro muže 62 - 66 gramů denně . To vše bude opět upraveno na úroveň denní aktivity.

Čím je vaše tělesná aktivita hustší a intenzivnější, tím více bílkovin potřebuje vaše tělo. Proto je lepší konzultovat denní potřeby bílkovin s registrovaným lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste mohli být řádně naplněni. To je důležité zejména pro ty z vás, kteří často sportují.

Přečtěte si také:

• Co se stane, když děti mají nadváhu nebo nedostatek soli?
• Nadměrný "dobrý" cholesterol může být také příčinou předčasné smrti
• Je to opravdu přebytek folátu, když těhotná může spouštět autismus u dětí?