Jaký je rozdíl mezi dietou Ketogenic a dietou Ketofastosis?
Dieta je jedním ze způsobů, jak mnoho lidí zhubnout. Nyní jeden z diet, které jsou nyní populární a je věřil být účinný při odstraňování tuku, ketogenní dietu nebo keto dietu. Ukazuje se, že kromě keto diety je zde také dieta s ketofastózou. I když to zní stejně, ukazuje se, že dva jsou jiné, víte. Jaký je tedy rozdíl mezi ketogenní dietou a dietou ketofastózy? Čtěte dál a zjistíte.
Jaký je rozdíl mezi ketogenní dietou a dietou ketofastózy?
Ketogenní dieta
Ketogenní dieta je termín používaný pro dietu s velmi nízkým, ale vysokým obsahem sacharidů. Pokud ve stravě, která se vyhýbá tukům, keto diety, zdůrazňují dietu s vysokým obsahem tuku, středně bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Doufáme tedy, že získané denní kalorií, což je asi 70% - 75% tuku, 20% bílkovin a 5% sacharidů.
V tomto procesu bude tělo vstupovat do fáze zvané ketóza, což je, když osoba nespotřebovává karbo nebo spotřebovává velmi málo sacharidů. Ve stavu nedostatku sacharidů začne tělo spalovat tuk, který bude použit jako zdroj energie.
Ketofastosis dieta
Strava ketofastózy je kombinací ketogonické stravy a fastózy. Pokud je ketogenní dieta s nízkým obsahem sacharidů, vysokým obsahem tuků a středně bílkovin, je to fastosis hladovění na ketóze což znamená hladovění ve stavu ketózy. Délka půstu se pohybuje v rozmezí 6-12 hodin, ještě více v závislosti na stavu těla každého jedince.
Ve skutečnosti, fastosis je pokus obnovit skutečný vzor lidského života, který bude produkovat dietu nutnou pro udržení optimálních metabolických stavů tuků.
Jaké jsou účinky ketogenní diety a diety ketofastózy?
Ketogenní dieta
I když to zní jako dokonalá strava, odborníci na výživu vás varují před různými vedlejšími účinky, které mohou nastat. Za prvé, trvá dva až čtyři týdny na dietu, jako je tato, takže tělo se přizpůsobí a vstoupí do fáze ketózy.
Za druhé, pokud tělo nevstoupí do fáze ketózy a nemáte dostatek sacharidů jako palivo pro tělo, špatný účinek je, že nebudete ztrácet tuk. Nadměrná konzumace tuků bude mít také vedlejší účinky na tělo, jako je zvýšený cholesterol nebo triglyceridy. Zvláště pokud zdroj pochází z nasycených tuků a trans tuků, které se nacházejí v mnoha smažených potravinách, a tak dále.
Jak je známo, pro získání zdravého metabolismu těla potřebuje tělo rovnováhu živin. Včetně sacharidů. Pokud jste nedbale omezit příjem sacharidů, pak tam jsou některé špatné účinky, které mohou nastat v těle. Mezi nimi jsou neustálý hlad a závratě. Jste také vystaveni riziku, že se stanete slabými a snadno ospalými.
Ketofastosis dieta
Obecně lidé, kteří budou tuto dietu provádět, zažijí „Léčivá krize“, Který je termín používaný popisovat nepříjemné podmínky, které nastanou, když někdo změní metabolický systém. Dotyčný nepříjemný stav je ve formě těžké akné - důsledkem konzumace nadměrného tuku, svědění kůže, suché kůže, lupů, nevolnosti, dokonce i slabosti.
Je třeba si uvědomit, že změna metabolismu těla znamená, že bude mít také vliv na změnu tělesných buněk, aby se přizpůsobila novým způsobům práce. To je důvod, proč se to zdá léčebná krize. Trvání této podmínky se liší pro každou osobu. Existují lidé, kteří rychle zažívají úpravy, některé jsou delší.
Na rozdíl od jiných dietních metod vyžaduje ketofastóza odhodlání a záměry lidí, kteří budou žít. To znamená, že tato dieta musí být provedena pro život. Důvodem je, že tato strava zcela mění stravovací návyky. Takže pokud se vrátíte a uděláte tuto dietu, následky poškodí váš metabolismus.
Což je lepší?
Než se rozhodnete udělat obě diety, je to dobrý nápad se nejprve poradit s lékařem. Protože ketogenní dieta i dieta s ketofastózou jsou vhodnější pro lidi, kteří mají normální zdravotní historii a mají výsledky lékařskou prohlídku krevní cukr a cholesterol. Také předtím, než začnete tuto dietu, vykopat spoustu informací a zjistit, jak se tato strava změní vás. Také se připravte, pokud se opravdu změní drasticky.
V podstatě neexistuje rychlý způsob, jak zhubnout zdravě. Ale v ideálním případě, použití zdravého životního stylu, věnování pozornosti vyváženému příjmu potravy a pravidelné fyzické aktivitě vám pomůže získat zdravou váhu.
Přečtěte si také:
- Průvodce prochází 80/20 dietu, takže můžete stále jíst chutné, i když jste na dietu
- Lidé s diabetem mají dietu Keto?
- Proč moje hmotnost nejde dolů I když mám přísnou dietu?
