Jaký je rozdíl mezi jógou a pilates a který je pro mě správný?

Jóga a Pilates lze říci, že jsou podobné, při pohledu z typu pohybu. Co jen odlišuje konečný cíl: jóga se více zaměřuje na cvičení pružnosti, meditace a zvládání stresu, zatímco pohyb Pilates se zaměřuje více na výdrž kování.

Různá historie

Jóga začala před 5000 lety v Indii, pokračovala v rozvoji po celá staletí a je ovlivněna různými kulturami až do dnešní doby vytvořila různé typy jógy, od Ashtanga, Kripalu, Bikram, až po Vinyasa.

Pilates je současná verze jógy. Začátek Pilates byl vyvinut kolem 20. století sportovcem, Joseph Pilates, v Německu. Vytvořil sérii pohybových cvičení jako formu rehabilitace a posilování se zaměřením na posturální kontrolu svalového jádra.

Oba nesou pochopení, že tělo a mysl jsou dvě věci, které jsou vzájemně propojeny. Jóga však přidává rozlišující prvek: duši. Zkoumání duše a spirituality má velkou roli v praxi jógy jako celku, zejména prostřednictvím meditace.

Mezitím Pilates vytváří princip vztahu mezi tělem a myslí, a jak vám mohou pomoci ve vašem každodenním životě.

Který je pro mě vhodnější?

Pokud je vaší prioritou obnovit tělo po zranění nebo posílit slabé klouby, Pilates má více výhod než jóga.

Rachel Comptonová, ředitelka Pilates ze zdravotního klubu Elixr v Sydney, řekla, že Pilates může zvýšit tělesnou sílu a stabilitu, aby obnovila vitalitu těla po úrazu kloubů. Pilates již několik let používají fyzioterapeuti, kteří pomáhají zvládat a zotavovat zranění posilováním kloubních podpůrných svalů a předcházet možným budoucím zraněním..

Pokud je vaším cílem „běžet“ od stresujících pilotů a každodenních činností, aby se obnovila fokus, zvolte jógu. Jóga vám pomůže dosáhnout rovnováhy mezi tělem, myslí a duchem. Praxe jógy kombinuje všechny pohyby a postoje, které potřebujete k získání celkového zdraví a pohody, včetně relaxačních technik, uspořádání dýchání a meditace k dosažení míru a míru spirituality..

Pokud jste běžec nebo tanečník, tyto dva sporty mohou přinést různé výhody, které jsou stejně velké pro vaše tělo.

Jóga je ideální sport, pokud strečink a pružnost jsou vaše hlavní cíle. Protahování pohybů jógy může pomoci zvládnout opotřebované svaly poté, co jsou používány nepřetržitě.

Jóga třídy sahají od mírné a zklidňující až po pocení hojně. Bikram, nebo horká jóga, se provádí v místnosti s nastavením teploty vzduchu až 40 stupňů Celsia. S různými kurzy jógy, tam je vždy typ jógy, která je vhodná pro potřeby každého člověka.

Praxe pilates zpochybňuje vaše jádro a zároveň posiluje záda a páteř, paže, boky, vnitřní stehna a žaludek. Pro ty z vás, kteří jsou běžci, Pilates může zlepšit nevyvážené držení těla a vykonávat pohyby těla tak, aby byl efektivnější, čímž se sníží riziko zranění..

Oba tyto sporty vám mohou pomoci zhubnout, pokud se provádí pravidelně a pravidelně, i když žádný z nich nevyžaduje, abyste byli zapojeni do divokých fyzických aerobních aktivit, jako je box, běh, nebo na kole. Jedna 60minutová lekce jógy, v závislosti na typu jógy, můžete vypálit 200-630 kalorií. Pilates po dobu 60 minut může spalovat 270-460 kalorií za relaci, v závislosti na úrovni obtížnosti.

Dobrá zpráva, nemusíte si vybrat. Pokud nevíte, kde začít, zkuste oba a zjistěte, které z nich jsou pro vás výhodnější. Mnoho lidí dělá jógu a pilates dohromady získat rovnováhu výhod obou.

Pokud však již máte konkrétní cíl, zaměřte se pouze na jednu praxi, abyste mohli získat optimální výhody.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Proč je důležité začít před cvičením?
• Zbavte se přísné stravy, ale přesto chcete štíhlé tělo?
• Při plavání nejde domů. Udělej to jako první