Může Pravda Stálá pomoc vám zhubnout?

Pro ty z vás, kteří ztrácí váhu programy, kromě cvičení a udržování stravy, co často děláte? No, ukazuje se, že existují další jednoduché aktivity, které mohou pomoci, aby váš program hubnutí úspěšný, víte. Není třeba se obtěžovat, řekl, stačí se postavit. Je pravda, že postavení může pomoci spálit kalorie tak, že vaše váha rychle klesá? Podívejte se na recenze zde.

Hlášeny na webových stránkách Medical News Today, které stojí kolem 6 hodin denně, vám mohou pomoci zhubnout. Postavení je výhodnější než sedět, pokud jde o spalování kalorií. Výzkum ukazuje, že příliš mnoho sezení může způsobit hromadění tuků, zatímco stát může pomoci spálit kalorie a tuk.

Dokazují, že mnoho porostů spaluje kalorie?

Studie provedená Dr. Francisco Lopez Jimenez a jeho tým testovali spalování kalorií, ke kterému dochází, když sedí a když stojí. Tento výzkum byl publikován v European Journal of Preventive Cardiology v roce 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez se svým týmem provedl výzkum zpracováním údajů ze 46 předchozích studií, kterých se zúčastnilo celkem 1 184 lidí s průměrným věkem 33 let a průměrnou hmotností 65 kg..

Výsledky ve studii uvádějí, že za minutu může stát postavení kalorií 0,15 krát více, než když sedíte. To znamená, že lidé, kteří váží 65 kg, pokud stojí 6 hodin denně, mohou přidat až 54 kalorií denně spálení kalorií ve svém těle. Je-li převeden na hmotnost, s dodatečným spalováním 54 kalorií denně, uvnitř rok může spalovat 2,5 kg tukové hmoty.

Možná to není moc, ale je to docela užitečné. Podle Dr. Lopez, pro pracovníky, kteří sedí 12 hodin denně a mají vysoké riziko nadměrné váhy kvůli svým denním návykům, je lepší snížit až na polovinu času na sezení.

Změna v postavení na stojan může být užitečným řešením pro pracovníky v oblasti životního stylu, kteří vždy sedí tiše na místě, aby se zabránilo jejich dlouhodobému přibývání na váze..

Přesto, pro ty z vás, kteří ztrácí váhu nemůže zcela spoléhat na snížení kalorií tím, že stojí sám. Také musíte pořád sportovat, řídit svou stravu a řídit výběr potravin.

Kolik stojanů může pomoci spálit více kalorií?

Když stojíte, budete zahrnovat více svalů, abyste se postavili vysoko, takže to dává smysl, pokud to tělo potřebuje více energie. Tělo musí spalovat kalorie, aby dostalo dostatek energie, aby zůstalo silné.

Stání je zahrnuto jako jedna z činností nesportovní termogeneze nebo často nazývané NEAT. NEAT je každodenní činnost, která může pomoci spálit kalorie, jako když jste nervózní, dávat gesta a třes. 

Proto, pokud jste zvyklí sedět celý den, zkuste vstávat častěji. Například ve vlaku nebo v autobuse, když odjíždíte do areálu nebo do kanceláře. To může být také, když vaříte a připravujete jídlo pro rodinu.

Jaké jsou další výhody, když stojíte?

Kromě toho, uvedené v Livestrong, stojící může pomoci krevní tok volně v celém těle tak, že kyslík bude také nosit více, včetně mozku. To může zvýšit jasnost myšlení a zvýšit koncentraci.

Stání může také zlepšit vaše držení těla a snížit bolest a ztuhlost. Naopak při sezení, příliš dlouhém sezení je pohyb páteře tužší, zpřísňuje se svaly na hrudi, ramena a krk, aby se lidé mohli cítit bolavě, pokud sedí příliš dlouho..

Vzhledem k těmto výhodám existuje mnoho pracovišť, která povzbuzují zaměstnance k používání stálý stůl (stojící stůl) při práci. Ačkoliv výzkum související s prací v době, kdy stojí, je stále v rané fázi a je zapotřebí dalšího výzkumu, který je úplnější, přinejmenším pomocí práce a vkládání stálých činností může pomoci snížit škodlivé účinky příliš dlouhého sezení.

Přečtěte si také:

• Nohy nemohou být tiché, když sedí? Potřesení nohou má mnoho výhod, víš
• Bolest nohou kvůli dlouhému postavení? Zde je návod, jak to opravit
• Jak to ovlivní zdraví, pokud budeme jíst při stání?