Můžete dělat intenzivní cvičení během měsíce?
Vysoká intenzita cvičení má mnoho výhod. Počínaje účinnějším spalováním tuků, jeho trvání je krátké, zlepšuje zdraví srdce, může dokonce snížit tělesnou hmotnost a podpořit metabolismus v těle. Neodvážně však tuto intenzitu intenzivní práce. Tento sport je velmi těžký a únavný. Tak co když se postíte? Je možné toto cvičení provést?
Co je to cvičení s vysokou intenzitou?
Vysoce intenzivní cvičení je moderní cvičení ve světě fitness. V tomto cvičení je tělo provedeno, dokud není bod zcela vyčerpaný, natolik těžký, že nemůžete mluvit během tréninku, protože to bude mimořádné. bojuje.
Ačkoli těžké, toto cvičení může pomoci spálit více kalorií s relativně kratší dobou cvičení, a také zvýšit fitness úrovně. Toto cvičení však nemůže být nedbale provedeno. Protože toto cvičení úplně vyčerpá energii. Je tedy nutné předem připravit optimální tělesnou energii, aby nedošlo k poškození nebo poškození.
Můžete dělat vysokou intenzitu cvičení při půstu?
Podle Dr. Javaid Shah, specialista na sportovní aktivity v Dubaji, je velmi důležitý při půstu, ale při intenzivním cvičení se nedoporučuje. Zvláště pokud se to udělá před rozbitím.
Když odpoledne před rozbitím, tělo má rezervu energie, která je stále více vyčerpána kvůli půstu po celý den. Tělo má tendenci mít malé zásoby cukru v krvi (energie). Mezitím, výkon vysoké intenzity cvičení vyžaduje enormní energii.
Pokud je tělo nuceno vykonávat vysokou intenzitu a přitom se postit, bude vaše hladina cukru v krvi nebo energie rychlejší.
Chcete-li získat tuto energii zpět pochází z potravin nebo nápojů, které konzumujete. Když vaše tělo není dost jíst nebo pít dostatek fyzické aktivity, tělo může zažít příznaky hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi).
Co se stane, když je tělo nuceno vykonávat při půstu těžké cvičení?
Těžký trénink rychleji odčerpá krevní cukr v těle. Když se hladina cukru v krvi sníží a sníží, ovlivní to různé systémy v těle.
Nervový systém je jeden systém, který je velmi citlivý na změny hladiny cukru v krvi. První neurologické účinky, které se vyskytnou, jsou chvění, omámení a extrémní únava. Pokud se to stalo, znamená to, že hladina cukru v krvi je opravdu nízká a potřebujete snížit intenzitu cvičení nebo dokonce zastavit a konzumovat potraviny a nápoje, abyste mohli doplnit energii svého těla..
Nízká hladina cukru v krvi po cvičení může také narušit zažívací systém. Zpočátku se můžete cítit velmi hladový během cvičení, ale protože krevní cukr je stále nižší kvůli těžkým nákladům, zažijete nevolnost a zvracení. Pokud se u Vás objeví tyto příznaky, okamžitě ukončete léčbu a přijměte příslušná opatření ke zvýšení hladiny cukru v krvi.
Nižší hladina cukru v krvi může ovlivnit kardiovaskulární systém (srdce a cévy). Úder srdce porazí rychleji a může dokonce porazit více než 150 úderů za minutu, studený pot a bledý.
Pokud tomu tak je, cvičení není schopno být ve fyzickém stavu a místo toho ohrožuje zdraví.
Při půstu má tělo tendenci mít nízkou hladinu cukru v krvi. V kombinaci s velmi těžkou fyzickou aktivitou budou zásoby cukru v těle ještě více odsáté. Pak vznikají různé druhy účinků, které mohou poškodit tělo.
Někteří lidé by mohli vykonávat toto cvičení, ale je to všechno zpět k jejich tělesným schopnostem a jak jsou vaše vzorce cvičení obvykle. Pro ty z vás, kteří nejsou zvyklí na tento typ cvičení, byste neměli zkusit to při půstu.
Přečtěte si také:
- Bezpečný průvodce pro vysokou intenzitu pro ženy
- Sportovní během půstu, před otevřením nebo po otevření?
- 5 tipů pro udržení sportu během půstu
