Co způsobuje tuk děti? Jak tomu zabránit?

Pro některé lidi, tlusté děti vypadají vtipně, ale to neznamená dobře. Ano, nyní více a více dětí zažívá obezitu. Dokonce i Světová zdravotnická organizace uvádí, že v roce 2016 trpí nadváhou až 41 milionů dětí do pěti let. I když to může ohrozit rozvoj chronických onemocnění v budoucnu. Co způsobuje tučné děti? Je jisté, že strava? Jak předcházet obezitě u dětí?

Co může způsobit tukové děti?

Existuje mnoho důvodů, proč děti mohou mít nadváhu (obézní). Nejběžnější věci jsou genetické faktory, nedostatek fyzické aktivity, nezdravé stravovací návyky nebo kombinace těchto tří faktorů.

1. Genetické faktory

Děti, které mají rodiče nebo sourozence, kteří mají více než normální váhu, budou rovněž vystaveni vysokému riziku nadváhy. I když se ve vaší rodině vyskytují problémy s hmotností, ne všechny děti s rodinnou anamnézou obezity automaticky trpí obezitou. Genetické faktory mohou skutečně zvýšit riziko dítěte pro obezitu, ale rodinné chování, jako jsou stravovací návyky a aktivity, má důležitou roli při ovlivňování váhy..

2. Životní styl

Důležitými faktory při určování tělesné hmotnosti dítěte jsou potraviny a dětské činnosti. Popularita televizorů, počítačů, tabletů, smartphone, a videohry stále více podporují neaktivní životní styl vůči dětem. Průměrně děti v Americe tráví každý týden 24 hodin sledování televize. Tato doba může být skutečně využita pro jiné fyzické aktivity.

Nemluvě o dětském občerstvení, které má vysoký obsah kalorií, je příjem potravy, která je příliš mnoho, ale nepoužívá ji pro aktivity. Toto pak dělá dětský tuk a nakonec riskuje, že zažívá různá chronická onemocnění.

Co dělat, když je dítě obézní?

Pokud máte pocit, že vaše dítě má nadváhu, okamžitě kontaktujte svého pediatra. Lékaři jsou tou pravou osobou, která určuje problémy s váhou vašeho dítěte. Váš lékař změří váhu a výšku dítěte, aby zjistil, zda je váha vašeho dítěte v rozumných mezích. Lékař také zváží věk a růstový model Vašeho dítěte, aby zjistil, zda je stav vašeho dítěte skutečně známkou obezity nebo ne. Stanovení obezity u dětí je velmi obtížné, protože děti rostou rychle.

Například, je normální, že chlapci mají rychlejší růst hmotnosti, který bude později následovat vysokým růstem po pubertě. Váš lékař určí vyšetřovanou diagnózu, zda se váha dítěte vrátí do normálu. Pokud lékař zjistí, že vaše dítě má nadváhu, požádá vás, abyste změnili stravu nebo aktivitu ve své rodině.

Jak tomu zabránit?

Rodiče a pečovatelé mohou dělat různé věci tak, aby děti nebyly obézní, poskytováním zdravých jídel a občerstvení, každodenním fyzickým pohybem a poskytováním vzdělání o správné výživě. Zdravé potraviny a svačiny poskytují tělu živiny, které rostou a zlepšují zdravé stravovací návyky.

Zvýšení fyzické aktivity může snížit riziko nákazy a pomoci regulovat tělesnou hmotnost. Vzdělávání o výživě může rozvíjet povědomí dětí o správné výživě a zdravých stravovacích návycích. Následující tipy můžete udělat tak, aby váš malý mohl snadněji přijmout zdravý životní styl:

Zaměřte se na zdravé bydlení, ne na ideální tělesné hmotnosti. Učte pozitivní postoje k jídlu a aktivním činnostem bez přemýšlení o váze.
Zaměřte se na rodinu. Nerozlišujte děti s nadváhou. Zapojte celou rodinu do změny zdravých stravovacích návyků a rodinné fyzické aktivity.
Každý den si můžete připravit jídlo a občerstvení, a učinit z toho zvyk jíst společně tak často, jak je to jen možné. Poskytují velký výběr zdravých potravin s vysokým obsahem vlákniny.
Podávejte porce, které vyhovují potřebám vašeho dítěte. Pokud máte potíže s určením vhodné porce, měli byste se poradit s odborníkem na výživu.
U jídelního stolu vždy jíst a svačinu. Nenechte své dítě jíst jídlo nebo občerstvení, zatímco sledují televizi. Jíst před televizorem je pro ně obtížné cítit se naplno a zvyknout si na přejídání
Podávejte potraviny s nízkými kaloriemi a vysokou výživou. Ujistěte se, že dítě chápe, že sladké a vysoce tučné potraviny (například sladkosti, sušenky nebo koláče) nejsou potraviny, které lze konzumovat každý den. Tyto potraviny mohou být konzumovány příležitostně.
Zapojte děti do plánování, nákupu a výroby potravin. Použijte tuto aktivitu k pochopení potravin, které vaše dítě má rád, učí o výživě a podporujte je, aby vyzkoušeli rozmanitější potraviny.
Podporovat pohybovou aktivitu dětí. Podílet se na rodinných pohybových aktivitách jako běžný plán, jako je chůze, jízda na kole, nebo hrát spolu. Podpořte své dítě při plánování fyzických aktivit, které vaše rodina udělá.
Omezte čas sledování, hraní videohry, a přehrávání počítače stát 1-2 hodiny denně. Průměrné dítě v Indonésii tráví více než 24 hodin týdně sledováním televize. Snížení těchto aktivit může zvýšit tělesnou aktivitu Vašeho dítěte.

Přečtěte si také:

Nejlepší typ dětského sportu, podle věku a vývoje
Zdravější pro děti: mléko s plným krémem nebo mléko s nízkým obsahem tuku?
Tukové děti ohrožené obezitou u dospělých