Co způsobuje příznaky vznikající deprese v noci, a jak to zjistit

Depresivní lidé často vypadají normálně - dokonce i vesele - většinou se pohybují. Pro některé lidi se však jejich příznaky deprese mohou opakovat pouze v noci. Deprese je duševní porucha, která se liší od stresu a neměla by být podceňována. Co způsobuje, že se deprese v noci opakuje? Odlišují se příznaky obecně od deprese?

Atmosféra je temná, klidná a klidná spouštěcí příznaky deprese v noci

Po spoustě práce tady a tam po celý den, většina lidí bude využívat volného času v noci před spaním k relaxaci a relaxaci své mysli. U některých lidí, kteří trpí depresí, však tato klidná a klidná atmosféra může vyvolat opakovaný výskyt depresivních symptomů v noci z důvodu nedostatku aktivity před spaním.

Ve večerních hodinách budou aktivity, které mohou být prováděny, méně kvůli omezenému času a přirozené reakci těla na odpočinek. Nedostatek aktivity v noci ponechává dostatek času na to, aby mozek přemýšlel. Myšlenky, které zůstaly nedotčeny, mohou vést k pocitu osamělosti v noci, což mozku neumožňuje kontrolovat negativní myšlenky a emoce, jako je zklamání, strach, národnost a zoufalství, což způsobuje opakování symptomů deprese..

Britská studie navíc uvádí, že osamělost vám může znemožnit dobře spát, což může zhoršit depresivní příznaky v noci. Čím déle se v noci probudíte, tím více času se mozek soustřeďuje na přemýšlení o negativních věcech, kterých se obává. Čím více je mozek zaneprázdněn přemýšlením, tím obtížnější je pro vás dobře spát. Bylo hlášeno, že nespavost zhoršuje příznaky deprese.

To je důvod, proč depresivní lidé mají tendenci vzácně prožívat symptomy během dne, kdy jsou zaneprázdněni. Různé zaneprázdnění během dne způsobují, že příznaky deprese jsou více kontrolované, protože jejich mozek je stále nucen zaměřit se na práci nebo přemýšlení o jiných věcech..

Příznaky deprese se často objevují v noci, protože nemáte sluneční světlo

Příznaky deprese v noci mohou také recidivy způsobené tělem, které je méně vystaveno slunci, jako je tomu během denních aktivit. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří nemají sluneční světlo, mají tendenci být více náchylní k depresi a často pociťují emoční poruchy.

Jak je dobře známo, vystavení slunečnímu záření je největším zdrojem dobrého vitamínu D. Adekvátní příjem vitamínu D může pomoci zmírnit depresi. UV paprsky slunce také stimulují tvorbu keratinocytů v kůži beta-endorfiny, hormony, které činí vaši náladu lepší. Serotoninový hormon, který také pomáhá zlepšovat náladu a vytrvalost, také pozitivně reaguje na sluneční světlo.

To, co se děje v noci, je právě naopak. Klidná, chladná a temná atmosféra spouští tělo, aby zvýšila produkci hormonu melatoninu, který způsobuje, že se po západu slunce cítíte více ospalý a unavený. Tato melancholická nálada v noci může vyvolat opakování deprese.

Sledování televize a hraní mobilních telefonů před spaním může v noci způsobit depresi

Kdo, kdo nikdy neviděl televizi, neotevřel notebook, ani nehrál mobilní telefony před spaním? Zdá se, že téměř každý musí to udělat alespoň jednou za život. Přesto se tento zvyk zdá být zastaven, zejména pokud trpíte depresí.

Podávání zpráv od společnosti Healthline, vystavení modrému světlu z obrazovky miniaplikace v noci nejen znesnadňuje spánek, ale také riziko, že se deprese bude opakovat..

Když trávíte čas sledováním televize nebo hraním mobilních telefonů před spaním, jasné paprsky na obrazovce napodobují povahu slunečního světla, díky čemuž jste ještě více vzrušeni, protože tělo zvyšuje produkci stresového hormonu kortizolu. Nadměrné hladiny kortizolu v těle mohou zvýšit příznaky deprese v noci, zhoršují se.

Příznaky a příznaky deprese v noci

Depresivní symptomy se často objevují blízko před spaním, kdy se mozek zaměřil pouze na spánek bez jakéhokoliv jiného vetřelce.

Příznaky a příznaky deprese v noci zahrnují:

• Smutný pocit.
• Neklidně.
• Dráždivost.
• Pocit osamělosti.
• Pocity zoufalství a bezcennosti.
• Cítíte ztrátu potěšení z věcí, které byly zábavné.
• Nedostatek energie nebo ne mocný.
• Obtížnost soustředění nebo rozhodování.
• Ve vážných případech se můžete cítit sebevražedně nebo přemýšlet o smrti.

Přečtěte si také:

• Pocit deprese po dovolené? Poznejte Post Holiday Blues syndrom
• Rozlišení 7 typů deprese a různých spouští
• Deprese u mladých mužů a žen: Různé příznaky, různé způsoby, jak je překonat