Mohou děti mít nízkou sacharidovou dietu?

V současné době je nízká sacharidů stravy populární a provádí mnoho lidí ze zdravotních důvodů, nebo dokonce chtějí zhubnout. Ve skutečnosti existují lidé, kteří ji používají v rodině, dokud děti také neučiní stejnou stravu. Ale ve skutečnosti, možná, nebo ne, děti na dietě s nízkým obsahem sacharidů? Ovlivní růst a rozvoj?

Může mít dítě dietu s nízkým obsahem sacharidů?

Předpokládá se, že tato dieta s nízkým obsahem sacharidů je schopná rychle zhubnout. S principem této stravy by příjem sacharidů za den neměl překročit 30% denních potřeb. I když byste měli, budete potřebovat asi 50-60 procent vašich kalorií potřeb za den.

Množství sacharidů klesá dostatečně daleko, pokud použijete tuto dietu s nízkým obsahem sacharidů. Aplikace této stravy samozřejmě není pro tělo zdravá. Navíc, pokud je aplikován na děti.

Je to nejlepší nezkoušet dietu, která je oblíbená u vašeho dítěte. Důvodem je špatná implementace stravy, která ve skutečnosti narušuje růst a vývoj dítěte.

Ano, ve skutečnosti každý potřebuje ve svém jídle sacharidy, ať už je na programu, jak zhubnout nebo ne, stále potřebuje tyto živiny. Navíc děti, které jsou opravdu v plenkách.

Co se stane, když děti podstoupí dietu s nízkým obsahem sacharidů?

Existuje několik přímých účinků, které se vyskytnou, když snížíte příjem sacharidů vašeho dítěte, a to:

Snížená schopnost myšlení. Sacharidy jsou potraviny z mozku, takže pokud vaše dítě nemá dostatečný příjem sacharidů, sníží se i činnost mozku..
Drastické hubnutí. To také způsobí, že vaše dítě pociťuje další nutriční nedostatky a nakonec podvýživu.
Unavený a neaktivní jako ostatní děti. Sacharidy jsou také hlavním zdrojem energie, když látka neexistuje, tělo bude mít potíže s výrobou energie.

Pokud aplikujete tuto dietu na své dítě, protože má nadváhu nebo obezitu, měli byste se nejprve poradit s pediatrem a odborníkem na výživu. Tímto způsobem můžete zjistit stav vašeho dítěte a správné menu pro něj. Samozřejmě to nezní nutriční potřeby, které potřebuje pro růst a rozvoj.

Vyberte zdravé sacharidy pro děti

Děti s nízkým obsahem sacharidů nejsou pro růst a rozvoj dobré. Namísto snížení nebo nedávání sacharidů vůbec, měli byste být vybíravý o typu sacharidů, který je pro vaše malé.

Sacharidy odvozené ze sladkých potravin, cukru, zákusků, sladkostí nebo jiných svačinů děti nepotřebují. Tento typ sacharidů, jako je tento, se nazývá jednoduché sacharidy, což je jedna z hlavních příčin obezity u dětí. Tak můžete snížit nebo dokonce zastavit, aby jí jídlo takhle.

Mezitím mu dávejte sacharidy s vysokým obsahem vlákniny, například pro každodenní sešívání, dejte jí hnědou rýži a celozrnný chléb. Dostat vaše dítě jíst vlákno brzy bude tvořit dobrou dietu pro něj.

Nezapomeňte mu dát ovoce a zeleninu, které jsou také jedním ze zdrojů sacharidů. Takže, pokud má dítě dietu s nízkým obsahem sacharidů, omezí se tím i podíl ovoce a zeleniny, protože obě tyto potraviny obsahují také sacharidy (ve formě vlákniny)..

Nezapomeňte, upravte podíl sacharidů pro děti

Nepoužívejte jen typ sacharidů, ale také upravte porci podle potřeb vašeho dítěte. Podle ministerstva zdravotnictví je průměrný sacharid, který děti potřebují, založen na věkových skupinách, a to:

Děti potřebují sacharidy

7-11 měsíců: 82 gramů
1-3 roky: 155 gramů
4-6 let: 220 gramů
7-9 let: 254 gramů

Potřeba sacharidů u chlapců

10-12 let: 289 gramů
13-15 let: 340 gramů
16-18 let: 368 gramů

Sacharidové potřeby dívek

10-12 let: 275 gramů
13-18 let: 292 gramů

Pokud jste zmatení ohledně rozdělení jídla dítěte během jednoho dne, měli byste se poradit s odborníkem na výživu, abyste si mohli připravit speciální menu podle potřeb svého dítěte..

Přečtěte si také:

Poskytování včasné stimulace, klíč k inteligentním a nadaným dětem
7 Kreativní nápady na zpracování zeleniny pro jídelní lístek pro děti
Zinek doplňky mohou pomoci překonat průjem u dětí