Je vaše dítě hladové nebo se nudí?

Děti (i dospělí) často používají k uspokojení hladu potravu z různých důvodů. Kojící aktivity u dětí jsou často emocionální a pocity reakce na děti.

Pokud si vaše dítě vždy stěžuje na hlad, použijte následující tipy, abyste lépe porozuměli tomu, co se děje.

Co vyvolává hlad?

Pokud vaše dítě sníží vyváženou výživu třikrát a občerstvení jednou denně, ale stále tvrdí, že má hlad, mohou být důvody jiné než hlad, který ho nutí k jídlu.

Zeptejte se sami sebe na následující otázku:

• Hledá někdy vaše dítě jídlo, když zažívá následující věci? Znuděný, depresivní, stresovaný, frustrovaný, pocit nejistoty, osamělý, unavený, nenávistný, rozzlobený, šťastný.
• Jí vaše dítě jindy než běžné jídlo a občerstvení? Má vaše dítě pokaždé žvýkat?
• Dáte svému dítěti dárek s jídlem (vede k tomu, že hodnota A v testu dítěte někdy vede k dárku zmrzliny)? To může neúmyslně přispět k obezitě vašeho dítěte.
• Když vaše dítě udělá něco správného, ​​řeknete mu to? Slova chvály mohou zvýšit sebevědomí dítěte. Mohou také děti motivovat k tomu, aby se správně rozhodovali pro zdraví a hmotnost.
• Jak mluvíte se svým dítětem? Existuje více negativů? Je to častěji kritika? Pro každého, včetně dětí, je obtížné provádět změny v takovém prostředí

Zdravá alternativa

.Pokud se domníváte, že vaše dítě jedí jen kvůli nudě, možná budete muset odvrátit činnost na jinou činnost.

Ujistěte se, že vaše dítě jí jídlo s vyváženou výživou třikrát a občerstvení jednou denně. To zabrání pocitu hladu mezi jídly. Pomozte svému dítěti vybrat si jiné aktivity, které mají kromě stravování dělat, například:

• Pozvání psů k procházkám, hraní honiček, hraní badmintonu, hraní fotbalu, malování, hraní bruslí, tanec, sázení květin na zahradě, létání draků, procházka v obchoďáku (bez zastavení v obchodě se zmrzlinou) ).
• Nabídka zdravého občerstvení, jako je syrová zelenina, ovoce, mírný mikrovlnný popcorn / popcorn a zeleninová polévka. Občerstvení, jako jsou hranolky a sladkosti, mají prázdné kalorií, díky nimž se vaše dítě nemůže cítit plné.
• Vyberte si svačinu svého dítěte. Když si děti mohou vybrat své vlastní občerstvení, obvykle volí nezdravé. Promluvte si se svým dítětem, proč je důležité zdravé občerstvení. Vytvořte a uložte seznam občerstvení, s nímž vy a vaše dítě souhlasíte.