Jste součástí docela čisté osoby? Podívejte se zde první!
Činnost mytí rukou, koupání, kartáčků na zuby a dalších je věcí, kterou často děláte. Také víte, že se to dělá pro udržení osobní hygieny. Bohužel ne každý ví, jak správně udržovat osobní hygienu, včetně důvodu, proč si musí udržet osobní hygienu vedle toho, že se již staly rutinou.
Osobní hygiena nebo osobní hygiena je akcí, která má udržet čistotu a zdraví člověka, aby se dosáhlo optimální fyzické a psychické pohody. Udržování osobní hygieny je třeba provést ze tří důvodů:
- Sociální důvody. Zachování osobní hygieny vám může pomoci vyhnout se negativnímu tělesnému obrazu. Koneckonců, o čem jiní lidé rádi mluví, zejména když mluví o tom, je to kvůli tělesnému pachu, zápachu v podpaží, špatnému dechu, žlutým zubům nebo věcem souvisejícím s vaším tělem?
- Zdravotní důvody. Špatná osobní hygiena může zvýšit riziko vzniku nemocí, jako jsou průjem nebo jiné infekce. Zachováním osobní hygieny můžete zabránit infekci nemocí.
- Psychologické důvody. Dobrá osobní hygiena může zvýšit vaši důvěru, zejména v sociálních situacích.
Průvodce pro zachování osobní hygieny
Pokud jste po celou dobu vykonávali různé činnosti k udržení osobní hygieny, znamená to, že jste čistá osoba. Pokud jste neudělali pět důležitých věcí níže, můžete začít hned.
1. Umyjte si ruce mýdlem
Většina infekcí se může objevit, protože se dotknete jídla nebo úst špinavými rukama. Proto je mytí rukou mýdlem jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo infekci. Doporučuje se umýt si ruce mýdlem a tekoucí vodou, zejména když:
- Po použití toalety.
- Před a po jídle.
- Před vařením nebo přípravou jídla.
- Po držení zvířete.
- Být v okolí někoho, kdo má kašel nebo rýmu.
Pokud však nemáte přístup k tekoucí vodě, můžete použít dostupné mýdlo a vodu. Pokud nemáte přístup k vodě nebo mýdlu, můžete použít ruční dezinfekční prostředky na bázi alkoholu, jako je např. Alkohol ruční sanitizer který obsahuje nejméně 60% alkoholu k čištění rukou.
2. Kartáčujte zuby ráno a večer
Abyste předešli špatnému dechu, zubnímu plaku a dalším zubním infekcím, musíte pravidelně čistit zuby alespoň dvakrát denně, a to ráno a večer..
V dopoledních hodinách, budete obvykle zažít špatný dech, protože slin není při spaní. A v noci se produkce slin snižuje a bakterie, které ničí zuby, jsou v noci aktivnější.
Chcete-li optimálně udržovat zdravé zuby a ústa, musíte čistit zuby alespoň dvakrát denně jemně, vyměnit si kartáček jednou za tři měsíce nebo když se zubní kartáčky začnou opotřebovávat a ujistěte se, že používáte zubní pastu obsahující fluorid..
3. Udržujte nehty čisté
Hřebíky, které jsou dlouhé a špinavé, mohou být příčinou infekce. Proto musíte udržovat zdraví nehtů:
- Nehryzte ani neroztrhněte nehty.
- Řezání nehtů, když nehty začít dlouho. K řezání nehtů použijte čistý nůž na nehty.
- Chcete-li si udržet dlouhé nehty, doporučujeme vám čistit nehty vodou, mýdlem a kartáčkem na nehty, abyste si umyli spodní část nehtů při mytí rukou..
4. Udržujte nohy čisté
Pokud používáte ponožky a boty po celý den nebo používáte stejné ponožky a boty po celé dny, bakterie se budou vyvíjet v kůži vašich nohou, což může způsobit nepříjemný zápach. Aby se zabránilo zápachu nohou, pak zde jsou věci, které musíte udělat:
- Umyjte si nohy pravidelně a osušte ručníkem.
- Vyhněte se používání stejných ponožek a bot každý den nebo používejte ponožky a boty po celý den.
- Nepoužívejte boty, když jsou vaše nohy mokré, protože to způsobuje, že stav nohou je vlhký a bakterie se snáze vyvíjejí.
5. Oblečení udržujte čisté
Před opětovným použitím je třeba důkladně umyt špinavé prádlo čisticím prostředkem. Také se doporučuje, abyste pověsili oblečení, které jste umyli na slunci, aby zaschli, protože sluneční světlo může zabít některé bakterie, které mohou způsobit infekci.
Přečtěte si také:
- 8 návyků o osobní hygienu, která musí být učen dětem
- 4 důvody, proč je ruční mytí důležitým klíčem ke zdraví
- Je to opravdu, jak si umýt ruce?
- Udělejte si rychlou sprchu a udělejte si dlouhou koupel: což je čistší?
