Může těhotné ženy jíst houby?
Těhotná může ženy toužit po různých druzích jídla. Možná, že vy nebo vaši blízcí příbuzní, kteří jsou v současné době těhotní, touží po jídle. Buď smažené houby jsou obvykle prodávány ve velkých centrech nebo tak jednoduché jako domácí houby. Další otázkou je, můžete jíst houby během těhotenství? Existují výhody? Zjistěte si odpovědi v tomto článku.
Mohou těhotné ženy jíst houby?
Těhotné ženy musí být při výběru potravin více pozorné; které by mohly a neměly být konzumovány během těhotenství. Protože výběr dobrého zdroje potravy je klíčem k zdravému těhotenství.
No pro ty z vás, kteří mají rádi houby, kteří jsou těhotné, být šťastný. Hlášení z Mom Junction stránky, můžete jen jíst houby během těhotenství.
Živiny obsažené v houbách jsou nejen prospěšné pro sebe, ale také dobré pro růst potenciálního dítěte v děloze.
Jaké jsou živiny získané z konzumace hub během těhotenství?
Houby jsou jedna živina-husté jídlo, které může pomoci uspokojit potřeby výživy vás a potenciálních dětí. Některé z výhod, které lze získat, pokud budete jíst žampiony během těhotenství:
1. Příjem komplexu vitamínu B pro rozvoj mozku dítěte, nervů, svalů a kostí
Houby jsou bohaté na komplex vitamínu B, který zahrnuje thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) a kyselinu pantothenovou (B5). Všechny tyto vitaminy B mají dobré funkce pro zdraví matek a zároveň podporují vývoj dětí během těhotenství.
U matek je již dlouho známo, že příjem komplexu vitamínu B pomáhá léčit nebo předcházet určitým zdravotním problémům, včetně deprese, únavy, srdečních onemocnění, snižování stresu a stimulace imunitního systému. Komplex vitamínů B také pomáhá zvyšovat vytrvalost a chrání vás před rizikem dlouhodobého poškození v důsledku znečištění ovzduší.
Mezitím niacin a thiamin pomáhají rozvoji mozku dítěte; riboflavin udržuje zdravou kůži, zrak a silný rozvoj nervů, svalů a kostí dítěte; a kyselina pantothenová, která reguluje různé metabolické aktivity organismu.
2. Vitamin D pomáhá růst silných dětských zubů a kostí
Kromě vitamínů B je vitamin D další důležitou živinou potřebnou během těhotenství. Vitamin D vám může pomoci v boji proti infekci. Tento vitamin může také pomoci předcházet diabetu a některým typům rakoviny.
Nedostatek vitaminu D během těhotenství může způsobit únavu, bolesti zad, oslabené kosti a deprese. Nedostatek vitamínu D, když jste těhotná, může zabránit vašemu dítěti dostat dostatek vápníku a fosfátů. To způsobuje slabý vývoj zubů a kostí a v několika případech může také zvýšit riziko rachitidy (měkké kostní onemocnění) u Vašeho dítěte.
Udržení silných a zdravých kostí je velmi důležité pro růst dětí, ale základ musí být založen již v děloze.
3. Železo, aby se zabránilo těhotným ženám dostat chudokrevnost
Je velmi důležité udržet hladinu železa během těhotenství. Pokud nemáte dostatek denního příjmu železa, budete se snadno cítit unaveni, máte vysoké riziko anémie a snadno onemocníte.
Anémie způsobená nedostatkem železa v prvních dvou trimestrech je spojena s dvojnásobným rizikem předčasného porodu a trojnásobným rizikem nízké porodní hmotnosti. Nedostatek železa se naštěstí dá snadno předcházet a léčit. Jedním ze způsobů je jíst houby během těhotenství.
4. Protein a vláknina pro stavbu dětské svalové hmoty
Stejně jako u jiných rostlinných zdrojů jsou houby také vybaveny hojným množstvím bílkovin a vlákniny. Protein je potřebný pro vývoj těla plodu jako celku, protože přispívá k tvorbě svalové hmoty.
Na druhou stranu vlákno může usnadnit trávení a zároveň zabránit zácpě, která se často vyskytuje během těhotenství.
5. Antioxidanty pro udržení imunitního systému matky
Další výhodou konzumace hub během těhotenství je její antioxidační účinek, a to selen a ergothionein. Oba typy antioxidantů mohou zvýšit imunitní systém těla a chránit buňky těla před poškozením způsobeným útoky volných radikálů.
Nejen, že kromě výše uvedených důležitých živin obsahují houby také zinek, draslík a selen. Všechny tyto minerály rozhodně hrají důležitou roli v podpoře růstu a vývoje plodu.
Pravidla, která musí být zvážena, pokud chcete jíst houby během těhotenství
Poté, co věděli, různé dobré výhody, možná začnete mít zájem se snaží jíst houby během těhotenství. Než to zkusíte, zkontrolujte následující tipy, které mohou být vaším průvodcem:
- Vyberte si a kupte čerstvé houby
- Pokud chcete koupit zpracované houby, nejprve zkontrolujte vypršení schodů uvedených v seznamu
- Umyjte důkladně a houby uvařte, dokud nejsou plně uvařené
- Pokud se bojíte nežádoucích účinků způsobených plísněmi, měli byste nejprve jíst houby v malých množstvích a zjistit, jak reakce. Pokud se objeví alergická reakce, vyhněte se okamžitě.
Ačkoli jíst houby během těhotenství je považováno za bezpečné a prospěšné, měli byste se vyhnout jíst syrové houby, které nebyly zpracovány. Je také důležité rozlišovat, co houby mohou a neměly by být konzumovány, protože ne všechny druhy hub lze jíst.
Přečtěte si také:
- Může Matka Jíst Pikantní Jídlo Během Kojení?
- Můžete jíst pikantní, když těhotná?
- Jíst Mango, když těhotná, jaké jsou výhody a rizika?
