Jsou lidé, kteří nemají jíst rýži, jejich život je zdravější?

Rýže je jedním ze zdrojů sacharidů, který je pro tělo velmi důležitý. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie potřebným pro pohyb těla. Nicméně, mnoho lidí považuje rýži za smrtelného nepřítele. Zejména lidé, kteří ztrácí váhu. Pro strach z toho, že jsou tuk, také omezují rýži nebo vůbec nejí rýži. Může to tak být? Bude tělo zdravější?

Je dobré jíst rýži vůbec?

Sacharidy obsažené v rýži potřebuje tělo, aby napomohlo procesu spalování kalorií v energii. To dělá tělo silnějším a energičtějším při činnostech. Pokud úmyslně nejíte rýži nebo jiné sacharidy, tělo nedostane energii pro optimální činnost.

Proto může být rýže jedním z vašich zdrojů energie. Ve skutečnosti, opravdu není nutné jíst rýži každé jídlo čas. Nezáleží na tom, jestli nejíte rýži. Nicméně, vše, co je přípustné, pokud si vaše tělo sacharidů úrovně tím, že jí jiné potraviny, které obsahují sacharidy.

Můžete nahradit rýži jinými typy sacharidů. Například brambory, chléb, rýžové nudle, sladké brambory a různé jiné základní potraviny. Při konzumaci výživných potravin byste také měli udržovat hladinu živin v těle. Nenechte tělo dostat méně sacharidů v nutriční příjem každý den.

Snížení neznamená, že nejíst rýži nebo jiné sacharidy vůbec!

Obecně někdo nejí rýži nebo jiné sacharidy ve stravě zhubnout. Ve skutečnosti dieta s nízkým obsahem sacharidů neznamená, že nespotřebujete sacharidy, ale dost na to, aby se snížil příjem sacharidů než obvykle..

Není jíst rýži nebo jiné zdroje sacharidů dělá ne dychtivý podstoupit aktivity, pocit únavy, a necítí se dobře po celý den. Tento zvyk také poškodí váš dietní program.

Bylo prokázáno, že úmyslně nespotřebovává sacharidy vůbec, když diety ve skutečnosti dělá obtížnější zhubnout.

Takže musíte konzumovat, kolik zdravých sacharidů každý den?

Všeobecně platí, že zdravým dospělým se doporučuje užívat příjem sacharidů kolem 300-400 gramů denně. Když se podrobíte dietě, příjem sacharidů může být snížen o polovinu nebo na přibližně 150-200 gramů.

Snížení sacharidů musí být upraveno podle vzoru aktivity a prováděno pomalu na týdenní nebo měsíční bázi. Pokud se aktivně pohybujete s dostatečně vysokou intenzitou, vyhněte se přílišnému snižování příjmu sacharidů. Příliš málo sacharidů sníží metabolismus a může eliminovat svalovou hmotu. Snížení příjmu sacharidů musí být také vyváženo odpovídajícím příjmem bílkovin a vlákniny.

Co se stane, pokud nebudete jíst rýži a jiné zdroje sacharidů?

Když chybí sacharidy, tělo oslabí a vezme protein a tuk pro energii. Proces lámání tuku do energie může způsobit nahromadění ketonových prvků v krvi.

Pokud to dovolí pokračovat, může se tento stav i nadále stát ketózou. Podmínky mohou způsobit příznaky závratě, slabosti, nevolnosti a dehydratace. Nedostatek sacharidů riskuje nedostatek dalších živin, které jsou důležité pro tělesné funkce. Některé další nežádoucí účinky, pokud tělo nedostane příjem sacharidů, a to:

• Únava
• Bolesti hlavy
• Špatný dech
• Zlepšit zažívací poruchy: zácpa, průjem
• Tělu chybí vláknina, vitamíny, minerály
• Zvyšuje riziko chronických onemocnění

Přečtěte si také:

• Je pravda, že bílá rýže může vyvolat diabetes? Jedná se o 4 mýty Rice problémy, které je třeba narovnat
• Kolik by porce jíst u snídaně?
• Rýže, nudle, těstoviny a chléb: který zdroj sacharidů je nejzdravější?