Má Boot Camp školení efektivně zhubnout?

Boot camp je skupinový sportovní tréninkový program, který je intenzivně navržen v průběhu času pro budování svalové síly a fyzické zdatnosti. Tělesná cvičení ze sportovního tábora se liší pro jednu relaci; může zahrnovat běh, skákání, jít nahoru a dolů po schodech, tlačit vzhůru, sedět vzhůru, nahoru a dolů kopce, přetahování, lezení, a možná včetně jógy a pilates. Není divu, že sport je velký zájem. Ať už je účast ve výcvikovém táboře účinná, ztrácí váhu?

Sportovní boot camp je poměrně intenzivní, jak zhubnout

Obvykle bude skupina výcvikových táborů školena a kontrolována instruktory nebo osobními trenéry z fitness centra. Sporty při zaváděcím táboře zahrnují kombinaci posilovacího tréninku, kardio a aerobiku, který je navržen tak, aby sledoval časový interval: kombinuje jednu krátkou trénink s vysokou intenzitou, který pokračuje s delší dobou trvání cvičení, než se znovu zopakuje.

Čím intenzivnější cvičení děláte, srdeční frekvence se zvýší. Srdce je tvořeno svaly, které se musí pohybovat, aby bylo opět silnější a silnější. Když je srdeční sval silný, krevní cévy mohou odtok větší a rychlejší krve, takže do svalových buněk může proudit více kyslíku. To umožňuje buňkám spalovat více tuku během cvičení a v klidu. Čím vyšší je intenzita cvičení, tím větší jsou spálené kalorií.

Nedávná studie provedená Americkou radou pro cvičení (ACE) oznámila, že zaváděcí tábor je typem cvičení, které je velmi účinné pro budování svalové síly, vytrvalosti a školení lidí, aby byli více disciplinovaní, aby vedli zdravý život. Boot camp může být také tou nejlepší volbou pro hubnutí, protože jeden boot camp může spálit až 1 000 kalorií.

Některé zaváděcí tábory mohou také poskytnout informace o zdravých stravovacích návycích a vyzvat účastníky ke správě jídla při běhu programu, zejména pokud je cílem snížení hmotnosti..

Ne každý se může účastnit sportů ve výcvikovém táboře

Boot camp je opravdu tou pravou volbou pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout nebo tvarovat tělo. Bohužel, ne všichni se k tomuto sportu mohou připojit. Vzhledem k tomu, boot sport sport vyžaduje obrovské množství energie a rychlé pohyby, které mohou být příliš náročné pro začátečníky.

Před registrací byste se proto měli nejprve zeptat instruktora, jak tento program bude fungovat, abyste mohli posoudit, zda je tento typ cvičení pro vás vhodný nebo ne..

Kromě toho se také nedoporučuje účastnit se tohoto typu cvičení, pokud máte více než 40 let, jste těhotná, nikdy jste nevykonávali nějakou dobu, nebo máte určité zdravotní podmínky. Je to dobrý nápad navštívit lékaře před zahájením třídy výcvikového tábora nebo cvičebního programu.

Přečtěte si také:

• 4 Typy sportů, které jsou nejvhodnější pro extrovertní osobnost
• Je Boot Camp Sport vhodný pro vás? Podívejte se sem!
• Než se těhotné ženy připojíte k Boot Campu, splňte tyto požadavky jako první