Cestují přitěžující ranní nemoc při těhotenství?
Pokud zažijete ranní nevolnost, výlet na vyšší místo nebo teplo může někdy způsobit nebo zhoršit nevolnost. Po přizpůsobení se novému prostředí se však nevolnost během několika dní sníží. Takže si udělejte přestávku a nepracujte příliš mnoho během prvních několika dnů dovolené.
Když se tělo přizpůsobí novému prostředí, existuje řada věcí, které můžete zkusit snížit ranní nevolnost:
- Jezte pár listů toastu nebo sušenek ráno, než se pohnete. To může pomoci snížit ranní nevolnost.
- Jezte malé porce co nejčastěji, každé 1-2 hodiny, pokud můžete. Dlouhodobé nepřijímání může způsobit nevolnost.
- Pijte co nejvíc a dávejte vodu vedle vás. Můžete také vyzkoušet máty peprné nebo zázvorový čaj, aby se váš žaludek pohodlný.
- Jíst občerstvení. Potravin s vysokým obsahem tuku a mastných kyselin je obtížnější strávit.
- Po jídle se nepokoušejte ležet alespoň 30 minut.
- Pokud je horké počasí nepříjemné, drž se dál od slunce nebo nosí bavlněné čepice a oblečení.
Rozlišujte výškovou nemoc
Pokud jste na vysoké dovolené (více než 2500 metrů nad mořem), můžete zažít výškovou nemoc, odlišnou od ranní nevolnosti.
Nemoc nadmořské výšky může mít pocit, jako byste měli chřipku, protože tlak vzduchu klesá, když jste na vysokém místě, a kyslík se snižuje v mozku a těle. Můžete zaznamenat:
- Bolesti hlavy
- Únava
- Dizzy
- Nevolnost
- Nespavost
- Krátký dech
Ne každý je postižen výškovou nemocí, ale když jste těhotná, máte větší sklon k jejímu prožívání. Pokud jste skutečně vystaveni výškové nemoci, okamžitě vyhledejte lékaře. Snažte se hodně odpočívat a pít dostatek tekutin, dokud se vaše tělo neupraví.
Chcete-li se vyhnout výškové nemoci, zkuste lezení nebo lezení na vysoké místo co nejrychleji. To dá tělu čas přizpůsobit se novým výšinám a možná vám pomůže zlepšit se.
Přineste láhev vody a pravidelně odpočívejte. Suchý vzduch na vysokých místech může někdy způsobit dehydrataci.
