Pozor! Pití kávy, když těhotná může dělat děti obezita
Při těhotenství musí ženy věnovat pozornost každému jídlu a pití. Protože všechno, co jíte, bude distribuováno dítěti v děloze. Pro ty z vás, kteří jsou zvyklí na pití kávy, je dobré co nejrychleji omezit porci. Protože pití kávy nejvíce během těhotenství, může vaše dítě ovlivnit obezitou. Jak to může být?
Většina kávy během těhotenství může zvýšit riziko obézních dětí
Pití kávy, čaje nebo jiných kofeinových nápojů může být skutečně účinným antidotem k překonání únavy. Pokud však tento zvyk pokračuje, když jste těhotná, představuje to riziko pro zdraví plodu.
Podle studie zveřejněné v British Medical Journal (BMJ), pití příliš mnoho kávy během těhotenství může zvýšit riziko obezity u dětí. Tento výzkum byl prokázán po zkoumání 51 000 žen a jejich dětí, přičemž si všiml, kolik kofeinu bylo spotřebováno během těhotenství.
Odborníci zjistili, že ženy, které jsou zvyklé pít více než tři šálky kávy denně, mají obézní děti ve věku od 3 do 5 let. Ve skutečnosti, tato možnost byla vidět, protože děti byly ještě děti.
Když těhotné ženy pijí kávu, obsah kofeinu může vstoupit do placenty a ovlivnit trávení a vstřebávání živin v těle plodu. Odborníci se také domnívají, že kofein může změnit „fetální programování“, které pak ovlivňuje hmotnost dítěte při narození.
Pokud má dítě nadváhu, bude to pokračovat, dokud nedosáhne dětské fáze. V důsledku toho jsou děti vystaveny riziku vzniku diabetu, srdečních onemocnění a mrtvice jako dospělých.
Kolik kofeinu mohou konzumovat těhotné ženy?
Pamatujte si, že kofein není jen o kávě, víte! Čaj, čokoláda, nealkoholické nápoje a energetické nápoje také obsahují kofein, který musí být omezen těhotnými ženami.
Při podávání zpráv o prevenci se těhotným ženám nedoporučuje pít kávu překročit 200 mg nebo odpovídá dvěma šálkům denně. Kromě toho, že způsobuje obézní děti, může pití kávy a dalších nápojů s kofeinem také zvýšit riziko potratu dvakrát více.
Proto vždy věnujte pozornost obsahu kofeinu v každém konzumovaném jídle a pití. Níže je uveden průměrný obsah kofeinu v potravinách a nápojích, se kterými se často setkáváme, včetně:
- Uvařená káva: 95-165 mg na sklo
- Instantní káva: 50-76 mg na sklo
- Černý čaj: 48 mg na sklo
- Zelený čaj: 40 mg na sklo
- Sycené nápoje: 24-48 mg na plechovku
- Energetické nápoje: 27-164 mg na plechovku
- Čokoláda: 25 mg na kmen
Tím, že znáte množství kofeinu v potravinách a nápojích, budete lépe schopni omezit příjem kofeinu během těhotenství. Nezapomeňte, že ne více než dva šálky kávy denně, ano!
Jak omezit pití kávy během těhotenství?
Můžete být zmateni, kde začít, takže můžete přestat pít kávu během těhotenství. Relax, můžete stále pít kávu a jiné nápoje s kofeinem, opravdu. Ale s maximálně dvěma šálky denně.
Pokud chcete nadále snižovat zvyk pití kávy, udělejte to postupně. Například smíchejte kávu s kofeinem s kávou, která neobsahuje kofein. Tento počáteční krok vám pomůže, abyste nebyli „šokováni“ poté, co si zvyknete pít velké množství kávy.
Zpočátku můžete cítit příznaky bolesti hlavy, únavy, ospalosti, obtížnosti soustředění a drastických výkyvů nálady. Ale nemusíte se obávat, je to běžné jako forma reakce těla na měnící se zvyky.
Chcete-li být zdravější, vyberte si typ nápoje, který je zdravější pro těhotné ženy, jako je mléko, ovocná šťáva nebo voda. Není nic špatného, správně, omezit pití kávy během těhotenství, aby se zachovalo zdraví vás a vašeho dítěte?
Přečtěte si také:
- Kojící matky mohou pít kávu? Toto je odborná odpověď!
- Pozor, často hraje mobilní telefony, když těhotná potenciálně ohrožují vaše dítě
- Nejvíce jíst cukr, když těhotná může dělat děti zranitelnější k astmatu
