Pozor! Nadměrné sporty mohou způsobit smrt
Jak víte, lidé, kteří jsou usilovní o cvičení, jistě budou mít zdravé, fit a dokonce ochablé tělo, které může mít dlouhý život. Mnohí lidé si často konkurují, aby se usilovně snažili o cvičení, od začátků až po těžké sporty. Už jste někdy slyšeli, že nadměrné cvičení může způsobit smrt? Ano, ve skutečnosti cvičení, které žijete, je-li provedeno nadměrně, může způsobit smrt. Zvědavý? No tak, podívejte se na některé z příčin smrti z nadměrného cvičení.
Nadměrné cvičení může způsobit rabdomyolýzu
Co je rhabdomyolýza? Rabdomyolýza je stav, který se vyskytuje, když je sval poškozený. Toto poškození uvolňuje myoglobinový pigment ze svalu do krve. Ledviny za normálních podmínek obvykle filtrují pigmenty z krve. Látky z poškození svalů však mohou poškodit ledviny, protože blokují jejich filtrační strukturu. Dochází k selhání ledvin a ledviny uvolňují toxické látky do krve.
S nadměrným cvičením, vaše svaly mohou zažít stres, a může přinést svaly do bodu, kdy svaly skutečně začínají znecitlivět na tento vážný zdravotní stav. Jak léčit rabdomyolýzu je nitrožilní hydratace k ředění hladiny draslíku v krvi a k srážení sraženin myoglobinu z ledvin. V akutním stadiu bude vaše srdce vystaveno riziku náhlého infarktu.
Smrt z infarktu při cvičení
V podstatě cvičení je velmi dobré pro zdraví srdce. Často však mnoho lidí nevěnuje pozornost svému zdraví srdce, a navíc ti lidé často nadměrně vykonávají a mohou způsobit arytmie v srdci.
Zdravotní studie Harvard Alumni Health Study zjistila, že riziko srdečních onemocnění začalo klesat, když jste cvičili více než 500 kalorií týdně a pokračovali v poklesu, dokud nedostanete 2 000 kalorií týdně. Takže více cvičení nenabízí větší ochranu zdraví srdce.
Když někdo vykonává extra, ať už na běžeckém pásu nebo v jiné posilovně, může to zvýšit riziko náhlého infarktu u některých lidí. Většina lidí, kteří zažijí smrt z infarktu způsobeného nadměrným cvičením, jsou lidé starší 35 let, nebo můžete říci, že již nejsou mladí. Proč je to? V podstatě sportují teprve nedávno, nebo jen tehdy, když si jsou vědomi svého věku, potřebují cvičení.
Teď, když jsou příliš pozdě na to, aby si uvědomili důležitost cvičení, také zapomněli zkontrolovat zdravotní stav, srdce, krevní tlak a cholesterol v těle, aby nevěděli, že mají nebezpečné srdeční onemocnění, pokud vykonávají nadměrné cvičení.
Některé správné sportovní tipy
1. Nepřehánějte to při sportu
V podstatě je cvičení velmi dobré pro zdraví, může mít dokonce dobrý vliv na srdce. Neměli byste však příliš mnoho cvičit. Zvýšení frekvence častého cvičení může být výhodnější než zvýšení rizika srdečního infarktu při cvičení příliš tvrdé, včetně posilování nebo namáhavé činnosti, které mohou zranit svaly..
2. Nepodceňujte zdravotní podmínky
Pokud po cvičení pociťujete nevolnost, závratě, dušnost, bolest na hrudi a dokonce zvracení, okamžitě vyhledejte první pomoc na nejbližší klinice nebo zdravotním středisku. Tyto příznaky mohou být příznakem náhlého srdečního infarktu, který může jistě vést k smrti. Mějte na paměti, protože srdce je také složeno ze svalů, poškození, ke kterému dochází do srdce, se může stát trvalou, pokud není okamžitě ošetřeno.
Můžete také žvýkat aspirin při čekání na léčbu přijít. Aspirin slouží k rozkladu krevních sraženin, které inhibují čerpání krve do srdce.
3. Je lepší cvičit ráno
Proč je lepší ráno? Kromě toho, že vzduch je stále chladný a bez znečištění, cvičení v dopoledních hodinách může udržet rytmus pro odpočinek v noci. Přínosy cvičení v dopoledních hodinách také učiní lidskou mysl ostřejší po dobu 4 až 10 hodin a čerstvější. Dokonce i cvičení v dopoledních hodinách zlepší kvalitu spánku, který také ovlivní vaši váhu. Kromě toho, výběr správného cvičebního plánu v dopoledních hodinách také zlepší náladu a chuť k jídlu.
To je důvod, proč cvičení v dopoledních hodinách je vhodná doba pro spalování kalorií, jak zhubnout. Vyhněte se cvičení v noci, protože to způsobí velkou únavu po dni aktivity, a to není neobvyklé způsobit náhlé infarkty.
Přečtěte si také:
- 9 způsobů, jak zvýšit motivaci k cvičení
- Co se stane s tělem a svaly při zastavení cvičení?
- Co musím jíst před sportem?
