Dejte si pozor, nadměrný spánek dělá více rizika demence ve stáří
Spánek je základní lidská potřeba. Během spánku se buňky v těle opravují a obnovují energii znovu. Na podporu zdraví je tedy zapotřebí dostatek času spánku. Často můžete slyšet, že nedostatek spánku může způsobit stres, zítra se stanou slabými, poruchy nálady a tak dále. Ale nejen to, nadměrný spánek může podle nedávného výzkumu také zvýšit riziko demence.
Nadměrný spánek zvyšuje riziko demence
Studie publikovaná v nedávném časopise Neurology ukázala, že nadměrný spánek může zvýšit riziko demence. Výzkum vedený Dr. Sudha Seshadri, profesor neurologie na Boston University School of Medicine (BUSM), byl prováděn sběrem času spánku pro účastníky studia každou noc. Výzkumníci také sledovali vývoj Alzheimerovy nemoci a jiných forem demence u účastníků po dobu 10 let.
V důsledku toho vědci zjistili, že účastníci, kteří spali déle než 9 hodin, měli dvojnásobné riziko vzniku demence o 10 let později, ve srovnání s účastníky, kteří měli před spaním 9 hodin nebo méně.
Studie také prokázala, že účastníci, kteří spali déle než 9 hodin, měli menší objem mozku ve srovnání s účastníky, kteří měli 6-9 hodin spánku. Je to proto, že dochází ke snížení funkce mozku (mozek je méně úspěšný při zpracování mysli a plnění úkolů), čímž se zvyšuje riziko demence.
Výsledky této studie by mohly pomoci předpovědět osoby s rizikem demence. Doba spánku je příliš dlouhá může také být časným příznakem někoho, kdo vyvíjí neurodegenerační onemocnění (onemocnění, které napadá mozkové buňky a míchu). Zdá se, že úsilí o snížení množství spánku nesnižuje riziko demence.
Co je to demence?
Demence není nemoc. Toto je termín používaný popisovat různé symptomy spojené se sníženou pamětí nebo jinými schopnostmi myšlení. Alzheimerova choroba je jedním z důvodů, proč má člověk demenci. Lidé s demencí mají obvykle problémy s krátkodobou pamětí.
Demence je způsobena poškozením mozkových buněk. To způsobuje narušení schopnosti mozkových buněk komunikovat mezi sebou. Funkce mozku tak může být narušena a může ovlivnit vaši schopnost přemýšlet, chovat se a cítit se. Bohužel většina změn v mozku, které způsobují demenci, je trvalá a může se časem zhoršit.
Příznaky demence
Lidé s demencí obvykle vykazují symptomy, jako je např
- Obtížnost mluvení a porozumění řeči
- Snadno zapomenout na datum a den
- Snadno zapomenout na položku a nemůže zapamatovat / sledovat, kde naposledy viděl položku
- Je těžké dokončit každodenní práci, jako je příprava jídla
- Tam jsou změny v osobnosti a náladě
- Pocit deprese
- Halucinace
- Mít problémy s ovládáním emocí
- Ztráta empatie
Jak dlouho je ideální doba spánku?
Spánek může být indikátorem celkového zdraví a pohody. Dostatek spánku je tedy velmi důležité. Potřebný čas spánku se může mezi věky lišit. U dospělých ve věku 18-64 let je požadovaná doba spánku 7-9 hodin. Starší lidé ve věku 65 let a více potřebují 7-8 hodin spánku. Spánek kratší než 7 hodin může zvýšit riziko obezity, diabetu, vysokého krevního tlaku, koronárních srdečních chorob, mrtvice a duševního stresu..
Přečtěte si také:
- Pokud máte nedostatek spánku, pití kávy stále nezabraňuje ospalost
- 6 Známky, že máte Spánková deprivace
- Kvůli nedostatku spánku proti duševnímu zdraví
