Nebezpečí volných radikálů kolem nás a jak jim předcházet
Volné radikály lze nalézt kdekoli, dokonce i vaše tělo produkuje volné radikály. Tato látka je škodlivá pro tělo a může způsobit různá onemocnění, například rakovinu. Ale víte, jestli je to vlastně volné radikály? Jaká jsou nebezpečí volných radikálů pro tělo a proč mohou být nebezpečné? Viz vysvětlení níže.
Co jsou to volné radikály?
Volné radikály jsou molekuly, které obsahují nepárové elektrony. Tato molekula tak může přispívat nebo přijímat elektrony z jiných molekul. Díky tomu jsou volné radikály nestabilní a velmi reaktivní. Volné radikály mohou jako hlavní cíle napadnout různé molekuly v těle, jako jsou lipidy, nukleové kyseliny a proteiny. To může způsobit poškození buněk, bílkovin a DNA, stejně jako poruchy rovnováhy v těle.
Vaše tělo může dostat volné radikály z okolního prostředí, jako je vystavení slunci, ozáření, ozon, kouř cigaret, výpary vozidel, znečištění ovzduší, průmyslové chemikálie, potraviny, které jíte, a nápoje, které pijete. Nejen, že vaše tělo skutečně produkuje volné radikály z důležitých metabolických procesů v těle, z různých chemických reakcí, které se vyskytují v těle. Jako když tělo tráví jídlo, když dýcháte, cvičení.
Jaká jsou nebezpečí volných radikálů pro tělo?
Volné radikály, které mají pouze jeden elektron, přitahují elektrony z molekul v těle, takže se molekuly promění v volné radikály. To zvyšuje volné radikály v těle a způsobuje poškození buněk.
Příliš mnoho volných radikálů v těle může tělo zažít oxidační stres. Oxidační stres je stav, kdy více volných radikálů v těle než antioxidační obrana (které mohou zabránit poškození buněk volnými radikály). To způsobuje různé poškození buněk v těle, jako jsou lipidy, proteiny a nukleové kyseliny.
Tento oxidační stres pak může způsobit různá onemocnění. Od artritidy, srdečních onemocnění, aterosklerózy, mrtvice, hypertenze, žaludečních vředů, Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy nemoci, rakoviny, až po způsobení stárnutí. Volné radikály mohou poškodit kód DNA, takže nové buňky rostou nesprávně a způsobují stárnutí.
Volné radikály jsou však také důležité pro život. Schopnost těla přeměňovat vzduch a jídlo na chemickou energii závisí na řetězové reakci volných radikálů. Volné radikály jsou navíc důležitou součástí imunitního systému těla a pomáhají napadat cizí látky, které vstupují do těla.
Co lze udělat, aby se zabránilo nebezpečí volných radikálů?
Antioxidanty jsou molekuly v buňkách, které mohou bránit volným radikálům v přijímání elektronů, takže volné radikály nezpůsobují poškození buněk. S přítomností antioxidantů je kontrolováno množství volných radikálů ve vašem těle. Proto je třeba zvýšit množství antioxidantů, které vstupují do těla, aby se zabránilo nebezpečí volných radikálů.
Kde můžete získat antioxidanty? Ve skutečnosti vaše tělo produkuje antioxidanty, ale množství nestačí na to, aby bylo možné kompenzovat množství volných radikálů v těle. Takže musíte získat antioxidanty z vnějších zdrojů.
Můžete získat antioxidanty z konzumace různých potravin, které obsahují antioxidanty. Antioxidanty v potravinách jsou ve formě beta karotenu (vitamín A), luteinu, vitaminu C, vitaminu E, lykopenu a dalších fytonutrientů, které můžete získat konzumací velkého množství zeleniny a ovoce..
Příklady zeleniny a ovoce, které obsahují antioxidanty jsou rajčata, mrkev, brokolice, špenát, pomeranče, kiwi, bobule a jiné barevné zeleniny a ovoce. Kromě toho můžete také získat antioxidanty z ořechů a zeleného čaje.
Přečtěte si také:
- Volné radikály, příčiny rakoviny produkoval tělo Přirozeně
- 4 Chybějící živiny, pokud nechcete jíst ovoce zeleniny
- Stres je pryč, ale jak teď přijde i bolest? To je důvod
