Zde je 5 způsobů, jak ochránit svůj malý z sportovních zranění

Sport je způsob, jak udržet vaše tělo fit a zdravé. Tato tělesná aktivita není prováděna pouze dospívajícími nebo dospělými, ale i dětmi. Uplatnění cvičení pro děti je činí zvyklými žít zdravý život. Přestože cvičení je velmi prospěšné pro rozvoj dětí a úspěchy, aktivita je zranitelná. Z tohoto důvodu musí rodiče chránit a vyhýbat se dětem před sportovními zraněními.

Chraňte děti před sportovními zraněními

V průměru děti mají rádi sport, protože se mohou volně pohybovat a komunikovat se svými přáteli. Často však nejsou při práci opatrní. Například při jízdě na kole nebo při ranním běhu často padají. To je také způsobeno koordinací a reakcí dítěte, když se náhlý výskyt vyskytuje pomaleji než dospělý. Jak chránit děti před zraněním při cvičení:

1. Pochopte podmínky a vyberte správný typ cvičení

Ne všechny děti mají normální podmínky. Pokud má Vaše dítě stav nebo onemocnění, které ho postihuje, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste zjistili, jaký typ cvičení je vhodný pro jeho zdraví..

U zdravých dětí se nemusíte obávat, jaký typ cvičení dělá vaše dítě. V jeho věku se dětské motorické dovednosti vyvíjejí různými způsoby. Takže se nemusíte specializovat jen na jeden typ cvičení u dítěte. To může způsobit svalový a duševní stres a inhibovat nervovou koordinaci a rozvoj, protože jeden typ cvičení bude pouze trénovat určité svaly, ne všechny.

2. Připravte si sportovní vybavení a chrániče

Sportovní ochranné pomůcky zahrnují přilby, boty, chrániče kolen nebo loktů a mnoho dalšího. Nezapomeňte vždy připravit toto vybavení před tím, než dítě bude cvičit. Vysvětlete dítěti funkci ochranných pomůcek a způsob použití tak, aby je dítě nezapomnělo používat. Nezapomeňte zkontrolovat stav sportovního vybavení a jeho chráničů, abyste zabránili poškození.

Používejte oděv, obuv a ochranné pomůcky, které jsou vhodné pro velikost těla, aby tělo nemělo abrazi nebo vředy kvůli své nevhodné velikosti..

3. Vysvětlete správná pravidla a techniky cvičení

Každý druh sportu má v praxi praktický standard. Správné sportovní postupy zabraňují dětem v zranění. Například špatné kopnutí míče může způsobit, že se dítě vylodí. Je tedy důležité, aby děti o tom nejprve věděly. Pokud vaše dítě následuje sportovní klub, trenér to určitě vysvětlí.

Kromě toho, dělat topení a chlazení cvičení, před a po cvičení. To pomáhá svalům připravit se, když musí tvrdě pracovat a normalizovat je znovu. Udělej to nejméně pět až deset minut.

4. Dostatečná výživa a příjem vody

Cvičení vyžaduje více energie. Proto je důležité poskytovat potravu před a po cvičení výživou a vyváženou porcí. Jíst před cvičením je tělo stále energičtější a jíst po cvičení pomáhá tělu obnovit poškozené buňky těla.

Připravte si proto pro své děti zdravé jídlo, aby se mohli věnovat svým přátelům. Pak připravte dostatek minerální vody tak, aby tělo dítěte udržovalo rovnováhu tekutin. Alespoň dítě musí během cvičení pít každých 20 minut.

5. Dostatek odpočinku

Během sportovního sezení určete dobu odpočinku dítěte. Kromě toho, adekvátní spánek také zabraňuje dětem dostat méně spánku a svalové únavy. Protože obě tyto věci jsou často příčinou zranění dětí. Kromě toho věnujte pozornost stavu dítěte, když začnou být zaostřeni a vypadají unavení. Je čas zastavit sporty.

Americká akademie pediatrů (AAP), která podává zprávy z webu WebMD, doporučuje omezit jeden sport na ne více než pět dní v týdnu nebo alespoň jeden den, aby byl aktivní v týdnu..

Co by měli rodiče dělat, pokud má dítě sportovní zranění?

I když přijala preventivní opatření, stále se mohou vyskytnout zranění. Riziko je však menší. Pro drobná zranění, jako jsou puchýře, mohou rodiče léčit doma a ujistit se, že je rána řádně očištěna. Dítě musí mezitím odpočívat, dokud se zranění nezlepší.

Pro akutní poranění, jako je těžké krvácení nebo zlomeniny, však musí dítě získat lékařskou pomoc. I když se rána neobjeví, zranění životně důležitých částí těla, jako je hlava, může být velmi nebezpečné.

Přečtěte si také:

• Nejlepší typ dětského sportu, podle věku a vývoje
• 6 způsobů, jak zlepšit imunitní systém dítěte
• Co potřebujete připravit před vaše dítě cvičení