Zde je návod, jak to funguje Vitamin B3 udržet zdraví kůže
Vitamín B3 můžete najít v mnoha produktech péče o pleť. Ale mnoho neví, jak pracovat a výhody vitamínu B3 pro kůži.
Jak funguje vitamin B3?
Vitamin B3 má dvě formy rozpustné ve vodě, niacinu a niacinamidu. Pokud užíváte niacin a niacinamid orálně, vaše tělo ho snadno absorbuje. Niacin může být přeměněn na niacinamid, pokud je množství niacinu v těle mnohem vyšší, než je potřeba.
Niacin a niacinamid pomáhají tělu tuk a cukr pracovat správně. Používají se také k udržení zdravých buněk těla. Niacin ve vysokých dávkách je vhodný pro lidi, kteří trpí srdečním onemocněním, protože niacin může ovlivnit krevní sraženiny. Niacin však může také zvyšovat hladiny triglyceridů (typu tuku) v krvi.
Pokud je hladina niacinu v krvi nižší, než je potřeba, můžete být vystaveni problémům spojeným s pokožkou, jako je podráždění.
Výhody vitamínu B3 pro kůži
Niacin a niacinamid lze nalézt v mnoha potravinách, jako je maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, vejce, ořechy, obiloviny a zelenina. Niacin a niacinamid lze také nalézt v komplexech B s vitaminy B6, B9, B12.
Vitamín B3 je dobrou výživnou látkou pro pokožku, udržuje pokožku zdravou a dobře vypadající. Vitamín B3 lze použít k léčbě akné. Tento vitamín skrývá zits a bojuje proti nim. Někteří lidé používají niacinamid k léčbě zánětu akné vulgaris.
Vitamin B3 lze také použít jako přípravek proti stárnutí a hydratační krém na pokožku.
Niacin se používá ke snížení hladiny cholesterolu. Při použití v kombinaci s jinými léčbami může niacin pomoci lidem trpícím několika chorobami nebo stavy, jako jsou průjem, cholera, bolesti hlavy, závratě, vysoký krevní tlak, ztráta paměti, artritida, malomocenství..
Niacinamid může pomoci lidem, kteří trpí několika kožními problémy, jako je bulózní pemfigoid a anulární granuloma.
Existují nějaké vedlejší účinky vitaminu B3 na kůži?
Pokud používáte více než 50 mg niacinu denně, mohou se objevit některé nežádoucí účinky. Nejčastějšími vedlejšími účinky jsou návaly, včetně pálení, brnění a zarudnutí na pažích, hrudníku, obličeje.
Můžete také pociťovat mírné vedlejší účinky, jako jsou závratě, bolest v ústech nebo bolest žaludku.
Pokud používáte více než 3 gramy niacinu denně, mohou se objevit i další nežádoucí účinky. Tyto nežádoucí účinky jsou závažnější, včetně poškození jater, dny, vysoké hladiny cukru v krvi, abnormálního srdečního tepu. Funkci jater lze kontrolovat několika krevními testy.
Niacin může způsobit snížení krevního tlaku a zvýšení hladiny cukru v krvi.
Tipy pro použití vitamínu B3 pro kůži
Pití 30 mg aspirinu před užitím niacinu může pomoci snížit příznaky návalu horka. Měli byste přestat užívat niacin 2 týdny před operací.
Těhotné a kojící ženy mohou používat niacin, ale v doporučeném množství. Pokud jste starší 18 let, měli byste užívat 35 mg denně. Pokud máte méně než 18 let, měli byste pít 30 mg denně.
Přípravek niacin nesmíte užívat, pokud máte nízký krevní tlak, onemocnění jater, onemocnění ledvin nebo anamnézu dny. Pokud trpíte cukrovkou, pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi.
Vitamin B3 může komunikovat s některými potravinami nebo léky, jako je alkohol, nebo léky na diabetes. Nejprve se poraďte se svým lékařem.
Vitamin B3 lze použít perorálně nebo aplikovat lokálně k léčbě akné a některých dalších kožních problémů. Kvůli potenciálním vedlejším účinkům byste však měli při zvažování a dohledu lékaře používat vitamin B3.
