Existuje opravdu jídlo, které může způsobit noční můry?
Ačkoli to není skutečná událost, není neobvyklé, že nás noční můry děsí nebo se obávají přemýšlet o tom. Noční můry se často vyskytují spontánně, ale obecně mohou být spouštěny každodenním stresem, minulými špatnými vzpomínkami, pitím před spaním nebo použitím určitých léků, jako jsou antidepresiva, léky na hypertenzi, sedativa a narkotika. Studie ukázala, že některé potraviny mohou být také příčinou nočních můr. Cokoliv?
Jídlo je podezření, že je příčinou nočních můr
Společnost rychlého občerstvení vytvoří nové menu "Nightmare Burger", které údajně způsobuje noční můry. Abychom to dokázali, potravinářská společnost spolu s výzkumníky požádala 100 lidí, aby snědli hamburgery, než půjdou spát na 10 dní.
Výsledky ukazují, že většina účastníků prožívá noční můry 3,5krát častěji než obvykle. Jose Gabriel Medina, somnologie (lékař specializující se na spánek) a předseda studie uvedli, že kombinace bílkovin a sýrů z hamburgerů je tím, čím je někdo náchylnější k nočním můrám..
Jiná studie byla zahájena Tore Nielsenem, PhD, lektorem psychologie a předsedou laboratoře Dream and Nightmare Laboratory v nemocnici Sacred Heart Hospital, University of Montreal, aby navázala na výše uvedenou studii. Až 17,8% studentů z celkového počtu 400 účastníků, kteří byli požádáni, aby jedli pozdě v noci a jedli některé potraviny, také zažili noční můry, které narušují spánek..
Kromě dvou výše uvedených studií se ukazuje, že existuje mnoho předchozích lékařských studií, které dokazují, že konzumace určitých potravin před spaním může ovlivnit kvalitu spánku..
Proč?
Chcete-li vědět, jaký je vztah mezi jídlem a sny, musíte nejprve pochopit, jak lidé ve spánku mohou snít. Sny se objevují ve čtvrté fázi spánku nazvané fáze REM (rychlý pohyb očí).
Fáze REM je také běžně nazývána fází hlubokého spánku, když už si nejste vědomi věcí kolem. Fáze REM začíná přibližně 90 minut po "spánku", kdy jste stále snadno probuzení nebo probuzení ostatními.
Pracovní funkce orgánů a systémů těla, která se zpomalila na začátku spánku, se vrátí do aktivního stavu během fáze REM. V této fázi mozek obvykle reaguje na jídlo, které jste jedli před spaním.
Během stádia REM se potraviny, které se nahromadily pouze v žaludku, začnou trávit a vstřebávat v těle, takže různé obsahy v těle vyvolávají reakce..
Jaké potraviny jsou příčinou nočních můr?
Nielsen řekl, že mléčné výrobky (sýr, jogurt, máslo), sladké potraviny a maso jsou některé druhy potravin, které mají tendenci snadno vytvářet noční můry. Stejně tak s kořeněným jídlem.
Nielsen došel k závěru, že příčinou je obsah živin v potravinách. Zdá se, že tato teorie má bod. Tuk a bílkoviny v burgerech například zahrnují nutriční příjem, který trvá dlouho, než se rozpadne, takže je pro tělo obtížnější strávit trávení..
Zatímco pikantní potraviny mohou zvýšit tělesnou teplotu. Ve skutečnosti by měla být tělesná teplota během nočního spánku nízká. Zvýšení tělesné teploty způsobuje, že jste neklidní ve spánku. Pikantní potraviny mohou také vyvolat větší produkci žaludeční kyseliny, díky níž se Váš žaludek cítí srdečně a nepohodlně.
Řada těchto potravin vyvolá zažívací systém, který vysílá signály do mozku, aby urychlil metabolický proces. To může mít za následek aktivnější činnost mozku během spánku, takže může hladce trávit potravu při řízení dalších tělesných funkcí. Ve skutečnosti by měl mozek odpočívat před spaním.
Mozek nyní tento signál považuje za hrozbu nebo poruchu, takže je pak interpretován podvědomím jako noční můra.
Typ osoby, která je více ohrožena nočními můrami způsobenými jídlem
Účinek noční můry z jídla však nemusí nutně platit pro každého.
Noční můry se s největší pravděpodobností vyskytují častěji u lidí, jejichž metabolické stavy jsou špatné nebo mají určité citlivosti na potraviny nebo alergie, například:
- Lidé s nesnášenlivostí laktózy, kteří pijí mléko nebo jí sýr v noci před spaním.
- Spotřeba sýrů je doprovázena antidepresivy, jako jsou inhibitory B monoaminooxidázy. Tento lék inhibuje aminokyseliny ve sýru k produkci serotoninového hormonu, takže narušuje spánek a způsobuje noční můry.
Kromě druhu jídla mohou vaše stravovací návyky také pozvat noční můry, aby přišly na ostrov Kapok. Zvláště zvyk jíst půlnoci. Jíst příliš pozdě v noci může také narušit metabolismus těla a zvýšit tělesnou teplotu těla. Zejména pokud je dávka konzumovaných potravin dostatečná k tomu, aby se žaludek stal sytostí.
Přečtěte si také:
- 6 Zdravotní stavy, které způsobují časté noční můry
- Blind Dream Lidé Co? Podívejte se na 7 unikátních faktů o spánku a snech
- Časté noční můry? Toto je oprava
