Je pravda, že snacking dělá tuk?

Snacking je aktivita, která je oblíbená většinou lidí. Snacking nám může pomoci v každé situaci, nějak se to může stát. K dispozici jsou různé druhy občerstvení, od zdravého občerstvení až po nezdravé občerstvení, například občerstvení s prázdnými kaloriemi, které obsahují velké množství tuku. Nicméně, mnoho lidí stále dává přednost tomuto nezdravému svačinu. Ano, je to opravdu dobré užívat si.

Různá občerstvení mohou doprovázet naše aktivity, zejména aktivity, které tráví čas před obrazovkou, jako je sledování televize, hraní videoher, práce před počítačem a tak dále. Do té míry, že si nemusíte být vědomi toho, že tento zvyk návaly z vás udělal tuk.

Naše těla také potřebují občerstvení

Možná, že ne všechny snacking snacking vám může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti, což vede k obezitě. Vše záleží na vašich návycích při snacking, jste zvyklí na snacking na zdravé občerstvení, nebo ne, na základě odborných vysvětlení na výroční setkání a potravin Expo 2011 v Institutu potravinářských technologů v New Orleans, hlášeny MedicineNet.

V zásadě je k doplnění nutričních potřeb těla zapotřebí občerstvení nebo konzumace vzdálených potravin. Podle Richarda D. Mattesa, PhD, profesora potravin a výživy na Purdue University, West Lafayette, Ind. Snacking není o zdravém nebo nezdravém občerstvení, ale o tom, co jíte a jak tyto potraviny mohou uspokojit vaše nutriční potřeby. Návyky snacking, které obsahují spoustu kalorií a nejsou vyvážené s konzumací méně jídla v jiných časech nebo zvýšení fyzické aktivity může způsobit přibývání na váze.

Tak, snacking by nemělo být vyhýbáno, dokonce vlastně potřeboval uspokojit potřeby těla. Jediné, co je třeba vzít v úvahu, je velikost a typ svačinu. Mnoho odborníků na výživu doporučuje jíst zdravé svačiny mezi velkými jídly v malých porcích, aby se tělo během dne napájelo.

Snacking jako to, co způsobuje obezitu?

Snacking může způsobit obezitu, pokud to, co jíte, převyšuje potřeby vašeho těla z dlouhodobého hlediska.

1. Druhy občerstvení

Většina lidí dává přednost občerstvení nebo nealkoholickým nápojům s vysokým obsahem kalorií, které téměř přispívají ke čtvrtině potřeb kalorií. Jen v Indonésii se stalo zvykem, že lidé jedí smažené potraviny, které obsahují mouku a vysoký tuk z oleje, a obsahují prázdné kalorií. Ve skutečnosti se to stalo kulturou, kde se pokaždé, když je nějaká činnost, například setkání, zachází s občerstvením, řekla Grace Judio-Kahl, lékařka fyziologka a pozorovatelka životního stylu..

Není tedy divu, že nezdravé návyky při snapingu mohou způsobit váhu i obezitu.

2. Co se děje při snacking

Kromě toho, jedna další věc, kterou byste se měli vyhnout, když snacking je to při sledování televize. Mnoho studií ukázalo, že existuje vztah mezi televizním front snacking s přibýváním na váze nebo obezitou.

Studie Pearson z roku 2011 ukázala, že jíst při sledování televize může způsobit jednotlivcům špatné stravování a přejídání. Teenageři, kteří sledují televizi více než 2 hodiny denně, konzumují více občerstvení, které má vysoký obsah kalorií, jako jsou chipsy a soda, a spotřebovávají méně občerstvení, které má nízký obsah kalorií, jako je ovoce a voda, ve srovnání s mladistvými, kteří sledují méně televize. Jako výsledek, dospívající, kteří sledují více TV mají dalších 106 kalorií než dospívající, kteří jen zřídka sledovat televizi.

Lidé, kteří rádi sledují televizi, bývají při jídle rušeni, takže si nejsou vědomi toho, kolik jídla konzumují a způsobují přejídání. Zvýšená spotřeba potravin může být také způsobena tím, že jíte bez přemýšlení, ke kterému dochází při jídle zvenčí, jako jsou obrazy a zvuky, zatímco sledujete televizi, zakrývají signály potravy zvenčí (skutečný pocit hladu a sytosti). Takže, když sledujete televizi, nepoznáváte skutečný pocit hladu a plnosti, neuvědomujete si, kolik jídla jste jedli.

Stejně jako ve studii na univerzitě v Birminghamu, aby se zjistilo, jak pozornost a paměť ovlivňují příjem potravy, dochází k závěru, že když je člověk při jídle nebo nevenuje pozornost potravinám, které jíte, může být znepokojen tím, že lidé mohou jíst více a věnovat pozornost jídlu, pokud jde o konzumaci méně v jiných čas.

Když si nejste vědomi toho, co se stalo s ústy, váš mozek také tyto informace nezpracovává, takže si nepamatujete, zda jste jedli. Díky tomu budete jíst znovu a znovu, v důsledku toho zažijete přibývání na váze a obezitu.

Měli byste tedy zaměřit svou pozornost při jídle, vyhnout se jídlu při jiných činnostech, abyste si uvědomili, kdy se vaše tělo cítí plné a také si uvědomuje, co a kolik jídla jste jedli..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• 5 Špatné účinky elektronických médií, které se mohou objevit u dětí
• Zdravé způsoby, jak jíst svačiny v balení
• 4 věci, které potřebujete vědět o půlnoci