Je pravda, že matky nemohou spát odpoledne po porodu?

Existuje mnoho mýtů o šestinedělí, kterým lidé v Indonésii stále důvěřují. Kromě toho, že jim nebylo dovoleno opustit dům po dobu 40 dnů, nové matky také řekly, že by neměly zdřímnout po porodu. Co říkal lékař o tomto "zákazu babičky"?

Proč nejsou matky po porodu schopny zdřímnout?

Zákaz předků, kteří říkali, že matky by si neměli zdřímnout, by mohl být založen na skutečnosti, že je třeba neustále se starat a sledovat novorozence. To však nutně neznamená, že matky nejsou schopny zdřímnout nebo dokonce 10 minut po porodu.

Každá matka, která právě porodila, si může zdřímnout, kdykoliv můžete. Napichování není něco, čemu by se měly matky po porodu vyhnout. Spánek je právě hlavní potřebou každého člověka, který musí být splněn, včetně nových matek.

Spánek pomáhá obnovit vytrvalost, která urychluje proces obnovy po porodu. Když spíte, imunitní systém uvolní sloučeniny zvané cytokiny pro boj se zánětem a infekcemi v těle. Pokud nebudete spát dost, vaše tělo postrádá cytokiny, aby vám zabránilo onemocněni.

Nedostatek spánku způsobí, že tělesná kondice matky, která ve skutečnosti ještě není dostatečně fit po porodu skutečně klesá. Výsledkem je, že matky nebudou mít dostatek energie na péči o své novorozené dítě. Proto může být podřimování po porodu velmi dobrým způsobem, jak „reagovat“ na nedostatek spánku. Pravidelné zdřímání může také pomoci snížit stres a úzkost, která často postihuje nové matky po porodu.

Bohužel, ne všechny matky mohou dobře spát po porodu, protože musí kojit své děti často. To je to, co by mohlo narušit každodenní spánek.

Tipy pro odpočinek po porodu

Péče o novorozence může být skutečně velmi únavná. Pokud se vám nepodaří zvládnout čas, můžete častěji spát častěji. Aby se předešlo tomu, že se vám tato podmínka stane, zde je několik tipů, jak porodit, když můžete požádat doma:

1. Spánek, když dítě spí

Pokuste se odpočívat, když vaše dítě spí. Ale ujistěte se, že vaše dítě je bezpečné a pohodlné. I když na druhé straně jste v pokušení dělat různé další domácí práce, které nejsou méně důležité, ale odpočinek na nějakou dobu se zdá být výhodnější. Alarm můžete nastavit, pokud se obáváte, že spíte příliš dlouho.

2. Pochopte vzorce spánku vašeho dítěte

Fáze, kdy se vaše dítě několikrát v noci probudí, netrvá věčně. Jak děti stárnou, jejich doba spánku obvykle vydrží déle. Zjistěte více o tom, jak ideální je dětský spánek a jak Carannhya pomáhá vašemu dítěti spát rychleji.

3. Spánek brzy

Snažte se zvyknout si na spaní brzy, například jeden týden po porodu. Pokud nechcete jít, můžete zavřít oči, i když jste připraveni spát, dělat vše, co může uklidnit vaše tělo a mysl tak, že se stanete probuzení spát brzy. Některé věci, které můžete udělat jako horkou koupel několik hodin před spaním nebo poslechem své oblíbené hudby.

4. Požádejte svého manžela o pomoc

Neváhejte požádat o pomoc ostatní, včetně svého manžela, když opravdu potřebujete pomoc. Své povinnosti můžete sdílet například se svým manželem, který nahradí dětskou plenu nebo ji nese, když dítě plače v noci. Kromě toho můžete také požádat o pomoc od nejbližších příbuzných vyčistit dům, takže si můžete odpočinout déle.

Přečtěte si také:

• 5 Každodenní problémy Nová matka se může stát po porodu
• 4 Změny, které se vyskytují v ženském těle po porodu
• 4 Snadné způsoby, jak zmenšit žaludek po porodu