Je to opravdu sledování videa ASMR může odstranit stres?

V poslední době se na internetu objevilo více videí ASMR. Nejoblíbenější typy videa ASMR jsou šeptání zvuků, opakované řezání objektů, řešení bublinková fólie, ždímání ovoce nebo plastových obalů, poškrábání a poklepávání určitých povrchů (např. dřevěných stolů nebo tabulí), zvuk tekoucí vody, zvuk ústní žvýkání při jídle. Mnoho lidí rád sleduje videa ASMR jako způsob, jak zmírnit stres, protože tyto zvuky mohou uklidnit mysl. Opravdu?

Co je to ASMR?

Autonomní senzitivní meridiánová odezva nebo ASMR je termín, který popisuje spontánní pocit získaný při sledování videa, které stimuluje práci mozku a obvykle zahrnuje osobní zaměření..

Existují dva způsoby, jak můžete zažít ASMR, nejprve prostou meditací nebo přemýšlením / představováním uklidňujícího hlasu, nebo druhým viděním nebo poslechem videí těchto zvuků..

Mnoho lidí popisuje pocit sledování ASMR videa jako zážitku, který dělá husí kůže, brnění na kůži, která obvykle začíná na pokožce hlavy a pohybuje se na zadní straně krku a podél zad. Někdy se pocit brnění může pohybovat na ruce a nohy.

Na rozdíl od brnění, které ho obvykle činí nepříjemným, většina ASMR nadšenců popisuje toto brnění jako pocit, který je velmi uvolněný, příjemný a může dokonce způsobit, že usnou. Několik z nich také porovná brnění způsobené ASMR masírováním pokožky hlavy, ale pocit je uvnitř.

ASMR je osobní odpovědí, takže zkušenosti, které pociťuje jedna osoba, se mohou lišit od ostatních, když sledujete stejné video. Spoušť pro stimulaci každého člověka může být také odlišná. Typ spouštěče, který může způsobit pocity ASMR, je obvykle zvuk, vidění, vůně a textura objektu.

Co je správným sledováním videí ASMR, je klid mysli?

Nadšenci ASMR věří, že tato videa mohou pomoci snížit stres, zklidnit se a lépe spát. Jiní se domnívají, že ASMR pomáhá kontrolovat symptomy úzkostných poruch, panické poruchy a deprese.

Ve skutečnosti však neexistuje žádná lékařská věda ani výzkum, který by byl dostatečně silný, aby podpořil tvrzení o výhodách tohoto jevu. Dosud není jasné, jaký přímý účinek má spouštění ASMR na tělesné funkce. Všechny žádosti o dávky ASMR byly doposud založeny pouze na neoficiálních důkazech (návrh) a "marketingu z úst do úst" z internetu..

Nikdo opravdu neví, jak to funguje, nebo proč může ASMR takové efekty přinést. Někteří odborníci tvrdí, že vznik brnění po sledování videa ASMR pochází z paměťových vzpomínek v minulosti, které jsou mozkem zaznamenány vědomě nebo nevědomě. Takže když vidíte nebo slyšíte incident znovu, cítíte se klidně a šťastně.

Jiní argumentují, že ASMR může být způsob, jak aktivovat potěšení v mozku. Lidský mozek je v podstatě navržen tak, aby se cítil šťastný a nemocný - pro pozitivní a negativní zpětnou vazbu chování. Jsme odměněni příjemným pocitem dělat věci a prožívat věci, které zvyšují naše přežití, a zažít negativní nebo bolestivé zážitky, abychom se vyhnuli nebezpečnému chování nebo nás varovali před možným poškozením nebo zraněním..

Ne všichni jsou s ASMR spokojeni

ASMR je však osobní zkušenost. Takže ne každý bude mít pocit ASMR. Většina lidí při sledování ASMR nic necítí.

Někteří odborníci také tvrdí, že zklidňující účinky sledování videa ve formátu ASMR jsou pouze dočasné a o několik hodin později zmizí. To však neznamená, že vás výzkumníci zakazují nebo omezují od sledování ASMR, pokud skutečně pocítíte výhody.

Na druhou stranu, některé spouštěče ASMR, jako je poškrábání nehtů na tabuli křídou nebo žvýkání úst, mohou dokonce způsobit negativní reakce u některých lidí, kteří jsou citliví nebo nenávistní vůči určitým zvukům.

Přečtěte si také:

• Uklidni mysl, no tak. Těžký stres může vyvolat alergie, víte!
• 3 Přesné kroky k překonání fobií a zklidnění mysli
• Psst ... Zřejmě můžeme také číst myšlenky! Jak to děláte??