Je pravda, že Prorok Davidův půst může pomoci snížit váhu?

V současné době existuje spousta metod rychlé diety, o kterých se říká, že jsou schopny zhubnout. Jedním ze způsobů výživy, který se dnes aplikuje, je alternativní denní půst (ADF), kde jsme se postili denně. Ve skutečnosti, tento způsob půstu byl známý mnoho jako “půst proroka Davida.” Nicméně, z lékařského hlediska, to je zdravé dělat to? A je opravdu efektivní zhubnout?

Jak mohu provést alternativní půst?

Ve skutečnosti, alternativní den půst, který je součástí občasného půstu nebo půstu strava, takže opravdu musíte udělat půst, aby se snížila vaše váha. Pokud je půst Proroka Davida jedním z půstu doporučeného v islámu, střídavý půst je dietní metoda s cílem zhubnout.

Tímto způsobem střídavý půst, Nemusíš rychle rychle. Půst v této dietě se provádí střídavě denně. Například dnes se rozhodnete jít na dietu, druhý den nepotřebujete rychle. Vrátíte se na druhý den na post, a tak dál a každý den.

Když jste půst dietu, kalorií, které vstupují do těla, nejsou více než 600 kalorií. Mezitím, druhý den můžete jíst jako obvykle, dokonce jíst, co chcete. Mnozí se rozhodnou udělat tuto dietu, protože to je považováno za jednodušší a ne příliš těsné, ale stále může zhubnout.

Je tento způsob dietního půstu pro Proroka Davida, který vás může zhubnout?

Samozřejmě, že hmotnost pomalu klesá, protože omezujete příjem kalorií - i když ne každý den. To bylo dokonce prokázáno ve studii uvedené v JAMA Internal Medicine.

Tato studie zahrnovala až 100 obézních lidí a je známo, že lidé, kteří tuto dietu úspěšně hubnou. Kromě toho bylo v jiných studiích známo, že cesta k dietě střídavý půst to může také snížit riziko onemocnění srdce a několika dalších chronických onemocnění.

Co je to nedostatek této stravy?

I když je to snadné, odborníci říkají, že pokud dieta, jako je tato, není tak efektivní v hubnutí rychle než 'tradiční' strava, to je omezením kalorií, které vstupují.

Ve srovnání s „tradiční“ stravou, kterou obvykle doporučuje váš odborník na výživu, je snadné se postit Prorokovi Davidovi, ale neznamená to, že budete tvořit nové a zdravé stravovací návyky. Musíte jen vydržet hlad po celý den, zatímco druhý den jste volný pro cokoliv chcete.

Koncese, která je jednou ze zásad této metody, činí nekontrolovatelné příchozí kalorie a po dni, kdy nejíte dobře, máte tendenci „pomstít“. Co se tedy nakonec stane? Váha bude nejprve klesat, ale s největší pravděpodobností zažijete efekt yoyo, který je v budoucnu nekontrolovatelný..

Existují jiné metody rychlé stravy, které mohu udělat pro hubnutí?

Kromě toho střídavý půst, Můžete kontrolovat svůj denní příjem kalorií, abyste zhubli. Nejdůležitější věcí ve zdravé stravě je kontrola kalorií, které vstupují, ale stále mají pravidelný jídelní plán.

Nadměrná hmotnost je způsobena kaloriemi, které jsou konzumovány příliš mnoho. To může být způsobeno nekontrolovanými návyky a chuť k jídlu. Vzhledem k tomu, že nejlepší způsob, jak zhubnout, je omezit příjem kalorií a být konzistentní, aby i nadále jíst zdravé potraviny. Nezapomeňte pravidelně cvičit. 

Přečtěte si také:

• Denní dietní dovolená: Užitečné nebo nebezpečné, pokud chcete pokles hmotnosti?
• Průvodce prochází 80/20 dietu, takže můžete stále jíst chutné, i když jste na dietu
• Proč moje hmotnost nejde dolů I když mám přísnou dietu?