Půst může snížit váhu?
Ramadán je měsíc, ve kterém se muslimové postarají o 30 dní, nejedí a nepijí od úsvitu do slunce. Ale kromě půstu, který je doporučován v náboženství, je to opravdu půst, jak zhubnout?
Některé z výhod půstu pro zdraví
Pokud máte nadváhu, půst je příležitost pro vás zhubnout. Půst může nejen snížit váhu, ale také těžit z vašeho zdraví. I studie zjistily, že půst může zlepšit krevní tlak, hladinu cholesterolu a citlivost na inzulín.
Další proces, který nastane, když se rychle, je detoxikace. Když se rychle, jedy uložené v těle tuku jsou rozpuštěny a odstraněny z těla. Ve skutečnosti, po několika dnech, kdy budete rychle, vaše tělo bude produkovat více endorfinů (hormony, které způsobí, že se budete cítit šťastní), takže bude mít vliv na lepší duševní zdraví.
Půst je také účinným způsobem, jak regenerovat imunitní buňky nebo imunitní buňky. Když se postíte, systém těla se snaží ukládat energii; jedním z nich je recyklace imunitních buněk, které nejsou potřeba, nebo riziko jejich poškození.
Půst snižuje váhu, jak to jde?
Když rychle, vaše tělo nedostane energii z jídla, které konzumujete; tyto potraviny jsou uloženy ve formě glukózy v játrech a svalech. Proces začíná osm hodin poté, co jste naposledy jedli, což je za svítání. Když se používá uložená glukóza, tělo začne spalovat tuk - který se pak používá jako zdroj energie. To je to, co dělá vám zhubnout.
Použití tuku jako energie může také udržet svalovou sílu a snížit hladinu cholesterolu v těle. Proto, když rychle, musíte věnovat pozornost rovnováze potravin, které konzumujete. Jídlo musí obsahovat dostatek energie, například potraviny obsahující sacharidy a tuky.
Nicméně, věc, kterou musíte zvážit, je vaše strava, a to zejména při lámání rychle. Po celý den se často postíte, že se budete cítit hladoví, takže budete mít chuť jíst příliš mnoho. Ve skutečnosti, půst dělá metabolismus vašeho těla pracovat pomaleji než obvykle. To znamená, že budete více ohroženi, pokud budete jíst přílišné porce.
Tipy pro hubnutí při půstu
Dávejte pozor na příjem potravy. Mnozí si myslí, že k rychlému rychlému pohybu po celý den musíte za svítání konzumovat spoustu sacharidů. To neplatí pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, protože jste vlastně vyzváni k omezení nadměrného příjmu sacharidů.
Nespíte po svítání. Ospalost často způsobuje, že po úsvitu se nemůžete vrátit spát. Ve skutečnosti, spaní po svítání může vaše tělo ukládat kalorie, které jste právě dali do kolapsu.
Pijte dostatek vody nejméně osm až dvanáct sklenic denně. Nedostatek tekutin může způsobit dehydrataci, která způsobuje, že se u Vás objeví migrény nebo bolesti hlavy.
Činnost. Půst není důvodem, proč byste měli lenošit. Pokud jen trávíte čas sedět a dělat nic, budete často cítit hlad. Vaše představivost bude divoce přemýšlet o různých typech potravin. Tímto způsobem budete potenciálně jíst více při lámání rychle.
Půst má zdravotní přínosy, včetně schopnosti ztratit svou váhu. Nedovolte však, aby se vaše úmysly pokazily ... Pamatujte si, že hlavním záměrem postu je uctívat, zatímco ztráta váhy je dalším požehnáním, které můžete získat.
Přečtěte si také:
- 5 Výkonných tipů pro udržení emocí a hněvu při půstu
- Často lámání se smaženými jídly? To je nebezpečí
- 5 Výkonných tipů pro udržení emocí a hněvu při půstu
- 7 strategií, které jsou správné zhubnout při půstu
