Různé způsoby, jak se zbavit dvojité brady

Tvář je určitě částí těla, která je středem pozornosti pro každého. Tuk, hubený, starý, mladý, všechno se objeví z tváře. Jedním z determinantů vzhledu dolní čelisti je brada. Tvar vaší brady jistě ovlivní váš vzhled. Ale co když máte dvojitou bradu?

Dvojitá brada, často volal dvojitá brada nebo submentální tuk, stav, který se často vyskytuje, když se pod bradou tvoří vrstva tuku. Vícenásobná brada je obvykle spojena s přibýváním na váze, ale nemusíte ji zažívat po celou dobu nadváha nejprve mít přebytečný tuk na bradě. Kromě toho, že nadváha, genetika a klesající kůže v důsledku stárnutí může také způsobit více brady. Ale vezměte si to snadno, existují některé věci, které můžete udělat, abyste se ho zbavili dvojitá brada Ty.

Sporty, které mohou eliminovat dvojitá brada

Zde je šest typů cvičení, které můžete udělat, aby vám pomohl posílit svaly a kůži v oblasti brady. Pokud to není zakázáno lékařem, můžete to udělat asi 10-15 krát denně.

Cvičení čelistí

Utáhněte hlavu, abyste viděli strop.
Zatlačte dolní čelist dopředu, dokud se nebude cítit natažená na bradě.
Udržujte polohu po dobu 10 sekund.
Položte čelist a vraťte hlavu do původní polohy.

Trénink s míčem

Umístěte vzorek přibližně 20-25 cm pod bradu.
Stiskněte bradu proti míči.
Opakujte asi 25 krát denně.

Cvičení je vtipné

Utáhněte hlavu, abyste viděli strop.
Udělejte krok k vtipu s rty, jako byste chtěli políbit strop natáhnout oblast pod bradou.
Přestaňte žertovat a vraťte hlavu do původní polohy.

Natahování jazyka

Podívejte se přímo dopředu a odstraňte jazyk co nejvíce.
Zvedněte jazyk směrem k nosu.
Podržte po dobu 10 sekund a poté uvolněte.

Natahování krku

Utáhněte hlavu, abyste viděli strop.
Stiskněte jazyk na patře.
Podržte po dobu 5-10 sekund a poté uvolněte.

Výcvik předních čelistí

Utáhněte hlavu, abyste viděli strop.
Otočte hlavu doprava.
Zatlačte dolní čelist dopředu.
Podržte po dobu 5-10 sekund a poté uvolněte.
Opakujte pohyb s hlavou otočenou doleva.

Snižování bradového tuku prostřednictvím potravin

Pokud dvojitá brada Ty jsou tvořeny v důsledku zvýšení tělesné hmotnosti, pak hubnutí sníží nebo dokonce eliminovat. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst zdravé potraviny a pravidelně cvičit. Můžete postupovat podle následujících pokynů:

Jezte každý den čtyři porce zeleniny.
Jezte každý den tři porce ovoce.
Zpracovanou pšenici vyměňte za čistou pšenici.
Vyhněte se zpracovaným potravinám.
Jezte maso, které obsahuje méně tuku, jako jsou ryby a drůbeží maso.
Jezte zdravé tuky jako olivový olej, avokádo a ořechy.
Jíst nízkotučné mléčné výrobky.
Snižte příjem cukru.
Ovládejte své porce jídla.

Jak zhubnete, obličej se také ztenčí. Pro zvýšení úbytku hmotnosti doporučuje Mayo Clinic cvičení s mírnou intenzitou po dobu 300 minut v jednom týdnu nebo asi 45 minut denně. Také se doporučuje trénovat svaly asi dvakrát týdně. Do sportu lze započítat veškeré každodenní aktivity, jako je například zahrádkaření nebo doprava potravin.

Odstraňte více brady lékařskými postupy

Pokud dvojitá brada Jste způsobeni genetickým stavem, zpřísnění oblasti cvičení může pomoci. To je ještě nejasné zda ztráta hmotnosti může pomoci v tomto stavu. Pokud se poradíte s lékařem, může vám lékař doporučit následující: \ t

Lipolýza: Použijte liposukci nebo teplo z laseru k roztavení tuku. Ve většině případů potřebujete k odstranění pouze lokální anestetikum dvojitá brada Ale vedlejší účinky mohou být otok, podlitiny a bolest.
MezoterapieTato metoda je invazivní procedura vstřikováním malého množství rozpouštědla tuku do těla. To trvá asi 6 zasedání s přibližně 20 injekcí na zasedání. Pro každou relaci potřebujete mezeru přibližně jeden měsíc před zahájením další relace. Tento postup může provádět pouze dermatolog nebo plastický chirurg. Některé z nežádoucích účinků zahrnují otok, podlitiny, bolest, necitlivost a zarudnutí.

Závěr

Nejlepší způsob, jak se zbavit přebytečného tuku, je jíst výživné potraviny a cvičení. Buďte trpěliví, když se pokusíte odstranit tuk na bradě. Pokud nejste lipolýza, váš tuk rychle nezmizí. Záleží na velikosti dvojitá brada Obvykle trvá několik měsíců, než jsou výsledky viditelné. Udržení vaší váhy může pomoci snížit zdvojenou bradu. Kromě toho můžete také snížit riziko vzniku onemocnění, jako je diabetes, hypertenze, spánková apnoe, srdeční onemocnění, rakovina a mrtvice.

Před zahájením dietní program, je to dobrý nápad se poradit se svým lékařem jako první. Pokud dieta a cvičení nemohou pomoci, můžete se svým lékařem projednat, jaké invazivní postupy můžete užívat.

Přečtěte si také:

Tuk hořák Vibrační nástroj může dělat Slim?
Různé podvádění triky
5 způsobů, jak se zbavit provazce na paži