Různé způsoby, jak snížit vysoký cholesterol, kromě léků proti cholesterolu

Cholesterol byl považován za negativní. Mnoho lidí se vyhne cholesterolu potraviny, může způsobit onemocnění srdce, řekl. To může být pravda, ale nemůže. Ale víte, co opravdu je cholesterol? Je to opravdu tak špatné, jak si představujete? Zjistěte vše o cholesterolu, včetně, příznaky, příčiny, léky na vysoký cholesterol, bylinné cholesterolu v tomto článku.

Přehled cholesterolu

Cholesterol je svíčka, podobně jako tuk, který se nachází ve všech buňkách v těle. Tuto látku lze často vnímat negativně. Téměř každý si myslí, že je třeba se vyhnout potravinám s vysokým obsahem cholesterolu. Nicméně, víte, že cholesterol je ve skutečnosti potřeba tělem?

Ano, tělo potřebuje tyto látky, aby hormony (jako testosteron, kortizol a estrogen), vitamin D a žlučové kyseliny pomáhaly trávit tuk z potravin. Samotné tělo může skutečně vyrobit všechny tyto látky podle potřeby, ale může to být pouze v malém množství.

Většina cholesterolu v těle můžete dostat z konzumace potravin. Játra budou produkovat více této látky, pokud budete jíst mnoho potravin, které obsahují nasycené tuky a trans tuky. To pak může způsobit vysokou hladinu cholesterolu ve vaší krvi.

Znát rozdíl v LDL a HDL

Cholesterol se pohybuje krevním oběhem ve formě lipoproteinů. Lipoproteiny jsou vyrobeny z vnitřního tuku a bílkovin na vnější straně. Existují dva typy lipoproteinů, které přenášejí cholesterol v celém těle, a to:

Nízkohustotní lipoprotein (LDL), také známý jako špatný cholesterol. Vysoké nahromadění HDL v těle může způsobit, že tepny (které přenášejí krev ze srdce do zbytku těla) se zablokují. To pak může způsobit srdeční onemocnění nebo mrtvici.
Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL), také známý jako dobrý cholesterol. HDL přenáší cholesterol z jiných částí těla zpět do jater. Pak játry, tato látka bude rozdělena a odstraněna z těla. Množství HDL, které je vyšší než LDL v těle, je dobrá věc pro zdraví a může vám pomoci předcházet chronickým onemocněním.

Normální hladiny cholesterolu v těle

Je důležité kontrolovat hladinu LDL a HDL cholesterolu v těle. To je jeden krok k prevenci chronických onemocnění, jako je srdeční onemocnění a mrtvice. Hladiny cholesterolu v krvi jsou alespoň jednou každých pět let měřeny pro každou osobu starší 20 let, tento test se běžně nazývá lipidový profil.

Testy lipidového profilu mohou ukázat množství celkového cholesterolu v těle, množství LDL, množství HDL a počet triglyceridů. Limity pro každý typ zkoušky jsou:

Obsah celkový cholesterol dobré v krvi je nižší než 200 mg / dl, zařazené do vysoké kategorie, pokud hladina dosahuje 240 mg / dl nebo více.
Obsah LDL dobré v krvi je nižší než 100 mg / dl, a bude ohrozit vaše zdraví, pokud hladiny dosáhnou 160 mg / dl nebo více.
Obsah HDL dobré v těle je 40 mg / dl nebo více a lze říci, že je nízká, pokud je hladina nižší než 40 mg / dl.
Obsah triglyceridů dobré v krvi je nižší než 150 mg / dl, a je zahrnuta do vysoké kategorie, pokud hladiny dosáhnou 200 mg / dl nebo více.

Příčinou někoho, kdo zažívá vysoký cholesterol

Úrovně LDL a HDL v těle mohou být ovlivněny mnoha věcmi, včetně:

Jídlo, které jíte. Jíst potraviny, které obsahují nasycené tuky a trans tuky, mohou způsobit zvýšení hladiny LDL. Příklady potravin, které obsahují vysoký obsah tuku, jsou smažená jídla, kuře s kůží, mastné maso a rychlé občerstvení.
Má nadváhu. Lidé, kteří trpí nadváhou nebo obezitou, mají obvykle vysoké hladiny LDL.
Věk.Čím starší osoba je, tím vyšší bude hladina LDL. To může být ovlivněno změnami funkce a metabolismu, které se stále více snižují. Není tedy divu, že starší lidé budou mít větší množství LDL než mladší lidé. Úrovně LDL se začnou zvyšovat po vstupu do věku 20 let.
Nedostatek cvičení. Cvičení může pomoci zvýšit hladiny HDL a také učinit LDL méně nebezpečným zvýšením velikosti částic, které tvoří LDL.
Rodinná historie. Pokud váš člen rodiny má historii vysokého cholesterolu, můžete zažít totéž. Tenké osoby, které mají vysoký krevní cholesterol, mohou mít také vysoký cholesterol. Takže, tato nemoc nemůže být vlastněna pouze tlustými lidmi, nechápejte mě špatně.

Genetika může kontrolovat buňky tak, aby se rychle nezbavila LDL v krvi, nebo může způsobit, že játra produkují příliš mnoho LDL. Pokud máte potomky s vysokým obsahem cholesterolu, měli byste kontrolovat faktory, které lze změnit (např. Udržení příjmu potravy a cvičení)..

Příznaky vysokého cholesterolu dávat pozor

Mnoho lidí neví, že tento stav zažívají, zejména pokud se nikdy nedostali na prohlídku. Obvykle ví, že má tento stav spolu s diagnózou jiných onemocnění, jako je koronární srdeční onemocnění, srdeční infarkt nebo mrtvice. Samozřejmě, že je pozdě, aby se zabránilo vzniku nemoci.

Pokud někdo má tento stav, ve skutečnosti neexistují žádné specifické příznaky nebo symptomy. Kontrola hladin HDL a LDL je jediný způsob, jak zjistit, zda máte vysoké hladiny cholesterolu nebo jsou stále v normálních mezích.

Z tohoto důvodu se doporučuje pravidelně kontrolovat profily lipidů, aby se zabránilo rozvoji chronických onemocnění, která mohou být způsobena daným stavem. Pamatujte, že prevence je lepší než léčba.

Je nebezpečné, pokud vysoký cholesterol není léčen

Vysoký cholesterol může způsobit aterosklerózu, kde se ve stěnách tepen vyskytuje nahromadění plaku. To může částečně nebo úplně ucpat krevní oběh a způsobit koronární srdeční onemocnění.

Pokud se ateroskleróza vyskytuje v tepnách, které dodávají krev do srdce (koronární tepny), můžete pociťovat bolest na hrudi (angina pectoris) a další příznaky koronárních srdečních onemocnění.

V průběhu času se plaky mohou roztrhnout a na povrchu plaku se vytvoří krevní sraženiny. Pokud je krevní sraženina dostatečně velká, může to blokovat průtok krve do srdce a nedostatek kyslíku v srdci. Pokud se krevní tok neobnoví rychle, srdeční sval začne umírat a může nastat infarkt.

Plakety mohou také se tvořit v tepnách v jiných částech těla, kromě srdce, takový jako tepny, které nesou kyslík-bohatá krev do mozku a končetin. To může způsobit zablokovaný průtok krve a způsobit problémy, jako je onemocnění karotidy, periferní arteriální onemocnění a mrtvice.

Snižuje vysoký cholesterol s přirozenými cholesterolovými léky

Nebojte se, pokud jste jedním z těch lidí, kteří mají tyto podmínky, existuje ještě mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení LDL a zvýšení HDL, takže se vyhnete riziku chronických onemocnění. Tím, že děláte níže uvedené metody, nemusíte brát léky snižující cholesterol.

1. Změňte své stravovací návyky

Nejúčinnějším přírodním cholesterolem je věnovat pozornost potravinám, které jíte. Protože hladina HDL a LDL v těle je ovlivněna jídlem, které konzumujete každý den. K tomu potřebujete kontrolovat příjem potravy, kterou jíte, aby se udržely hladiny HDL a LDL.

Je nejlepší se vyhnout potravinám, které obsahují nasycené tuky nebo tuky s vysokým obsahem trans. Oba typy tuků mohou zvýšit hladinu LDL v krvi. Příklady potravin, kterým je třeba se vyhnout nebo které jsou omezeny na konzumaci, jsou vnitřnosti, tučné maso, máslo, smetana, mastná nebo smažená jídla, mléko s vysokým obsahem tuku a další. Různé tyto potraviny mohou být přírodní cholesterol drogy.

2. Ztratit váhu

Lidé s nadměrnou tělesnou hmotností mají tendenci mít LDL vyšší než HDL. To proto, že se obézní lidé často přejídají a jen zřídka vykonávají. Aby se zabránilo vysoké hladiny cholesterolu, doporučuje se, abyste zhubli, pokud máte nadváhu. Ano, hubnutí je jedním z nejúčinnějších přírodních cholesterolů.

Není třeba hubnout až do tenké. Stačí snížit svou váhu, dokud nedosáhnete normální hmotnosti. Tento účinek hubnutí je velmi pozitivní pro vaše hladiny LDL a HDL. Jen ztráta hmotnosti 5 kg může snížit hladinu cholesterolu na 8 procent.

Udělejte tento úbytek hmotnosti zdravým způsobem, aby nejenže byla snížena hmotnost vody, ale také hmotnost tuku. Jednoduše zacílíte na snížení hmotnosti o 0,5-1 kg za týden.

3. Proveďte pravidelné cvičení

Aby bylo možné zhubnout, musíte pravidelně cvičit. Pravidelné cvičení může také pomoci zvýšit hladiny HDL a snížit hladiny LDL a triglyceridů. To je to, co dělá cvičení přírodní lék snižující cholesterol. Cvičte alespoň 30 minut denně nebo 150 minut týdně, abyste mohli tento pocit pocítit.

4. Přestat kouřit

Kouření může snížit HDL v těle, takže hladiny LDL mohou i nadále růst. Kromě toho může kouření také poškodit stěny cév. Odvykání kouření může být také přírodní cholesterol, který může pomoci kontrolovat vysoký cholesterol. Proto byste měli přestat kouřit, pokud se chcete vyhnout různým onemocněním způsobeným vysokým cholesterolem.

5. Vyvarujte se stresu

Když se zdůraznil, ukazuje se, že hladiny LDL se mohou zvýšit. Za to, že jako přírodní lék snižující cholesterol byste se měli vyvarovat stresu. Najít zábavné aktivity, které mohou udělat sami klid, takže se vyhněte stresu. Kromě toho musíte také splnit vaše potřeby spánku. Nedostatek spánku může tělo zdůraznit.

Různé volby potravin snižujících hladinu cholesterolu

Jak bylo uvedeno výše, jídlo je jedním z přírodních cholesterol léků, které mohou pomoci snížit cholesterol. Pokud nechcete vysoké LDL, pak budete muset jíst více potravin, které obsahují dobré tuky (nenasycené tuky), než špatné tuky (nasycené tuky a trans tuky). Tyto potraviny mohou být přírodní cholesterol léky, které můžete konzumovat denně bez strachu z vedlejších účinků, které způsobují.

Některé příklady potravinových zdrojů nenasycených tuků, které mohou být přírodní cholesterolové léky, které pomáhají snižovat vysoké hladiny LDL jsou:

Olivový olej
Losos, tuňák, sardinky, sleď nebo jiné ryby bohaté na omega-3 (ale neměly by být zpracovány smažením)
Avokádo
Vlašské ořechy, mandle, kešu, sójové boby a další ořechy

Kromě potravin s vysokým obsahem nenasycených tuků jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny také potraviny snižující hladinu cholesterolu a přírodní cholesterol. Vlákno může pomoci snížit LDL a zvýšit HDL. Vláknina v potravinách může blokovat vstřebávání této látky tělem a pomáhat při odstraňování z těla skrze výkaly.

Zelenina a ovoce jsou skupinou potravin, které obsahují vysoké množství vlákniny a zároveň jsou nejlepším lékem na přírodní cholesterol. Kromě toho, ovesné vločky a potraviny vyrobené z celozrnné pšenice také obsahují dostatek vlákniny, což je vhodné jako přírodní cholesterol, který můžete konzumovat denně..

Snižuje vysoký cholesterol pomocí statinů cholesterolu

Kromě měnícího se životního stylu je dalším způsobem snižování cholesterolu užívání léků snižujících cholesterol. Hlášení z WebMD, léky snižující hladinu cholesterolu mohou snížit LDL rychleji o 50 procent ve srovnání s jinými metodami. Není proto překvapující, že mnoho lidí preferuje snížení hladiny LDL ve srovnání s měnícím se životním stylem.

Léky proti vysokým cholesterolům působí tak, že blokují látky, které tělo potřebuje k tvorbě cholesterolu, snižují hladiny triglyceridů v těle a pomáhají vstřebávat cholesterol a odstraňují ho z těla. Jedním z běžně užívaných léků s vysokým cholesterolem jsou statiny, včetně atorvastatinu, lovastatinu, simvastatinu, pravastatinu a rosuvastatinu..

Ale stejně jako jiné léky, tento lék s vysokým obsahem cholesterolu může také způsobit vedlejší účinky. Vedlejší účinky se mohou u jednotlivých osob lišit v závislosti na typu a dávce konzumovaných statinových léků. Nejčastějšími vedlejšími účinky užívání těchto léků snižujících cholesterol jsou však závratě, zažívací problémy, bolesti svalů a kloubů, diabetes mellitus 2. typu, poškození svalů a jater.

Riziko výskytu nežádoucích účinků léků s vysokým obsahem cholesterolu se může zvýšit, pokud je lék konzumován ve velkých množstvích najednou, má onemocnění ledvin nebo jater, nebo má malou polohu. Ženy a starší lidé starší 65 let mají také vyšší riziko.

Po poznání vedlejších účinků statinů stále chcete užívat léky s vysokým obsahem cholesterolu? Zda potřebujete nebo není potřeba užívat léky s vysokým obsahem cholesterolu v podstatě závisí na hladině cholesterolu ve vašem těle. Pokud chcete užívat léky s vysokým obsahem cholesterolu ke snížení hladiny LDL, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.

Užívání léků snižujících hladinu cholesterolu neznamená, že můžete jíst vše zdarma

Léky snižující hladinu cholesterolu mohou skutečně pomoci snížit vysoké hladiny cholesterolu v těle. Ale nespoléhejte se pouze na léky snižující cholesterol. Stále je třeba udržovat hladinu HDL a LDL normální, a to použitím zdravého životního stylu, jak bylo vysvětleno výše.

Většina lidí se cítí bezpečně jíst jakékoliv jídlo poté, co vezmou léky snižující hladinu cholesterolu. Užívání léků s vysokým obsahem cholesterolu ve skutečnosti neznamená, že můžete ignorovat dietu s nízkým obsahem cholesterolu. Musíte také dávat pozor na příjem tuku a sacharidů, protože tyto dvě živiny mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi.

Takže i když jste užívali drogy s vysokým obsahem cholesterolu, stále musíte přijmout zdravý životní styl, který pomůže snížit hladinu cholesterolu.

Měli byste také vědět, že jakmile začnete užívat léky s vysokým obsahem cholesterolu, budete obvykle pokračovat v užívání léku. Dokonce i když přestanete užívat léky snižující hladinu cholesterolu a hladina vašeho cholesterolu je na delší dobu v normálním rozmezí, hladina cholesterolu se může kdykoli znovu zvýšit. Tomu lze zabránit pouze tehdy, když změníte svou stravu, cvičení, přestanete kouřit a zanecháte jiné špatné návyky.

Použití doplňků jako přírodní cholesterol

Pokud se bojíte vedlejších účinků léků s vysokým obsahem cholesterolu, cholesterolové bylinné léky by mohly pomoci kontrolovat hladiny cholesterolu ve vašem těle. Ale pokud se rozhodnete užívat léčbu cholesterolem jako léčivo, poraďte se se svým lékařem, který vás nejprve ošetřuje.

Protože ne veškerý obsah bylinných cholesterolu je pro vaše tělo bezpečný a má možnost negativně reagovat na léky, které užíváte. Kromě toho, pouze lékaři nebo odborníci na výživu mohou doporučit, zda byste měli tento doplněk užívat jako přírodní lék proti cholesterolu.

Zde jsou některé typy doplňků, které mohou být použity jako přírodní cholesterol drogy.

1. Rybí olej

Bylo prokázáno, že hladiny Omega-3 v rybím oleji, konkrétně EPA a DHA, snižují hladiny triglyceridů až o 30%, minimalizují otok a krevní sraženiny a zvyšují dobrý cholesterol (HDL). To je to, co dělá rybí olej široce používán jako bylinný lék na cholesterol.

Pozornost však vyžaduje také vysoká úroveň rtuti a znečišťujících látek v některých druzích rybího oleje. Vyberte si léčiva na bázi bylinného cholesterolu, která byla klinicky testována bez obsahu těžkých kovů, jako je rtuť a olovo, a dalších ekologických jedů, včetně polychloridových bifenylů nebo PCB..

2. Psyllium

Psyllium nebo lépe známý jako Plantago ovata je rostlina, která roste pouze v Indii. Nicméně, tato bylina byla dlouho konzumována jako doplněk z přírodních zdrojů vlákniny. Tato rostlina je také typem ve vodě rozpustné vlákniny, která může rozpustit cholesterol a snížit triglyceridy a celkový cholesterol, zejména pro lidi s diabetem typu 2. Tento bylinný cholesterol lék může být alternativní volbou, která vám pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi.

3. Niacin

Niacin je doplněk vitamínu B, který může zvýšit dobrý cholesterol (HDL) a snížit špatný cholesterol (LDL) o 30%. Tento doplněk musí být užíván ve velkých dávkách tak, aby se projevil účinek, který je až 1 až 3 gramy denně. Vzhledem k tomu, že musí být podáván s vysokými dávkami, měli byste se nejprve poradit s lékařem, než začnete tento cholesterolový bylinný lék užívat.

Přečtěte si také:

4 druhy mořských plodů, které by měly být sníženy, pokud máte vysoký cholesterol
4 věci, které dělají ten lid může mít vysoký cholesterol
Normální hladiny cholesterolu mohou také ovlivnit onemocnění srdce. Co je příčinou?