Fyzické vlastnosti, které jsou nevědomě označující jste stresující

Stres není nikdy oddělen od vašeho života. Bohužel, mnoho lidí, kteří neznají příznaky stresu, které vznikají, i když se jejich stav zhorší, může dokonce způsobit vážné psychiatrické problémy. Aby se to nestalo, měli byste znát některé vlastnosti, když jste zdůraznil.

Vlastně, co je stres?

Podle odborníků na duševní zdraví je stres adaptivní reakcí, která je spojena s charakteristikami a individuálními psychologickými procesy. Stres se může vyskytnout, když je mimo komfortní zónu, takže tělo způsobuje jinou odezvu než obvykle.

Existuje mnoho věcí, které mohou člověka zdůraznit. Obecně je však příčina rozdělena na čtyři, konkrétně na sebe, na nejbližší lidi, práci a okolní prostředí.

Například, když se setkáváte s požadavky práce, bojujete s partnerem, nebo dokonce v depresi kvůli cíli, který jste si udělali sami. Nemluvě o tom, zda se lidé kolem vás také cítí stresovaní a depresivní, není to nemožné, že je to pro vás nakažlivé..

Jaké jsou příznaky fyzického stresu?

Ve skutečnosti stres způsobí určité změny v těle. To záleží na závažnosti stresu. Stres je rozdělen do 5 úrovní, od mírné až těžké.

První úroveň

V této fázi je stres stále považován za normální a není třeba se bát. To znamená, že stres je stále mírný, je možné jej správně překonat. Například, když jste nervózní, když budete dělat veřejnou prezentaci.

Budete i nadále přesvědčeni, že vyřešíte problémy, které vznikají, a budete schopni dobře řídit emoce. Ve skutečnosti to nemá vliv na každodenní rutinu, můžete stále jíst srdečně, dobře spát a udržet si pracovní ducha.

Druhá úroveň

To je indikováno, pokud stres, který zažívá, začal narušovat denní aktivity. Například ztrácí někoho, kdo je milovaný nebo rozbitý od partnera. Když se stane, objeví se různé negativní emoce, jako je hněv, zklamání, smutek nebo zoufalství.

Obvykle se lidé, kteří jsou v tomto stavu, začínají cítit neschopni odolat stresu a tlaku. Proto se začínají objevovat různé fyzické změny, například tělo je letargické, není mocné, srdce bije a svaly jsou těsné, což způsobuje bolest.

Třetí úroveň

Pokud nelze překonat stres z předchozí fáze, negativní emoce se budou nadále objevovat a nakonec zhoršit. Nejtypičtějším příznakem stresu třetí úrovně jsou změny tělesné funkce.

Lidé s touto úrovní stresu bývají často nespavostí (nespavostí), zažívacími problémy, jako jsou poruchy žaludeční kyseliny a časté pohyby střev nebo nepravidelné močení. Pokud mají lidé, kteří mají stres, jiné podmínky, příznaky onemocnění se zhorší.

Čtvrtá úroveň

Stres na této úrovni je obecně velmi obtížné překonat a naznačuje kritický stav. Protože se negativní emoce často objevují, aniž byste to věděli, je pro vás obtížné zaměřit se na něco. Kromě toho může stres také ovlivňovat chemické procesy v mozku, čímž narušuje kognitivní funkce.

Pokud není léčena okamžitě, stresové symptomy se stávají závažnějšími a mohou se proměnit v depresi, záchvaty paniky, úzkostné poruchy nebo bipolární poruchy. Ve skutečnosti, aby někdo spáchal sebevraždu, aby byl bez stresu.

Pátá úroveň

Tato úroveň naznačuje, že se stres nezlepšuje a nakonec se zhoršuje. Lidé s tímto stavem vystoupí ze společenského života, nemohou řádně vykonávat každodenní činnosti a po celý den cítí bolest.

Čím rychleji se stres zvládá, tím rychleji bude zotavení. Pokud je však stres velmi závažný, obvykle to bude vyžadovat dostatečně dlouhou léčbu. To může způsobit, že trpící budou stále více deprimováni a dokonce zoufalí, protože si myslí, že neexistuje žádná naděje na uzdravení.

Pak, kdy jít k lékaři nebo psycholog?

Pokud se u Vás objeví příznaky stresu a je obtížné je překonat, okamžitě zkontrolujte odborníky, jako jsou psychologové nebo psychiatričtí specialisté.

Obvykle, pro druhou a třetí úroveň stresu, můžete požádat o pomoc od psychologa. Zatímco u čtvrtého a pátého stupně stresu, potřebujete zvláštní péči od psychiatrického specialisty.

Jak se vyhnout stresu?

Nekontrolovaný stres se může rozvinout do deprese a způsobit různé psychosomatické symptomy. Psychosomatické je fyzický příznak, který se vyskytuje v důsledku psychiatrických poruch.

Například, když jste zdůraznil, objeví se symptomy, jako jsou bolesti hlavy, bolesti břicha, bolesti zad a další problémy, které mohou ovlivňovat aktivitu..

Naštěstí se můžete vyhnout stresu a tuto metodu nazývám zvládání stresu. Některé způsoby, jak zvládat stres, kterému čelíte každý den, jsou poměrně snadné.

1. Pochopte sami sebe a zjistěte příčinu

Prvním krokem k řešení stresu je zjistit, co vyvolává nebo způsobuje stres. Začněte hledat příčiny změn, o kterých se domníváte, například proč jste v poslední době zaostřeni nebo máte potíže se spánkem.

Pak musíte pomalu vykonávat schopnost ovládat emoce, snažit se udržet pozitivní myšlení a motivovat se.

2. Hledáte motivaci z prostředí

Určitě víte, zda stres může být nakažlivý, že? Ano, takže jste bez stresu, samozřejmě musíte být obklopeni pozitivními lidmi. Vytváření pozitivních myšlenek může změnit způsob, jakým si myslíte, že problém, který přichází, není výzvou.

3. Proveďte relaxační terapii

Stres se obvykle objeví, když se snažíte najít cestu z různých problémů. Dokonce i úzkost a pochybnosti lze také zabránit a nakonec vás ještě více depresivní.

No, když se to stane, musíte udělat klid. Zkuste upravit dýchání, zhluboka se nadechněte a zavřete oči. Pak pomalu odhoďte a přemýšlejte o dobrých věcech, které se vám stanou.

Toto cvičení dělá více uvolněnou, zaměřenou a schopnou určit nejlepší řešení pro řešení problémů. Kromě toho můžete také strávit trochu času osvěžující, jako dovolená nebo něco, co se vám líbí.

4. Vyzkoušejte sporty

Cvičení nejen vyživuje tělo, ale také zlepšuje náladu. Zvláště pokud je doprovázena lidmi, kteří jsou vám nejblíže, atmosféra, kdy se sport stává vzrušujícím.

Protože, když cvičíte, vaše tělo zvýší produkci endorfinů. Tento hormon snižuje bolest, vytváří pocit klidu a štěstí.

Přečtěte si také:

• 5 Účinky stresu na váš každodenní život, které jsou často v bezvědomí
• Už není třeba, zkuste meditovat 5 minut, aby se stres
• 5 typů efektivního cvičení, které vás osvobodí od stresu