Různé výhody arašídového másla pro zdraví
Jam pro většinu lidí je opravdu oblíbené jídlo polevou. Arašídové máslo není výjimkou. Znáte výhody arašídového másla, které je bohaté na dobrotu těla? Ano, ořechy jsou přirozenou složkou, která nám ukazuje, že dobré věci přicházejí v malých baleních. S malými rozměry, ořechy obsahují zdravé tuky pro zdraví srdce a obsahují bílkoviny, vitamíny a minerály. V Indonésii existují dva druhy arašídového másla, které se běžně konzumují, konzervované arašídové máslo a arašídové máslo, které jsou vlastními omáčkami pro potraviny, jako je satay a salát..
Některé z výhod arašídové máslo, které můžete získat
1. Snížení rizika úmrtí
Podle studie z roku 2015 z Vanderbiltovy univerzity může konzumace arašídového másla každý den snížit riziko smrti. Nutriční hustota ořechů je také velmi prospěšná pro tělo. Ořechy obsahují nenasycené tuky, které jsou zdravé pro tělo, s vysokým obsahem antioxidantů, obsahují draslík a fytosteroly, které pomáhají udržovat zdravý krevní tlak. Obsah arašídového másla se také přidává za účelem snížení rizika srdečních onemocnění a diabetu 2. typu.
2. Pomáhá být plnější
Arašídové máslo s výživnými nenasycenými tuky a živinami naplněnými bílkovinami činí váš žaludek plným. Snídaně s menu s chlebem a arašídovým máslem vás učiní plnějším a zpožděním nadměrného hladu. Dávka arašídového másla, která je zdravá pro denní spotřebu, je každé ráno dvě lžíce.
3. Může snížit vaši váhu
Když jste na dietě, studie ukázaly, že ořechy mohou pomoci s hubnutí. Proč? Tady je vysvětlení. Arašídy obsahují více bílkovin než jiné ořechy a ořechy jsou bohaté na vysoký obsah vlákniny zdravé tuky. Protein v něm může zabránit nadměrnému příjmu kalorií z vašeho obvyklého dietního příjmu.
"Většina lidí na dietě a jíst arašídové máslo, které obsahuje 200 kalorií, se ukázala být více náplní," řekl McDaniel, který zkoumal International Journal of Obesity..
4. Může zabránit alergii na ořechy od útlého věku
Jíst arašídové máslo během těhotenství může pomoci snížit riziko, že dítě trpí alergií na arašídy. Nová studie na univerzitách ve Wisconsinu zjistila, že těhotné ženy, které zřídka konzumují fazole méně než jednou týdně, riskují, že budou mít děti, které jsou alergické na ořechy..
5. Snížení napětí
Věděli jste, že arašídové máslo vám může pomoci bojovat s účinky stresu? Ano, ve studii, která testovala odolnost atletů, obsah beta sitosterolu v oříšcích slouží k normalizaci vysokých hladin kortizolu a přináší rovnováhu látky s jinými hormony během stresu v těle. Obsah beta sitosterolu může také pomoci zvýšit imunitu organismu.
6. Zabraňte vzniku žlučových kamenů v těle
Žlučové kameny jsou zdravotní poruchou, která je většinou způsobena nadměrnou váhou, přísnou dietou a určitými druhy drog. Existuje studie, která uvádí, že konzumace arašídového másla může pravidelně předcházet a snižovat riziko vzniku žlučových kamenů. Většina žlučových kamenů je způsobena přílišným množstvím cholesterolu v žluči, který se nakonec stává žlučovým kamenem.
Tipy pro výběr dobrého arašídového másla
Něco dobrého, je také dobré nebýt příliš konzumován. Tuk a kalorií obvinění z většiny značek arašídového másla jsou podobné, ale existují i další složky, které byste se měli podívat na přirozenou spotřebu arašídového másla. Je třeba vzít v úvahu:
1. Vyberte si z organických složek
Všechny arašídové máslo obsahující přírodní složky je jistě dobré, pokud je konzumováno. Snažte se vybrat arašídové máslo vyrobené z organických arašídových rostlin, čímž se minimalizují pesticidy. Někdy to také obsahuje další kimawi přísady přidat a zvýšit chuť arašídového másla.
2. Vyberte si malý obsah cukru
Měli byste věnovat pozornost obsahu cukru v arašídovém másle. Známá značka arašídového másla, někdy má obsah cukru až 250 mg každé polévkové lžíce. Bylo by lepší, kdybyste si vyrobili vlastní arašídové máslo s nižším obsahem cukru.
3. Zabraňte vysokému obsahu sodíku a sodíku
Podívejte se na obsah sodíku na etiketě ingrediencí na zadní straně arašídového másla. Opět platí, že přírodní značky mají obvykle méně sodíku. Nadměrný obsah sodíku je škodlivý pro nervy těla.
Přečtěte si také:
- 6 Výhody červených fazolí, které neznáte
- 10 Nejlepší jídla pro vás, kteří jsou rychle hladoví
- Vaše dítě je alergické na kravské mléko, jak to jde?
