Chodit 10.000 kroků každý den je snadné, jak to jde! To jsou 4 nejlepší tipy
Chůze je jedním z nejvíce vybraných světelných sportů. Kromě toho, že jsou praktičtější a snadnější, jsou výhody chůze také nepochybné. Chcete-li získat zdravé tělo a ideální tělesnou hmotnost, to trvá přibližně 10.000 kroků každý den. Jak to udělat, ano?
Výhody chůze každý den
Zůstat aktivní je velmi důležité pro udržení vašeho zdraví srdce. Nejen, že musíte cvičit příliš tvrdě, vaše srdce se ukáže být schopno zůstat zdravý a silný jen tím, že chodíte pravidelně, víte!
Ano, výhody chůze pro zdraví nejsou pochyb. Hlášení z Clevelandské kliniky, kardiovaskulární cvičení, jako je chůze, mohou snížit tepovou frekvenci v klidu, krevní tlak, cholesterol a normalizovat hladinu cukru v krvi.
Zejména pokud jste schopni chodit denně 10 000 kroků, je to stejné, jako jste chodili 8 km (km), víte! Představte si, že každý 1 kilometr, který se vám podařilo chodit pěšky, spálí 35-120 kalorií.
To znamená, že jen chůze 10.000 stop denně může spálit až 1000 kalorií v těle. To je důvod, proč odborníci již nepochybují o tom, že výhody chůze vám mohou pomoci zhubnout.
Snadný způsob, jak denně realizovat 10 000 stop
To může znít obtížně a těžce, ale to neznamená, že to není možné, víte. Psstt ... Nemusíš se obtěžovat běhat maraton, aby se to stalo. Zde je návod.
1. Zaparkujte vzdálené vozidlo
Když jdete na výlet do nákupního centra, knihkupectví nebo kanceláře, ujistěte se, že zaparkujete své vozidlo od místa určení. Nevyhnutelně budete nuceni jít více, abyste se dostali na místo určení.
Pokud se provádí pravidelně, postupem času si zvyknete na chůzi. Bez toho, abyste si to uvědomovali, cítíte výhody každodenního chodení 10 000 kroků.
2. Vyberte si schody místo eskalátorů
Pokud se obvykle rozhodnete pro použití praktičtějšího eskalátoru, udělejme si to z toho důvodu, abychom od teď vycházeli po schodech. Kromě toho, že každý den pomáháte realizovat cíl 10 000 stop, mohou výhody lezení po schodech také snížit riziko mrtvice, víte!
3. Vyberte umístění toalety daleko od kanceláře
Nechápejte mě špatně, uvědomíte si, že cíl 10 000 kroků každý den může být také v kanceláři, víte. Jedním ze způsobů je zvolit další trasu, pokud chcete jít na záchod.
Není nic špatného, když se snažíte jít na záchod v horním patře nebo v přízemí. Samozřejmě je to tak, abyste mohli chodit déle.
4. Udělejte si čas na procházku mezi oběma hodinami
Během oběda se snažte projít alespoň 10 minut chůze po kanceláři. Kromě pomoci osvěžit mysl a pocit únavy po práci, to bude jistě užitečné realizovat cíl 10.000 stop, které uděláte.
Přečtěte si také:
- 7 Výhody Pokud 30-minutové procházky rutiny pro den zdraví
- Žvýkací guma při chůzi se mění zdravě, víte!
- Chůze je nejen prospěšná pro fyzické, ale i duševní
