Mohou děti jíst každý den vejce?
Jaké menu si obvykle připravujete na malou snídani? Možná, že jeden z nich je smažené vejce, ať už je to smažené nebo smažené. Kromě snadného procesu podávání to může být také proto, že váš malý má rád vybíravý jídlo, takže chce jen snídani. Může ale dítě jíst snídani každý den? Je to dobré pro zdraví nebo právě naopak, co? No tak, podívejte se na níže uvedenou úplnou recenzi!
Rozpoznejte obsah živin ve vejci
Kuřecí vejce jsou dobrým zdrojem živočišných bílkovin pro zdraví. Protože slepičí vejce obsahuje velké množství železa, minerálů a vitamínů B.
Podle pokynů pro vyváženou výživu obsahuje jedno kuřecí vejce o hmotnosti 55 gramů 7 gramů bílkovin, 5 gramů tuku, 75 kalorií a 200 miligramů cholesterolu. Toto číslo je čisté u jednoho syrového vejce, které nebylo provedeno žádným zpracováním, které by mohlo ovlivnit nutriční hodnotu potravin.
Pokud použijete jednu lžíci másla smažit vejce, pak přidáte 102 kalorií, 11,52 g tuku, 91 miligramů sodíku a 31 miligramů cholesterolu pro snídani vašeho dítěte.
Pak mohou děti jíst snídani každý den?
Tam jsou rodiče, kteří nedovolí svým dětem jíst vejce každý den, včetně snídaně. Vzhledem k tomu, že se obává, že hladina cholesterolu ve vašem dítěti prudce vzroste v důsledku koníčku konzumace vajec, pak vyvolá poruchu nebo vážné onemocnění v malých skupinách..
Podle průvodce vydaného indonéským ministerstvem zemědělství je tento názor přesně nesprávný, zejména pokud se týká dětí v Indonésii. Protože obsah celkového cholesterolu ve vejci je stále pod cholesterolovými potřebami dětí denně.
Děti ve věku od dvou let jsou vyzývány k tomu, aby denně dostávaly 300 miligramů cholesterolu denně, aby udržely hladinu tělesného cholesterolu na zdravé úrovni..
Takže, pokud jedno vejce obsahuje 200 miligramů cholesterolu, pak dítě může jíst pouze jedno vejce denně, aby nedošlo k přetížení cholesterolu. Zatímco děti ve věku od 8 do 12 měsíců mohou konzumovat tři až čtyři vejce za týden.
Takže, není nic špatného, když děti jedí vejce každý den při snídani. Pokud to zakážete, vaše dítě pravděpodobně postrádá bílkoviny a může mít vliv na jejich zdraví a růst.
Je to v pořádku, když děti jedí vejce každý den, pokud ... .
Každý den můžete dávat vejce do jídelního lístku pro děti. Pokud jste byli podáni na snídani, pak se vyhněte dávkování vajec na oběd či večeři vašeho dítěte, aby nedošlo k přetížení cholesterolu.
Nezapomeňte také věnovat pozornost zpracování vajec, ujistěte se, že vejce jsou vařeny zdravým způsobem. Vyvarujte se vaření vajec smažením. Můžete vařit, takže nemusíte zvyšovat hladinu cholesterolu ve vejcích.
Také se ujistěte, že je vaříte perfektně s minimální teplotou 85 stupňů Celsia nejméně jednu minutu, pokud je smažený, nebo 70 stupňů Celsia, pokud je vařený.
Pokud vaše dítě chce jíst pouze snídani, zkuste si vybrat z míchaných bílých vajec. Protože bílá část vejce obsahuje 3,6 gramu bílkoviny, 17 kalorií, 55 gramů sodíku a bez cholesterolu. Podávejte s plátky rajčat, cibulí a malým sýrem, abyste přidali živiny do své malé dietní stravy.
Přečtěte si také:
- Kolik vajec může být spotřebováno dětmi v jeden den?
- Charakteristiky alergií na vaše dítě a jak to překonat
- 8 mýtů týkajících se dítěte stravovací návyky, které musí být opuštěné
