Může dieta pít jen džus?

V dnešní době jsou populární trendy ve stravování závislé na ovocných a zeleninových šťávách. Různé důvody mohou být základem, proč mnoho lidí používá tuto metodu. Kromě hubnutí, jen konzumace šťávy nebo šťávy dieta se také používá k detoxikaci nebo odstranění toxinů z těla. Ale zda je konzumace šťávy dobrá pro zdraví?

Nebezpečí výživy pouze pitím šťávy

Dieta, která denně konzumuje pouze ovocnou a zeleninovou šťávu, vám může pomoci zhubnout. Malé množství kalorií ve šťávě způsobí, že vaše tělo musí spálit energetické rezervy v těle, aby podpořilo vaše aktivity. Zdá se však, že dieta se šťávou nemá nutně dobrý vliv na vaše zdraví. Nemáte opravdu prospěch, když konzumujete jen šťávu v určitém čase. Proč?

Obsahuje nízký obsah bílkovin

Doporučuje se konzumovat různé druhy potravin ve snaze vyhovět vašim nutričním potřebám. Pokud však v určitém časovém období konzumujete pouze jeden druh potravin, je pro vás určitě obtížné splnit vaše nutriční potřeby.

Jedna živina, která je pro vás obtížná splnit při provádění této metody, je protein. Ano, ovoce a zelenina mají jen malý obsah bílkovin. Tak, můžete zažít nedostatek bílkovin, když konzumujete pouze ovocné a zeleninové šťávy každý den. To je jistě škodlivé pro vaše zdraví. Proč? Vzhledem k tomu, že protein je potřebný pro zvýšení imunitního systému a regenerace svalů. Nedostatek bílkovin vás činí náchylnější k chorobám a svalovou hmotu lze snížit.

2. Dělá vám hlad

Pokud máte v plánu na dietu, jen konzumace šťávy každý den vám není plná, takže jste v pokušení jíst jiné potraviny. Šťávy obsahují pouze malé množství vlákniny a bílkovin. Ve skutečnosti může obsah vlákniny ve šťávě zmizet až na 90%. Ve skutečnosti, vláknina a bílkoviny mohou vás plně prodloužit. Nejen vlákno a bílkoviny, další živiny obsažené v ovoci a zelenině mohou být také ztraceny nebo poškozeny.

Kromě toho, textura tekuté šťávy také dělá tělo neví, že existují kalorií, které vstupují. Výzkum zjistil, že mozek nereaguje na kapalné kalorii stejným způsobem, jako když se do těla dostanou pevné kalorií. To může způsobit, že budete i nadále cítit hlad.

3. Obsahují nízké kalorií

Při dietě, minimální počet kalorií, které musí vstoupit do těla je 1200 kalorií. Pokud je toto množství nižší, hrozí vám, že se u Vás objeví určité nemoci, například žlučové kameny. Ovocné a zeleninové šťávy jistě obsahují málo kalorií, i když je konzumujete mnohokrát denně. Pokud budete jíst pouze ovocné a zeleninové šťávy po dobu 10 dnů, vaše tělo může být schopno interpretovat to jako hladovění, takže tělo bude reagovat zpomalením metabolismu. To jistě může narušit váš normální metabolismus.

4. Způsobuje vedlejší účinky

Plnění živin, které mohou způsobit nežádoucí účinky. Některé z nežádoucích účinků, které byste mohli cítit, protože jen konzumace šťávy jsou únava, bolesti hlavy, špatný dech, těžké myšlení, náladovost, bolest žaludku a hladovění. Také se mohou vyskytnout zažívací problémy, jako je průjem.

Jen konzumace šťávy není také dobré pro ty z vás, kteří mají diabetes. To může ovlivnit hladinu cukru v krvi. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, se také nedoporučují jít na dietu se šťávou. Během těhotenství a kojení potřebujete spoustu živin, které nelze splnit pouze ze šťávy. Lidé s poruchami imunitního systému, srdečními chorobami, onemocněním jater nebo onemocněním ledvin se také nedoporučují jít na dietu nebo detoxikovat šťávu..

Lidé, kteří detoxikují šťávou, si mohou myslet, že tato metoda může jejich tělu pomoci uvolnit toxiny. Neexistuje však žádný přesvědčivý důkaz, že toxiny nebo škodlivé sloučeniny v těle mohou být skutečně uvolněny, když detoxikujete šťávou. Vlastní tělo má ve skutečnosti speciální mechanismus odstraňování toxinů v těle. Takže, pro detoxifikaci opravdu nepotřebujete šťávu. Jíst celé ovoce a zeleninu bude mít lepší dopad na vás, než jen konzumovat šťávu.

Přečtěte si také:

• Seznamte se s obsahem ovoce a zeleniny na základě barvy
• Což je zdravější, dělat šťávy s odšťavňovače nebo míchačky?
• Tipy na hubnutí s nízkým obsahem sacharidů Dieta