Kojící matky mohou pít kávu? Toto je odborná odpověď!
Káva je povzbuzující nápoj, který může zvýšit ostražitost. Kofein, jedna z látek obsažených v kávě, může ovlivnit centrální nervový systém, aby potlačil únavu. Účinek kofeinu na tělo je používán většinou kojících matek. Potřebujete více energie pro matky kojit při péči o své děti. Takže při pití kávy se mohou zbavit únavy. Mohou však kojící matky pít kávu? Další podrobnosti naleznete v následujícím přehledu.
Kofein v kávě ovlivní složení mateřského mléka
Mateřské mléko je hlavním krmivem pro dítě, pokud nedokáže strávit potravu. Nejen jídlo, mateřské mléko poskytuje všechny živiny, které děti potřebují k rozvoji tělesných funkcí a imunitního systému. Když kojící matky pijí kávu, kofein v ní obsažený bude smíchán s mateřským mlékem. To znamená nepřímo, děti dostávají kofein od svých matek, které pijí kávu.
Citované z velmi dobře, ženy, které během těhotenství a kojení pít tři šálky kávy každý den, mají menší množství železa ve svém mléku než ženy, které nekonzumují kávu. To může způsobit snížení hemoglobinu (Hb) a hematrokritu (Ht) a zvýšení rizika, že děti trpí nedostatkem železa nebo anémií..
Po kofeinu je v krvi, asi jedno procento kofeinu může vstoupit do mléka. Ačkoliv se kofein může mísit s mateřským mlékem, je úroveň absorpce kofeinu v každé ženě jiná. Je tedy těžké předpovědět, kolik kofeinu budou mít děti z mateřského mléka, matka, která předtím pila kávu.
Takže mohou kojící matky pít kávu?
Kofein nemá vždy špatný účinek. Podle výzkumu se kofein používá jako terapie předčasně narozených dětí, které jim pomáhají dýchat. Odborníci proto souhlasí s tím, že kojící matky mohou pít kávu. Nicméně, tam je ještě limit na množství kávy, který může být opilý. Nejvyšší limit příjmu kofeinu pro matky, které kojily, je 300 milgramů (mg) denně, což odpovídá přibližně dvěma šálkům kávy..
Ale nezapomeňte, že kofein se nenachází pouze v kávě, mnoha potravinách a nápojích, které tyto látky obsahují. Například potraviny nebo nápoje vyrobené z čaje a čokolády, energetické nápoje nebo nealkoholické nápoje.
Pokud váš příjem kofeinu není větší než 200 mg denně, nepoškodí dítě. Pokud příjem kofeinu převyšuje vaše potřeby, dítě pociťuje poruchy, jako je snadná úzkost, nespavost, zácpa a kolika..
Kojící matky s poruchami oběhu, jako je Raynaudův jev, nesmějí konzumovat kofein, ať už z kávy nebo jiných potravin. Raynaudův jev způsobuje, že krevní cévy jsou úzké a kofein může zvýšit zúžení. To může při kojení způsobit bolest bradavek.
Bezpečné tipy pro pití kávy pro kojící matky
Pokud jste milovník kávy, je důležité udržet příjem kávy denně. Zvláště během těhotenství a kojení. Postupně snižujte příjem kofeinu z kávy nebo jiných, ne náhle. Protože se vaše tělo musí přizpůsobit změnám v kofeinu. Pokud chcete občas kávu nebo čaj, nemusíte se tomu vyhýbat, ale můžete je nahradit několika způsoby, například:
- Vařte si čajový sáček pouze jednu minutu, ne pět minut. To snižuje obsah kofeinu ve vašem čaji.
- Přepněte z kávy vařené do instantní kávy obsahující méně kofeinu.
- Vyměňte čokoládové tyčinky nebo horká čokoláda s ovocem nebo džusem, který je stejně sladký.
Nejlepší čas, aby ASI je před pitím kávy a čekání o tři hodiny později po opětovném pití kávy kojení. Cílem je snížit účinky kofeinu na dítě z mateřského mléka.
Přečtěte si také:
- Kojící matky potřebují pít více mléka?
- Jaké jsou bezpečné antikoncepční pilulky pro kojící matky?
- Může matky s diabetem kojení?
