Mohou kojící matky dělat dietu Keto? Porozumět těmto pravidlům jako první
Po porodu určitě chcete v krátké době opět získat štíhlé tělo. To je důvod, proč je většina kojících matek ochotna jít na dietu, aby se jejich hmotnost rychle snížila. Z mnoha druhů stravy, které existují, většina žen si vybrat dietu keto. Je keto dieta pro kojící matky bezpečná pro matku a dítě? Tady je vysvětlení.
Mohou kojící matky podstoupit keto dietu?
Ketogenní dieta nebo zkrácený jako dieta keto je druh stravy, která má nízký obsah sacharidů, ale dietu s vysokým obsahem tuku. Například vynásobením konzumace masa, mléčných výrobků, jako je máslo nebo máslo, a další zdroje proteinů.
Tato dieta byla původně vytvořena speciálně pro osoby s epilepsií v anamnéze. Ve skutečnosti je tato dieta extrémní dietou, protože vyžaduje, aby aktivisté konzumovali velmi malá množství sacharidů.
Přesto je dnes mnoho lidí, kteří se spoléhají na dietu keto jako na konečný postoj, jak zhubnout. Očividně ne několik kojících matek je v pokušení aplikovat tuto keto dietu.
Citováno z rodičů, doposud neexistuje žádný silný důkaz, který by ukázal, že dieta keto může snížit množství mateřského mléka nebo snížit jeho kvalitu. Alžběta Wardová, autorka knihy Očekávejte to nejlepší: Váš průvodce zdravým před, během a po těhotenství, nedoporučuje dietu keto pro kojící matky..
Jaký je účinek keto stravy pro kojící matky?
Elizabeth Wardová odhalila, že dieta keto může snížit nutriční příjem u kojících matek. Důvodem je, že dieta keto vám brání v získávání důležitých živin z ovoce a celých zrn, které skutečně zahrnují zdravé potraviny.
Ano, také se vám nedoporučuje jíst obilí, brambory a rýži, když je na dietě keto. V důsledku toho vaše tělo postrádá vlákninu a vede k zažívacím potížím.
Kromě toho, dieta keto také usnadňuje dehydrataci. Je to proto, že játra budou produkovat sloučeninu nazývanou keton, která se používá jako energie, ale tento keton bude také plýtván spolu s močí. Není tedy divu, že jste rychle dehydratovaný, zatímco na dietě keto.
A co víc, nemůžete jíst ovoce, které obsahuje hodně vody, jako je vodní meloun, hvězda ovoce, rajčata, nebo grapefruit překonat dehydrataci. Ve skutečnosti potřebujete spoustu tekutin, aby se produkce mléka stala hojnou a dostačující pro vaše potřeby.
Je dieta keto nebezpečná pro děti?
Dobrá zpráva, keto dieta není škodlivá pro zdraví vašeho dítěte. Protože mléko obsahuje vysoký obsah tuku, který ten malý potřebuje.
Když budete jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, vaše dítě se automaticky přizpůsobí podmínkám ketózy ve vašem těle. Přesto to neznamená, že byste měli být kojeni, když kojíte.
Namísto keto diet, vyberte správný typ sacharidů
Keto diety zahrnují dietu, která je poměrně extrémní, protože neumožňuje příjem sacharidů více než 30 procent z celkových denních kalorií potřeb. Ačkoli normální dospělí potřebují alespoň 50-60 procent sacharidů z celkových denních kalorií.
Údaje o dietě keto jsou dost daleko od toho, co by měly být, zejména pro ty z vás, kteří potřebují hodně energie na kojení. No, to opravdu nezáleží na tom, jestli snížíte příjem sacharidů o něco málo, ale nevyhýbejte se mu vůbec jako princip na dietě keto.
Místo řezání sacharidů si můžete vybrat správný typ, jako jsou sacharidy, které jsou plné vlákniny, jako jsou celozrnná semena, pšeničný chléb, hnědá rýže.
Tímto způsobem můžete stále udržet nebo dokonce zhubnout z důvodu vysokého příjmu vlákniny. Také se nemusíte obávat nedostatku energie a snížené produkce mléka.
Mějte také na paměti, pokud chcete snížit příjem sacharidů, měli byste dělat, když dítě vstoupilo do věku 6 měsíců a je připraveno k odstavení. Raději se poraďte s odborníkem na výživu, než určíte dietu, kterou budete dělat při kojení.
Pamatujte si, že změna vaší stravy ovlivní množství mateřského mléka. Takže si nevyberete špatnou dietu, huh.
Přečtěte si také:
- 6 Pravidla zdravé výživy pro kojící matky
- Která dieta je účinná pro mě: Keto Dieta nebo Low-tuk stravy?
- 5 Snadná a zdravá snídaně Recepty pro dietu Keto
