Může diabetik jíst v noci?
Kvůli nepravidelným činnostem a každodenním činnostem může dojít k narušení stravovacího plánu. Možná jste jedl pozdě v noci. Buďte však opatrní, pokud trpíte cukrovkou nebo prediabetem. Jíst pozdě v noci může být nebezpečné a zvyšuje riziko zvýšení hladiny cukru v krvi. Než budete jíst večeři nebo občerstvení nad 19 hodin, věnujte pozornost následujícímu.
Diabetici mohou jíst pozdě v noci?
Diabetici mohou skutečně jíst pozdě v noci, ale měli byste omezit vaše porce jídla a věnovat pozornost tomu, co jsou ingredience. Pokud jste jedli v odpoledních hodinách, což je asi 5 nebo 6 pak jste hlad znovu uprostřed noci, riskujete zvýšení příjmu sacharidů za den. Další příjem sacharidů může zvýšit hladinu cukru přes noc. Vzhledem k tomu, že vaše léky na cukrovku nemusí být schopna kontrolovat nadbytek sacharidů a glukózy, protože jíte mimo plán.
Kromě toho, jíst pozdě v noci může také přidat kalorií. Většina rizikových kalorií způsobuje přibývání na váze. Být nadváha rozhodně není vhodná pro diabetiky, protože to může ztížit pro tělo rozklad glukózy a produkci inzulínu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Je pravda, že půlnoční stravování z vás dělá tuk?
Která by měla být vyloučena, když diabetici jedí pozdě v noci
Pokud jste nuceni jíst pozdě v noci, měli byste se vyhnout potravinám nebo občerstvení, které mají vysoký obsah sacharidů, kalorií, tuku a cukru. Jídlo jako rýže, hranolky, instantní nudle, bramborové lupínky, chléb a maso by měly být uskladněny na zítřek. Vyhněte se také sladké občerstvení s vysokými kaloriemi, jako je zmrzlina a dort.
ČTĚTE SI TAKÉ: nudle nebo rýži, která je zdravější?
Také se nedoporučuje lehnout si nebo spát ihned po jídle. Spánek bezprostředně po jídle je v nebezpečí, že způsobí zažívací poruchy, jako je reflux žaludeční kyseliny (vřed). Počkejte asi dvě hodiny, než půjdete spát. Snažte se tedy nejíst nebo si dát něco k snídani na pokoji, zejména na posteli. Pokud musíte jíst, je lepší sedět u jídelního stolu.
Nejezte rychle, protože si možná neuvědomujete, že žaludek je skutečně plný. Z tohoto důvodu snižte část jídla z obvyklé porce. Jezte pomalu a zastavte se, když jste plný. Pokud je to možné, snažte se jíst pozdě v noci, ne svůj zvyk, zvláště pokud jste byl diagnostikován s diabetem nebo prediabetes.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Nebudete jíst rychle, tyhle čtyři nebezpečí číhají
Bezpečné jídlo pro diabetiky v noci
Nebojte se, pokud jste právě jedli pozdě v noci nebo jste náhle hladoví, diabetici mohou stále jíst nebo svačinu. Chcete-li se vyhnout cukru v krvi nebo přibývání na váze, zvolte zdravé potraviny nebo občerstvení. Jídelní lístky, které si můžete vybrat, zahrnují zeleninový salát, čirou vývarovou polévku bez rýže, omeletu, restovanou zeleninu a ovesnou kaši.
Přečtěte si také: 8 zdravých sacharidů pro diabetiky
Bezpečné občerstvení, pokud diabetici jedí pozdě v noci, jsou čerstvé ovoce, ořechy, nízký nebo beztučný jogurt, tmavá čokoláda bez přidaného mléka nebo cukru a celozrnné sušenky. Chcete-li zablokovat žaludek, můžete také připravit vodu s kousky okurky a citronu, skořicový čaj nebo pít hodně vody.
ČTĚTE SI TAKÉ: Jsou Diabetes Sufferers Může jíst sladké ovoce?