Nejen Diabetes, cukr je také nebezpečný pro hypertenze
Během této doby si můžete myslet, že sůl způsobuje vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak. Proto se lidem s vysokým krevním tlakem doporučuje vždy omezit příjem soli. Ve skutečnosti, jídlo pro lidi s hypertenzí se zdá nevýrazné nebo bez chuti.
Nicméně, ne jen obviňovat sůl. Proč? Vzhledem k tomu, že se ukáže kromě soli, cukr také ovlivňuje hypertenzi. Možná, že celou tu dobu si myslel, že cukr je jen příčinou diabetu, ale nechápete mě špatně, cukr může také ovlivnit hypertenzi. Další podrobnosti naleznete v následujícím vysvětlení.
Vliv cukru na hypertenzi
Nedávný výzkum publikovaný časopisem Open Heart říká, že přidání příjmu cukru je jedním z faktorů, které mohou zvyšovat riziko hypertenze a srdečních onemocnění ve srovnání s příjmem soli. Studie, jíž předsedal James J. DiNicolantonio, prokázala, že cukr obecně a zejména fruktóza hrají důležitou roli při rozvoji rizika hypertenze a srdečních chorob prostřednictvím různých mechanismů..
Podle studie může cukr ovlivnit krevní tlak tím, že vyvolá metabolickou dysfunkci a zvýší variabilitu krevního tlaku, hladiny kyslíkové spotřeby myokardu, tepové frekvence a zánětu..
Musíte vědět, že v balených potravinách nebo zpracovaných potravinách (které musí být omezeny na osoby s hypertenzí), v nich obsažených nejen sůl nebo sodík, ale také sacharidy (cukr). Je prokázáno, že jíst přibližně 700 ml nealkoholických nápojů způsobuje průměrný nárůst krevního tlaku o 15/9 mmHg a srdeční frekvenci 9 bpm. Proto vědci dospěli k závěru, že cukr může více ovlivnit krevní tlak než sůl.
Studie JAMA porovnávající osoby, které konzumovaly méně než 10% kalorií z cukru s lidmi, kteří konzumovali 10-24,9% kalorií z cukru, také ukázalo, že lidé, kteří konzumují více kalorií z cukru, měli o 30% vyšší riziko srdečních onemocnění. zatímco ti, kteří konzumují 25% nebo více cukru, mají riziko třikrát větší.
Cukr může zvýšit tělesnou hmotnost spojenou s krevním tlakem
Výsledky studie DiNicolantonio jsou také v souladu s výsledky studie publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2014. Tato studie společnosti Te Morenga ukázala, že účastníci, kteří konzumují vyšší cukr, mohou zvýšit systolický krevní tlak o 6,9 mm Hg a diastolický krevní tlak o 5%. , 6 mm Hg ve výzkumu po dobu 8 týdnů nebo déle.
Na základě těchto studií je prokázáno, že nadměrný příjem fruktózy ve stravě, zejména ze sladkých nápojů, zvyšuje syntézu tuků v játrech, což může mít za následek zvýšení hladiny triglyceridů a cholesterolu. Navíc nekontrolovaný metabolismus fruktózy v játrech může také způsobit zvýšení syntézy kyseliny močové. Dna samotná může stimulovat renin-angiotensinový systém ke zvýšení krevního tlaku. Studie dospěla k závěru, že cukr může ovlivnit krevní tlak a lipidy v séru nezávisle na vlivu cukru na tělesnou hmotnost.
Příliš mnoho konzumace potravin, které obsahují cukr ve vaší denní stravě může skutečně způsobit nadměrný příjem kalorií, což může způsobit nadváhu. Pokud již trpíte nadváhou nebo obezitou, Vaše riziko vysokého krevního tlaku se zvyšuje, protože nadváha může zvýšit hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi, což nepříznivě ovlivňuje krevní tlak..
Závěr
Teorie, že více cukru může způsobit vysoký krevní tlak, může být stále kontroverzní. Nicméně, co může být uzavřeno, je snížit balené potraviny nebo potraviny, které obsahují vysoký cukr, aby se váš krevní tlak pod kontrolou.
Velmi vysoký příjem cukru ve vaší stravě rozhodně není dobrý pro vaše zdraví, bez ohledu na to, zda máte vysoký krevní tlak nebo ne. Některé studie, jak je uvedeno výše, také prokázaly, že snížení spotřeby cukru, jak přidané, tak i v balených potravinách, může snížit vysoký krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění..
Proto používejte zdravý životní styl tím, že budete mít vyváženou stravu, pravidelné cvičení, udržení váhy a ne kouření, abyste udrželi své tělo zdravé a vyhnuli se různým onemocněním..
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- Ne všechny Sladkost pochází ze stejného typu cukru
- Cukrově specifický cukr: Může skutečně snížit hladinu cukru v krvi?
- 12 Potraviny, které mohou snížit krevní tlak
