Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (Body Mass Index)
"Udržení zdravé váhy se vyhne vám z různých nemocí," často jste slyšeli zlaté rady čas od času, jako rozbité kazety. Ale pohled na šupiny nemusí být dostačující. Zde hraje svou roli Body Mass Index (BMI), známý jako index tělesné hmotnosti.
Co je index tělesné hmotnosti?
"Index tělesné hmotnosti je dobrý způsob, jak posoudit, zda jste zdraví, nebo ne," řekla Jessica Crandall, RD, certifikovaná vychovatelka diabetu a národní mluvčí Akademie výživy a dietetiky..
Body mass index je standardní metrika používaná k určení, kdo je ve zdravé a nezdravé váhové třídě. Index tělesné hmotnosti Aka BMI porovnává tělesnou hmotnost s výškou vypočítanou dělením tělesné hmotnosti v kilogramech s výškou v metrech čtverečních.
Chcete například zjistit, zda jste normální nebo obézní. Váží 80 kilogramů a je 1,75 m vysoký (175 centimetrů).
Nejprve vynásobte výšku ve čtvercích: 1,75 x 1,75 = 3,06. Dále pro zvedání hmotnosti s výsledky čtverce výšky: 80 / 3,06 = 26.1. Nakonec porovnejte své číslo BMI (26.1) s níže uvedenou váhovou kategorií:
- Pod 18,5 = Méně hmotnosti
- 18,5 - 22,9 = Normální hmotnost
- 23 - 29,9 = nadměrná tělesná hmotnost (tendence k obezitě)
- 30 a vyšší = obezita
Tímto způsobem, číslo BMI, aka váš index tělesné hmotnosti, uvádí, že máte nadváhu.
BMI kalkulačka pro výpočet indexu tělesné hmotnosti snadno
Aby bylo pro vás jednodušší vypočítat, jaký je váš index tělesné hmotnosti a zda je váha klasifikována jako ideální, méně či nadměrná, Ahoj Sehat jej poskytl BMI kalkulačka můžete použít klepnutím na níže uvedený obrázek:
Index tělesné hmotnosti nemůže být měřítkem pro ideální tělesnou hmotnost
BMI je jednoduchá metoda výpočtu, která může poskytnout základní informace o vašem celkovém hmotnostním problému. Toto číslo může působit jako varovný signál nebezpečí a chránit někoho před smrtí v důsledku chronických onemocnění souvisejících s obezitou.
Hlášení z Live Science, BMI není ideální a přesná metoda měření, a nemůže vysvětlit příčinu závažnosti osoby problém. Při definování zdravé hmotnosti nelze použít jeden konečný typ měření na všechny, uvedl Dr. Rexford Ahima, profesor medicíny na University of Pennsylvania a spoluřešitel z časopisu Science 2013.
BMI také nebere v úvahu množství a distribuci tělesného tuku, která je důležitá pro měření rizika různých chronických onemocnění. Vzhledem k tomu, že tenký člověk může mít ještě distancovaný žaludek nebo diabetes. A v některých případech, velké postavy těla, jako jsou kulturisté (kteří mohou vypadat jako nadváha díky svalové hmotě), ne vždy znamenají špatně; mnoho lidí, kteří jsou nad "normální", je prohlášeno za zdravé. Kromě toho může být nízká BMI způsobena určitými chorobami nebo faktory stáří.
BMI také nebere v úvahu etnické a genderové rozdíly (ženy mají tendenci mít více tuku než muži), věk, úroveň fyzické aktivity, složení těla (kolik srovnání svalových a tělesných tuků) a velikost pasu (obvod pasu nad průměrem) je dalším ukazatelem obezity a rizika souvisejících onemocnění). Například, například, jako žena, i když váš index tělesné hmotnosti spadá do běžné kategorie, můžete stále mít vysoké procento tělesného tuku.
To znamená, že BMI nepředstavuje plně celkovou diagnózu tělesného zdraví a riziko nemoci člověka. Další informace o rizicích a obavách ohledně zdravotních stavů souvisejících s vaší hmotností získáte od svého lékaře.
Pokud již víte, jaký je váš index tělesné hmotnosti, co lze udělat?
Nepoužívejte pouze BMI a čísla na váha měřítku. Také věnujte pozornost svalové hmoty a obvodu pasu, abyste poskytli ucelenější shrnutí celkového zdraví vašeho těla. Tělo každého je jiné, takže BMI není ideální pro univerzální výpočty.
BMI bude užitečný jako referenční bod, pokud se použije společně s jinými monitory. Využijte výpočet vaší BMI a váhové stupnice - pak hlouběji s lékařem, abyste zjistili, zda jste na správné cestě k dosažení ideální váhy..
Přečtěte si také:
- 6 tipů k jídlu Delicious v restauraci I když jste na dietě
- 7 způsobů, jak zhubnout pro ty, kteří jedí
- Zde je návod, jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost
